Kuinka pitkä on 1K-kilpailu?
1K-kilpailun etäisyys on yleinen juoksukilpailussa tai lasten juoksukilpailussa. ”K” sanassa 1K tarkoittaa ”kilometriä”, joka voidaan kirjoittaa myös ”km”. Etuliite kilo- tarkoittaa 1000, joten 1 kilometrin juoksu on 1000 metriä. Nämä 1000 metriä vastaavat myös 0,62 mailia tai 1094 jaardia.
Siten 1K-juoksu vastaa 1 kilometriä tai 0,62 mailia.
1K:n juoksua pidetään keskimatkan juoksuna, koska se on pidempi kuin 100 metrin sprintti ja paljon lyhyempi kuin 10K:n matkan juoksu.
Käytettäessä vertailukohtana tavallista ulkorataa, jonka pituus on 400 metriä, sinun täytyisi suorittaa 2,5 kierrosta radan ympäri suorittaaksesi 1 kilometrin juoksun. Kun taas käytettäessä tavallista sisärataa, jonka pituus on 200 metriä, sinun täytyisi tehdä 5 kierrosta suorittaaksesi 1K-juoksun.
Katsotaanpa, mitä sinun tulisi tietää ennen ensimmäistä 1K-juoksuasi..
Perspektiivi: Kuinka pitkä 1K on oikeasti?
Vaikka on vaikea kuvitella, kuinka pitkä 1 kilometrin juoksumatka oikeasti on, tässä on muutama näkökulmaesimerkki, jotta ymmärtäisit paremmin 1 kilometrin juoksumatkaa:
- Sinun täytyisi juosta jalkapallokentän (pelialueen, joka on 100 jaardia) 10.93 kertaa suorittaaksesi 1 kilometrin juoksun.
- Kobe Bryantin täytyisi juosta koripallokentän (50 jalan pituinen) poikki 65,62 kertaa suorittaakseen 1 kilometrin juoksun.
- Supermiehen täytyisi lentää Eiffel-tornin huipulle (1063 jalkaa korkea) 1.55 kertaa päättääkseen 1K-juoksun.
1K-juoksun maailmanennätys
Useimmat 1K-juoksukilpailut järjestetään tavallisesti sisätiloissa. Tämä johtuu siitä, että sisärata on tyypillisesti 200 metrin ympäri ja kilpailu olisi tasainen 5 kierrosta ympäri. Tämä kilpailu on paljon helpompi järjestää sisäradalla, koska tavallisen ulkoradan käyttäminen vaatisi 2,5 kierrosta ympäri, mikä ei ole tavanomaista.
Kuinka nopeasti 1 kilometrin juoksun voi oikeasti juosta?
- Miesten 1 kilometrin juoksun tämänhetkinen maailmanennätys on 2.11,96, jonka kenialainen juoksija Noah Ngeny teki vuonna 1999.
- Naisten 1 kilometrin juoksun nykyinen maailmanennätys on 2:28.98, jonka teki venäläinen juoksija Svetlana Masterkova vuonna 1996.
Vaikka nämä maailmanennätykset ovat huomattavien juoksijoiden tekemiä, niitä ei ole rikottu yli kahteen vuosikymmeneen osittain siksi, että juoksu ei ole kovin yleinen. Yhdysvalloissa yleisiä keskimatkan yleisurheilukilpailuja ovat 800m, 1500m, maili, 3000k ja 3200m. Harvoin juoksijoille annetaan mahdollisuus juosta 1 kilometrin juoksu, mikä vaikeuttaa uusien maailmanennätysten tekemistä.
Vaikka näitä kilpailuja on vaikea saada, joitakin suosituimpia 1 kilometrin kilpailuja järjestetään IAAF:n Timanttiliigassa ja erikoiskilpailuissa. Lisäksi 1K-kisoja löytyy monista sisäratakilpailuista. Nämä yleisurheilun sisäkilpailut ovat yleisempiä korkeakoulu- ja ammattilaistasolla.
1K-kilpailun keskiaika aloittelijalle
Jos et juokse kilpaa tullaksesi seuraavaksi Ngenyksi ja rikkoaksesi maailmanennätyksen, mikä olisi keskiaika, jota voisi odottaa 1K-kilpailulta? Tämä riippuu tietysti kunnostasi ja juoksukyvystäsi, mutta sanotaan, että juokset 8:00 minuuttia/maili, niin voisit odottaa juoksevasi noin 5:00 minuutin 1K-kisan. Muutamia esimerkkejä odotettavissa olevista ajoista:
- 5:00 minuuttia/maili vastaa noin 3:06 minuutin 1 kilometrin juoksuaikaa.
- 6:00 minuuttia/maili vastaa noin 3:45 minuutin 1 kilometrin juoksuaikaa.
