Lähimmäisestä Starbucksista löytyy kolmea eri tasoa keitettyä kuumaa kahvia – Blonde (vaalea paahto), Pike Place (keskipaahto) ja Featured Dark Roast – mutta valitettavasti ainoa kuppi, jossa on mitä tahansa näistä kahveista ja joka kannattaisi viedä huulille, on lyhyt kuppikokoinen kuppi (kahdeksan unssia), jossa on 180 milligrammaa kofeiinia. Tall-, Grande- ja Venti-kupit ylittävät päivärajan reilusti, mutta jos tarvitset vain suuremman kupillisen kuumaa kahvia, valitse kofeiiniton Pike Place – venti sisältää vain 30 mg kofeiinia! – tai Caffè Misto (75-195 mg kupissa).
Lattet, cappuccinot, macchiatot ja flat whiten sisältävät kaikki espressoa, ja niiden kofeiinimäärät vaihtelevat espressopursotusten määrän mukaan. Valitsemastasi juomasta riippuen lyhyt tai pitkä versio voi sisältää joko yhden tai kaksi laukausta kuumaa espressoa (jokaisessa laukauksessa on 75 mg kofeiinia). Näiden lajikkeiden Grande- ja Tall-versiot voivat sisältää kaksi paukkua – jolloin kupin annos on 150 mg, mikä on edelleen alle 200 mg:n rajan (huhuu!) – mutta joissakin voi olla kolme paukkua, jolloin päivittäinen raja ylittyy 25 mg:lla. Muista tarkistaa asia baristalta ja pyydä tarvittaessa säätämään paukkujen määrää!
Starbucks valmistaa toimipisteissään vain yhdenlaista jääkahvia, joka on 120-165 mg:n luokkaa riippuen siitä, hörppäätkö sitä pitkästä vai grande-kupista. Välttele kuitenkin venti-kokoa, sillä 24 unssin kuppiin mahtuu 235 mg kofeiinia, joka ylittää suositellun päivärajan.
Bucksissa kylmänä haudutettu kahvi asettaa sinut samanlaiseen tilanteeseen kuin jääkahvivaihtoehto – yksi pitkä (125 mg) tai grande (165 mg) riittää hyvin, mutta pysy poissa venti-kupin luota, sillä se ylittää päivittäisen rajan 50 mg:lla. Ei hyvä, venti . . not cool.
Katso tätä!
I Kid You Not
Frappuccinon kofeiinimäärä vaihtelee, mutta jos etsit siistiä, sekoitettua juomaa, sinulla on todennäköisesti varaa milligrammoihin. Riippuen suosikkimaustasi – mitä tahansa vaniljasta karamellinauhan rapeuteen – pitkässä Frappuccinossa on kofeiinia 60 mg:sta 75 mg:aan*.
*Ainut poikkeus espressopursotustensa vuoksi, pitkä Espresso Frappuccino maksaa sinulle 125 mg päivittäisestä suositellusta päiväannoksestasi.
Starbucks tarjoaa pullotettuja versioita jääkahveistaan, joita on saatavana sekä vaniljan että karamellin makuisina. Näissä 11 tuuman pulloissa on kussakin 115 mg kofeiinia ilman, että ylität päivittäistä rajaa (tai joudut huokailemaan, että nimesi on kirjoitettu täysin väärin kuppiin).
Shakenoidut teet – mustaa teetä, vihreää teetä, persikanvihreää teetä, matcha-vihreää teetä jne. – sisältävät 15-110 mg:n kofeiinipitoisuuden kuppia kohden maussa ja kuppikokoluokassaan (mukaan luettuna myös 30-unssinen trenta) riippuen. Kupillinen tai kaksi tällaista teetä päivässä on hyvä tapa hajauttaa saanti koko päivän ajalle sen sijaan, että ottaisit kerralla yhden kupillisen kofeiinipitoisempaa teetä.
Tazon pullotetut teet vaihtelevat 15-45 mg:n kofeiinipitoisuudesta 8 oz:ssa, mikä tarkoittaa periaatteessa sitä, että niitä voi juoda neljä päivässä (koska ne ovat herkullisia) tuntematta syyllisyyttä siitä, ettei niitä jaeta.
Starbucks Iced Espresso Classics -jäätynyttä espressoa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa – vanilja latte, caffe mocha ja caramel macchiato (sekä muutama kausiluonteinen makuvaihtoehto, kuten kurpitsa mausteinen latte ja piparminttumokka). Kahdeksan unssin pullossa on 85 mg, joten yksi näistä pikkuisista voi olla täydellinen ratkaisu päivittäiseen kofeiinin tarpeeseen. Puhumattakaan siitä, että kun kaikki nämä milligrammat jäävät säästöön, voisit ottaa toisenkin iltapäivällä minun-vauvani-ei-pysähdä-potkimasta-minua piristykseksi.
Voit ostaa myös suurempia, 48-oz. pulloja näistä kahveista, joten muista vain mitata, kuinka paljon kaadat kuppiin – mikä tahansa, joka on enemmän kuin noin 18 oz. (mikä on reilusti sanottuna tonni kahvia) ylittäisi 200 mg:n päivärajan.
Kaikki Strawberry Acaí-, Mango Dragonfruit- ja Very Berry Hibiscus -makuiset lajikkeet missä tahansa koossa alittavat suositellun päivärajan. Raskaana oleville naisille ei kuitenkaan suositella hibiskuksen nauttimista, sillä sillä voi olla muutamia mahdollisia haittavaikutuksia, kuten hormonitasojen sekoittuminen. Mansikka-acai- ja mango-dragonfruit-juomalajikkeet (mukaan lukien Pink Drink!), jotka vaihtelevat koosta riippuen 35 mg:sta 90 mg:aan (mukaan lukien 30-oz. trenta-kuppi), ovat virkistävä vaihtoehto kuumana päivänä tai silloin, kun hikoilet viileänä päivänä.
