Kuten aiemmin mainittiin, molemmat merkit suunnittelevat pirtelönsä niin, että ne auttavat sinua saavuttamaan ravitsemukselliset tarpeesi. Jotkin pirtelöt voivat kuitenkin olla toisia parempia, kun sinulla on jokin tietty tavoite mielessäsi.
Proteiinin suhteen paras pirtelö
Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta – rasvojen ja hiilihydraattien ohella.
Yhteen ne tuottavat kehollesi energiaa, mutta niillä on myös erityisiä tehtäviä. Proteiinit ovat esimerkiksi kehon rakennusaineita, ja sellaisina ne auttavat muun muassa rakentamaan lihaksia.
Sen RDI on 0,36 grammaa painokiloa kohti (0,8 grammaa kiloa kohti) (9).
Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että suuremmat proteiinien saannit, jotka ovat jopa 1 grammaa kiloa kohti (2.4 grammaa painokiloa kohti) ruumiinpainosta voi auttaa lihasten kasvattamisessa, laihtumisessa tai jopa molempien saavuttamisessa samanaikaisesti, kun se yhdistetään kestävyysharjoitteluun (9, 10).
Sekä Ensure- että Boost-pirtelöt voivat auttaa sinua lisäämään päivittäistä proteiinin saantia. Lisäämällä niiden tuotteita ruokavalioosi voit saada 9-30 grammaa lisää proteiinia riippuen siitä, minkä pirtelön valitset.
Jos haluat lisätä proteiinin saantia merkittävästi lisäämättä hiilihydraattien ja rasvojen saantia, joko Ensure Max Protein tai Boost Max voi olla paras valinta.
Paras pirtelö painonnousuun
Jos haluat lihoa, sinun on luotava päivittäinen kaloriylijäämä, joka saavutetaan kuluttamalla enemmän kaloreita kuin elimistösi polttaa.
Tehdäksesi tämän terveellisesti, sinun tulisi lisätä makroravintoaineiden – hiilihydraattien, valkuaisaineiden ja rasvojen – kokonaissaantia. Vaikka puhdistettujen hiilihydraattien ja sokeripitoisten ruokien mässäily johtaa myös painonnousuun, se on pitkällä aikavälillä terveydellesi haitallista (11).
Painonnousuun tarvittavien lisäkaloreiden määrä riippuu iästäsi, sukupuolestasi, pituudestasi, nykyisestä painostasi ja fyysisestä aktiivisuudestasi.
Voit kuitenkin käyttää tätä kalorilaskuria saadaksesi karkean arvion kaloreista, joita sinun täytyy kuluttaa joka päivä. Jos haluat terveen painonnousun 1-2 kiloa (0,5-1 kg) viikossa, kuluta 500 kaloria lisää päivässä.
Siltikin useimmat Ensure- ja Boost-pirtelöt voivat auttaa sinua saavuttamaan lisääntyneen kalori- ja ravintoaineiden tarpeesi, sillä molempien tuotemerkkien Plus-vaihtoehdot ja Ensuren Enlive-pirtelö ovat ravintoainetiheimpiä vaihtoehtoja.
Huomaa, että saavutat kaloriylijäämän helpommin, jos nautit niitä aterioiden yhteydessä tai välipalana sen sijaan, että joisit niitä aterioiden korvikkeena.
Tämä johtuu siitä, että kokonaisen aterian vaihtaminen 350-kaloriseen pirtelöön tuskin johtaa tarvittaviin lisäkaloreihin.
Paras pirtelö diabetekseen
Diabetekselle on ominaista jatkuvasti korkeat verensokeritasot, ja sitä sairastaa joka neljäs yli 65-vuotias Yhdysvalloissa (12).
Boost tarjoaa kahta juomavalmista pirtelöä, jotka on nimenomaan suunniteltu tuottamaan alhaisemman verensokerin vasteen diabetesta sairastaville – Boost Glucose Control ja Boost Glucose Control High Protein.
Ensimmäisessä on 16 grammaa hiilihydraatteja, joista 4 grammaa on lisättyjä sokereita, kun taas jälkimmäinen tarjoaa vain 4 grammaa hiilihydraatteja ilman lisättyjä sokereita – ja korkeamman proteiinipitoisuuden (13, 14).
Ennsure-merkillä ei ole nimenomaan diabeetikoille suunniteltuja pirtelöitä. Abbott Nutritionilla on kuitenkin ylimääräinen Glucerna-tuotesarja niille, joiden on hallittava verensokeriarvojaan (15).
Parhaat pirtelöt iäkkäille aikuisille
Iäkkäillä aikuisilla on vaara vajaaravitsemukseen, jota voivat aiheuttaa tai pahentaa muun muassa huono ruokahalu, pureskeluongelmat, suun kuivuminen ja hajuaistin heikkeneminen (16, 17).
Sen vuoksi yleinen strategia heidän ravitsemustilansa parantamiseksi on tarjota heille pieniä, maukkaita, ravinne- ja proteiinipitoisia aterioita (16).
Erityisesti aikuisille suunniteltuina ravintolisinä sekä Ensure että Boost voivat auttaa kattamaan iäkkäiden aikuisten lisääntyneitä ravitsemuksellisia tarpeita.
Päätöksenteko siitä, kumpi pirtelö on paras, riippuu henkilön erityistarpeista. Jos tarkoituksena on saada mahdollisimman paljon kaloreita ja ravintoaineita, Ensure Enlive ja Boost Plus voivat olla parhaita vaihtoehtoja.
Paras pirtelö lapsille
Kumpikin Ensure- ja Boost-tuote on tarkoitettu ja suunniteltu aikuisille.
Abbott Nutritionilla on itse asiassa muitakin imeväisille, lapsille ja teini-ikäisille tarkoitettuja tuotesarjoja – kuten EleCare, Similac ja Pediasure (18).
Sama pätee myös Nestléen, jolla on seuraavat lapsille tarkoitetut tuotemerkit: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen ja Vitaflo (19).
Siten on parasta etsiä vaihtoehtoa näiden tuotemerkkien joukosta löytääksesi tuotteen, joka sopii lapsesi tarpeisiin.
Yhteenveto
Ensure- ja Boost-merkeillä on useita valmiita pirtelöitä, jotka voivat auttaa sinua lisäämään proteiinin saantia, lihomaan ja hallitsemaan diabetesta. Molemmat ovat myös hyvä valinta vanhemmille aikuisille. Niitä ei kuitenkaan ole suunniteltu lapsille.