Nap sleep training is much more nuanced, and often more difficult than night sleep training. Yöunet voivat alkaa kehittyä pidemmiksi jo 6 viikon iässä, jos tiettyjä asioita tehdään näiden pidempien pätkien edistämiseksi. (Haluatko oppia miten? Tutustu The Newborn Sleep Program -ohjelmaan alle 16 viikon ikäisille vauvoille)! Päiväunet ovat täysin eri juttu, kun on kyse vauvan nukkumisesta. Aivot alkavat järjestää päiväunia vasta paljon myöhemmin, aikaisintaan noin 14-16 viikon iässä. Minun ohjelmassani treenaamme päiväunia ja yöunia samaan aikaan. Näin tehdessämme koko unikoulutusprosessi on yleensä ohi 2 viikossa tai alle! Mutta milloin sinun pitäisi aloittaa päiväunikoulutus vauvallesi? Lue lisää saadaksesi sen selville.
Viimeisin päivitetty 29.1.2021.
Kuvahyväksyntä: Bingo Theme from Pexels
Milloin sinun pitäisi aloittaa päiväunien harjoittelu vauvallesi?
Suosittelen lämpimästi odottamaan pitempien päiväunien aikaansaamista (olettaen, että vauvallasi ei ole jo pitkiä päiväunia), kunnes hän on vähintään 14-16 viikkoa vanha. Joissakin tilanteissa, joissa äiti on täysin uupunut tai on palaamassa töihin ja haluaa, että vauva osaa nukuttaa itsensä ennen kuin jättää hänet lastenhoitajalle, päiväunien harjoittelu voidaan aloittaa aikaisemmin noin 11 viikon iässä. Vaikka asiakas haluaisi edetä näin varhaisessa iässä, arvioin jokaisen vauvan yksilöllisesti. Mitä tahdonvoimaisempi vauva on, sitä todennäköisemmin otan hänet asiakkaakseni varhaisemmassa iässä. Rauhallisempia vauvoja ei useinkaan ole yhtä vaikea käsitellä, joten rohkaisen äitiä odottamaan vielä muutaman viikon.
Muista, että päiväunien nukkumiskoulutus on vaikeampaa kuin yöunien koulutus. Ja johdonmukaisuus on erittäin tärkeää.
Miksi odottaa päiväunien kouluttamista 3 kuukauden ikäiselle?
On muutamia syitä, joiden vuoksi en halua kouluttaa päiväunia ennen kuin vähintään 14-16 viikon iässä, lukuun ottamatta sitä, että aivot eivät ole vielä saavuttaneet virstanpylvästä päiväunien vakiinnuttamisessa. Ensinnäkin se tuntuu vievän pidempään. Kun työskentelen edellä mainittua ikäluokkaa nuorempien poikien kanssa, näyttää siltä, että heiltä kestää hieman kauemmin oppia nukahtamaan ilman apua. Vaikka he hallitsisivat tämän taidon, heidän aivonsa saattavat kuitenkin estää heitä nukkumasta mukavan pitkiä päiväunia. Niinpä joudumme tekemään paljon töitä ja voimme silti päätyä lyhyisiin päiväuniin.
Toiseksi, se on äidille todella epämiellyttävää. Kaikenlainen unikouluttaminen, joka tuottaa pysyviä tuloksia, edellyttää jonkinlaista protestihuutoa. (Lue: me uni-ihmiset käytämme kiertoilmaisua ”protesti”, vaikka oikeasti tarkoitamme tavallista itkua, jota vauvat tekevät, kun he ovat vihaisia, väsyneitä, turhautuneita tai järkyttyneitä). Itku, protesti- tai mikä tahansa muu itku, on todella rankkaa äideille. Varsinkin vastasyntyneiden äideille. Ja syystäkin! Koska itku on äidille (ja isälle) niin raskasta, pyrin välttämään kaikenlaisen päiväunien uniharjoittelun aloittamista vastasyntyneiden vaiheessa.
Vinkkejäni ja niksejäni, joilla autat vastasyntynyttäsi (ja sinua!) saamaan parhaan mahdollisen unen, saat hankkimalla The Newborn Sleep Program -ohjelman, joka on luotu erityisesti alle 16-viikkoisia vauvoja varten.
