On tärkeää, että urheilijan vanhempi(t) ja valmentaja(t) tarkkailevat aivotärähdysoireita sen jälkeen, kun he ovat palanneet pelaamaan ja harrastamaan toimintaa. Urheilijan tulisi siirtyä seuraavaan vaiheeseen vain, jos hänellä ei ole uusia oireita nykyisen vaiheen aikana. Jos urheilijan oireet palaavat tai hän saa uusia oireita, se on merkki siitä, että urheilija painostaa liikaa. Urheilijan on lopetettava nämä aktiviteetit ja otettava yhteys lääkäriin. Kun urheilija on levännyt enemmän ja aivotärähdysoireita ei enää ole, hän voi aloittaa edellisestä vaiheesta.
Vaihe 1: Paluu tavanomaiseen toimintaan (esim. kouluun)
Aurheilija on palannut tavanomaiseen toimintaansa (esim. kouluun) ja hänellä on terveydenhuoltopalvelun tarjoajalta vihreää valoa paluuprosessin aloittamiseen. Urheilijan paluu tavanomaiseen toimintaan sisältää vaiheittaisen prosessin. Se alkaa muutamalla lepopäivällä (2-3 päivää), jonka jälkeen seuraa kevyttä toimintaa (kuten lyhyitä kävelylenkkejä) ja kohtalaista toimintaa (kuten paikallaan pyöräilyä), joka ei pahenna oireita. Lisätietoa tavanomaiseen toimintaan palaamisen vaiheista saat osoitteesta: https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Vaihe 2: Kevyt aerobinen liikunta
Aloita kevyellä aerobisella liikunnalla vain urheilijan sykkeen nostamiseksi. Tämä tarkoittaa noin 5-10 minuuttia kuntopyörällä, kävelyä tai kevyttä hölkkää. Ei painonnostoa tässä vaiheessa.
Vaihe 3: Kohtalainen liikunta
Jatka toimintaa, joka nostaa urheilijan sykettä kehon tai pään liikkeillä. Tähän kuuluu kohtalainen hölkkä, lyhyt juoksu, kohtalaisella intensiteetillä tapahtuva paikallaan pyöräily, kohtalaisella intensiteetillä tapahtuva painonnosto (vähemmän aikaa ja/tai vähemmän painoa tyypillisestä rutiinista).
Vaihe 4: Raskas, kontaktiton toiminta
Lisää raskasta kontaktitonta fyysistä toimintaa, kuten sprintti/juoksu, korkealla intensiteetillä tapahtuvaa paikallaan pyöräilyä, säännöllistä painonnostorutiinia, kontaktittomia lajikohtaisia harjoitteita (kolmessa liiketasossa).
Vaihe 5: Harjoittelu & täyskontakti
Nuori urheilija voi palata harjoitteluun ja täyskontaktiin (jos lajin kannalta tarkoituksenmukaista) kontrolloidussa harjoittelussa.
Vaihe 6: Kilpaileminen
Nuori urheilija voi palata kilpailemaan.
Nuori urheilija voi palata kilpailemaan.