Lopeta kofeiinin ja sokeristen välipalojen tavoittelu. Voit jättää väliin näiden piristeiden aiheuttaman romahduksen ja palamisen ja löytää sen sijaan kestävää energiaa, joka pitää sinut liikkeellä koko päivän ajan vain pienen kauran oljen avulla.
Mitä on kauran olki?
Kauran olki tulee vihreästä kaurasta, joka tunnetaan myös nimellä Avena sativa. Sitä on käytetty aivoterveyden tukemiseen jo keskiajalta lähtien, ja sen kannattajien mukaan se voi vähentää sydänsairauksien riskiä, lisätä energiaa, vähentää ahdistusta ja parantaa fyysistä ja mahdollisesti jopa seksuaalista suorituskykyä.
Miten se toimii?
Vaikka sen tarkkaa toimintamekanismia ei tunneta, kauran oljella uskotaan olevan useita tehtäviä. Tutkimukset viittaavat siihen, että kauran olki lisää alfa-2-aalloiksi kutsuttuja aivoaaltoja, jotka ovat selvemmin esillä valveillaolon aikana. Se voi myös lisätä typpioksidia ja hillitä tulehdussytokiineja valtimoiden seinämissä, mikä voi lisätä verenkiertoa aivoihin ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Eräässä tutkimuksessa kävi itse asiassa ilmi, että kauran olkia nauttineet vapaaehtoiset suoriutuivat kognitiivisista testeistä huomattavasti paremmin.
Mitä muuta se voi tehdä?
Legenda kertoo, että sanonta ”kylvää villiä kauraa” viittaa itse asiassa kauran olkeen! Pari tutkimusta on osoittanut, että kauran oljet voivat myös lisätä libidoa ja parantaa seksuaalista kokemusta – ainakin miehillä ja mahdollisesti myös naisilla.
Missä voin saada kauran olkia?
Voit ostaa kauran olkia useissa eri muodoissa, kuten heinän kaltaisessa muodossa, jauheena, uutteena tai ravintolisänä. Se maksaa yleensä 5-15 dollaria. Etsi sitä paikallisesta luontaistuotekaupasta tai verkosta.
Miten sitä pitäisi syödä?
Kauran olki on yksinkertainen ja helppo sisällyttää ruokavalioon. Voit ripotella 1 – 2 ruokalusikallista kauranvarsijauhetta kaurapuuroon tai tehdä oman energiajuoman yhdistämällä kaksi teelusikallista kauranvarsijauhetta, vettä, sitruunaa ja inkivääriä. Yksinkertaisin tapa ottaa sitä on lisäravinteena – kokeile 1 500 mg päivässä.
Lisää:
Dr. Ozin 24 tunnin energiaboost
Sinä halusit tietää: Energy Boosters
Supercharge Your Body: 5 Ways in 5 Days