Mitä on vauvan päiväunien uniharjoittelu?
Ensin on määriteltävä uniharjoittelu yleisesti. Mikä on vauvan opettamista nukahtamaan ilman apuasi. Kokemukseni, sekä ammatillinen että henkilökohtainen, on osoittanut minulle, että (useimmat) jo 4-6 viikon ikäiset vauvat pystyvät nukahtamaan itsenäisesti. Siihen pääseminen vaatii kuitenkin ERITTÄIN kokenutta vanhempaa tai hoitajaa. Ei voisi kirjoittaa kirjaa, jossa selitettäisiin kaikki vivahteikkaat tavat unikouluttaa niin varhain, koska monet osatekijät vaihtelevat niin paljon vauvasta vauvaan.
Niin, sen lisäksi, että aivot kykenevät vakiinnuttamaan päiväunet pidemmiksi pätkiksi, miksi muuten odottaa päiväunikouluttamista 14 viikkoon? Koska tuossa iässä aivot alkavat myös erittää melatoniinia säännöllisemmin (ei satunnaisesti, kuten vastasyntyneillä) vuorokauden aikana. Aurinko tekee tehtävänsä melatoniinin ja sen serkun, vuorokausirytmin, säätelyssä.”
Torkkuharjoittelu 4 kk:n, 6 kk:n ja 8 kk:n ikäisille
Biologisten syiden lisäksi, jotka puoltavat aloittamista tässä iässä, kannatan myös sitä, että uniongelmiin on puututtava mahdollisimman varhain. Tätä voi olla mahdotonta sisäistää tai hyväksyä ensikertalaisena vanhempana, mutta yleisesti ottaen mitä vanhemmaksi vauva tulee, sitä vastustuskykyisempi hän on muutoksille. Neljän kuukauden ikäinen vauva tarvitsee enemmän unta ja tarvitsee unta enemmän kuin 6 kuukauden iässä. 6 kuukauden ikäinen tarvitsee enemmän unta kuin 8 kuukauden ikäinen, ja niin edelleen. Mitä kauemmin odotat, sitä järkyttyneempi pikkuisesi on nukkumistottumustensa muutoksesta.
Tykkään kertoa asiakkailleni, että vauvan unikouluttaminen on helpointa 14 viikon ja 6 kuukauden iän välillä. Sitten se muuttuu hieman vaikeammaksi 6 kuukaudesta 8 kuukauteen. Ja lopulta se on vaikeampaa 8 kuukaudesta 10 kuukauteen.
Torkkuharjoittelu 10 kuukauden iässä
Mitä ikinä teettekin, blogin lukijat, harkitkaa päiväunien unikouluttamista (ja yöunikouluttamista!) vauvoillenne ennen 10 kuukauden ikää. Kun vauva saavuttaa tuon vaiheen, se on enemmänkin tekemisissä taaperon kuin vauvan kanssa. Kymmenen kuukauden ikäinen voi usein seistä, huutaa ja yleisesti ottaen sekoilla paljon enemmän kuin nuorempi pikkulapsi. Lisäksi 10 kuukauden ikäinen voi olla paljon kauemmin nukkumatta kuin 4 kuukauden ikäinen, mikä tarkoittaa, että hänellä on enemmän energiaa ja jaksamista protestoida. Aikaisempi synnytys on helpompaa äidille ja ennen kaikkea vauvalle.
Yksi asia, joka kannattaa pitää mielessä, on se, että ikä kannattaa laskea lapsen arvioidusta laskettuun laskettuun päivämäärään. Eli jos lapsesi on syntynyt 2 viikkoa etuajassa, haluat odottaa torkkuharjoittelua 16 viikkoon, koska se on 14 viikkoa siitä, kun hän oli täydet 40 viikkoa. Kun puhumme aivojen kehityksestä ensimmäisten 6 kuukauden aikana, jokainen viikko on tärkeä.
Jos haluat oppia lisää ikäkaudelle sopivasta päiväuniaikataulusta pienelle lapsellesi ja siitä, miten voit valmistaa hänet optimaaliseen nukkumismenestykseen – tilaa uutiskirjeeni!