- 7:00 minuuttia/maili vastaa noin 4:21 minuutin 1 kilometrin juoksuaikaa.
- 8:00 minuuttia/maili vastaa noin 5:00 minuutin 1K-kilpailuaikaa.
- 9:00 minuuttia/maili vastaa noin 5:33 minuutin 1K-kilpailuaikaa.
Jos vauhtisi ei sovi mihinkään näistä, voit lisätä tai vähentää noin 40 sekuntia/minuuttia nopeammin tai hitaammin näistä arvioista.
Ketä varten 1 kilometrin juoksu on?
1. Kilpajuoksijat
1K-kisat ovat suosittuja kilpajuoksijoille, jotka etsivät erilaista keskimatkan juoksua. Kuten aiemmin mainittiin, yleisimmät keskimatkan juoksukilpailut ovat 800m, 1500m ja 1 maili. Juoksijoille, jotka haluavat vaihtelua perinteisiin juoksukilpailuihin, 1 kilometrin juoksu on loistava valinta. Se ei ole ainoastaan nopea sprinttityyppinen kilpailu, vaan sinun on myös vauhditettava itseäsi samalla tavalla kuin 1 mailin kilpailussa. Jos luulit, että 800 metrin juoksu oli vaikea kilpailu, odota, kunnes kokeilet 1 kilometrin juoksua! Jos sinulle tarjoutuu tilaisuus juosta 1K-juoksu, varmista, että tahdistat itsesi alussa tai muuten viimeiset 400 kilometriä ovat melko kivuliaita!
2. Lapset
Vastakkaisessa ääripäässä ovat lasten 1K-juoksut (Kid’s 1K Fun Runs). Nämä kisat ovat nimensä mukaisesti puhtaasti ”hauskoja” ja ne on suunnattu lähinnä lapsille, jotka haluavat olla mukana juoksukilpailuhengessä. Useimmissa paikallisissa kilpailuissa, joissa on 5K, 10K ja muita kilpailuja, on myös Kid’s Fun Run, jotta kaikki voivat olla mukana. Nämä kilpailut järjestetään yleensä ennen päätapahtuman kilpailuja, ja ne ovat loistava tapa antaa lasten kokea kilpaurheilun jännitys. Jotta lapsista tulisi vielä jännittävämpiä, näissä kilpailuissa on yleensä erityinen teema tapahtumasta tai vuodenajasta riippuen. Joitakin yleisiä Kid’s Fun Run -juoksujen teemoja ovat Pumpkin Run, Tooth Fairy Run ja Memorial Day Run!
Top Racing -vinkit, joilla voitat seuraavan 1K-kilpailun
Mitä siis tarvitaan, jotta voitat 1K-kilpailun?
Olitpa sitten 11-vuotias tai 37-vuotias, on olemassa muutama tärkeä vinkki, joita sinun kannattaa noudattaa, jos haluat nopeinta 1K-juoksuasi ikinä.
Vinkki #1: Juokse ensimmäiset 400 metriä mukavan nopeasti. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi juosta nopeasti, mutta niin mukavasti, että pystyt vielä hengittämään kohtuullisella vauhdilla. Kun juokset ensimmäiset 400 metriä mukavaa vauhtia, valmistat itsesi menestykseen seuraavien 600 metrin matkalla. Useimmat ihmiset ovat lähteneet liikkeelle nopeammin kuin pystyvät pitämään, ja sinä ohitat heidät, koska olet tahdistanut itsesi fiksusti.
Vinkki #2: Kulje juoksijan perässä. Miksi tämä on tärkeää? Se on tärkeää, koska näin lyhyessä kilpailussa et halua tehdä kaikkea työtä tahdistamalla. Voit säästää energiaa antamalla edessäsi olevan juoksijan tehdä lähes kaiken työn. Ja voitto on lopussa sinun!
1K-kisan löytäminen ja kilpaileminen
Nyt kun olet innostunut ja valmis 1K-kisaan, miten voit löytää sellaisen?
Olitpa sitten etsimässä lasten 1K Fun Run -juoksua tai kilpaurheilukilpailun 1K:ta, suosituin paikka kilpailujen etsimiseen on Active.com. Siellä on lähes kaikki paikalliset kisat, joita voit haluta ja ilmoittautuminen on erittäin helppoa. Toinen vaihtoehto on kysyä paikalliselta juoksukerholta tai lukion juoksujoukkueilta, tietävätkö he tulevista paikallisista kilpailuista. Useimmiten nämä ryhmät tietävät suurista tulevista paikallisista kilpailuista, ja niillä on hyvä mahdollisuus, että tarjolla on 1 kilometrin kilpailu.
Nyt kun tiedät kaiken 1K-kisoista, on aika mennä ilmoittautumaan ja juosta uusi henkilökohtainen ennätys!