Es importante que los padres y el entrenador del deportista estén atentos a los síntomas de la conmoción cerebral después de cada día de regreso a la actividad de progresión del juego. Un atleta sólo debe pasar al siguiente paso si no tiene ningún síntoma nuevo en el paso actual. Si los síntomas de un atleta regresan o si tiene nuevos síntomas, esto es una señal de que el atleta está presionando demasiado. El deportista debe dejar de realizar estas actividades y debe ponerse en contacto con su médico. Después de más descanso y sin síntomas de conmoción cerebral, el atleta puede comenzar en el paso anterior.
Paso 1: Volver a las actividades regulares (como la escuela)
El atleta ha vuelto a sus actividades regulares (como la escuela) y tiene la luz verde de su proveedor de atención médica para comenzar el proceso de regreso al juego. El regreso de un deportista a sus actividades habituales implica un proceso gradual. Comienza con unos días de reposo (2-3 días) y le sigue una actividad ligera (como paseos cortos) y una actividad moderada (como montar en bicicleta estática) que no empeore los síntomas. Puede obtener más información sobre los pasos para volver a las actividades habituales en: https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Paso 2: Actividad aeróbica ligera
Comenzar con ejercicios aeróbicos ligeros sólo para aumentar la frecuencia cardíaca del deportista. Esto significa unos 5 a 10 minutos en una bicicleta estática, caminando o trotando ligeramente. No levante pesas en este punto.
Paso 3: Actividad moderada
Continúe con actividades para aumentar la frecuencia cardíaca del deportista con el movimiento del cuerpo o la cabeza. Esto incluye trotar moderadamente, correr brevemente, bicicleta estacionaria de intensidad moderada, levantamiento de pesas de intensidad moderada (menos tiempo y/o menos peso de su rutina típica).
Paso 4: Actividad pesada sin contacto
Agregar actividad física pesada sin contacto, como correr/esprintar, bicicleta estacionaria de alta intensidad, rutina regular de levantamiento de pesas, ejercicios específicos del deporte sin contacto (en 3 planos de movimiento).
Paso 5: Práctica &Contacto total
El joven deportista puede volver a la práctica y al contacto total (si es apropiado para el deporte) en la práctica controlada.
Paso 6: Competición
El joven deportista puede volver a la competición.