Mitä ovat adaptogeenit ja miksi tarvitsen niitä elämässäni?
Väsyttääkö sinua koskaan väsyttää väsymys, stressaa stressin tunne tai kyllästyttää sairauden tunne? Jos kyllästyt, voit olla varma, ettet ole ainoa.
Molemmat meistä ovat tietoisia yleisistä tavoista torjua näitä negatiivisia tiloja, olipa kyse sitten meditaatiosta, liikunnasta, ajan ottamisesta työstä tai siirtymisestä ravinteikkaaseen täysravintoruokavalioon.
Mitä jos kuitenkin kertoisimme, että on enemmänkin, mitä voit tehdä. Mitä jos kertoisimme sinulle, että on olemassa kokonainen perhe luonnossa esiintyviä yrttejä ja sieniä, jotka ovat vuorovaikutuksessa kehosi sisäisen ympäristön kanssa näiden tilojen torjumiseksi. Perhe, joka harvoin pääsee supermarketin hyllylle, saati sitten keittiön kaappiin. Kuulostaa hyvältä, eikö?
Sallikaa meidän esitellä teille adaptogeenit.
Mikä on adaptogeeni?
Adaptogeeni määritellään myrkyttömäksi yrtiksi tai lääkinnälliseksi sieneksi, joka voi lisätä elimistön kykyä vastustaa stressin haitallisia vaikutuksia ja edistää tai palauttaa normaalia fysiologista toimintaa.
Tämä kuulostaa vaikuttavalta. Useimmat meistä toivovat stressin tai väsymyksen aikana, että asiat vain palaisivat ennalleen. Tämä on adaptogeenien toiminta-ajatus. Saada kehosi tuntemaan olosi taas normaaliksi.
Mutta toisin kuin ystävä, neuvonantaja tai perheenjäsen, adaptogeenit eivät voi kuunnella, mitä sinulla on sanottavaa. Sen sijaan ne kuuntelevat, mitä sisäinen fysiologiasi kertoo niille ja mukautuvat sen mukaisesti. Jos ei ole mitään sopeutettavaa, ne jättävät hyvin rauhaan, jos ei ole, ne toimivat.
Mihin niitä voi käyttää?
Adaptogeeneilla on todettu olevan positiivisia korrelaatioita väsymyksen torjunnassa, henkisen suorituskyvyn parantamisessa ja psykologisen stressin vaikutusten vähentämisessä. Ne puolestaan parantavat yleistä hyvinvointia, vähentävät ahdistusta ja auttavat sinua rentoutumaan.
Kaikkien näiden hyötyjen ansiosta ei ole vaikea ymmärtää, miksi uskomme, että niiden lisäämisellä ruokavalioon voi olla merkittäviä hyötyjä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.
Miten ne toimivat?
Otetaanpa esimerkki stressistä. Stressin kokeminen ei välttämättä ole huono asia, ja joissakin tapauksissa se voi johtaa tuottavuuden lisääntymiseen, mutta krooniset jatkuvat jaksot joko fyysistä tai emotionaalista stressiä eivät todellakaan ole hyväksi terveydelle pitkällä aikavälillä.
Kun elimistösi kokee mitä tahansa stressiä, lisämunuaiset vapauttavat kortisoli-nimistä hormonia. Nyt, kuten stressillä, myös kortisolilla voi olla positiivinen vaikutus kehoon, sillä se auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, säätelemään aineenvaihduntaa ja auttaa stimuloimaan ”pakenemis- tai taistelureaktiota” mihin tahansa ”vaaraan”, jonka kehosi tai aivosi kokevat. Liika kortisoli voi kuitenkin johtaa vakavampiin kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, lihasheikkouteen, ahdistuneisuuteen, ja monissa tutkimuksissa se on korreloinut masennuksen kanssa.
Tässä kohtaa adaptogeeni astuu kuvaan. Tunnistaessaan korkean kortisolitason veressä adaptogeeni on vuorovaikutuksessa hormonin kanssa normalisoidakseen sen ja muuttaakseen sisäistä fysiologiaa. Tämä kortisolin väheneminen mahdollistaa sen, että yksilö pääsee jälleen normaalin olon tielle. Stressin torjuntaan adaptogeenejä, joita suosittelemme lämpimästi, ovat Astragalus ja Ashwagandha.
Kuten mainittiin, adaptogeenit eivät auta vain vaarallisen korkeisiin stressitasoihin, vaan lukuisiin muihin terveyteen liittyviin ongelmiin. Prosessi, jossa adaptogeeni vaikuttaa kehon sisällä tapahtuviin asioihin ja parantaa yleistä terveyttä, pysyy kuitenkin samana.
Mitä adaptogeenejä suosittelet?
Eivät kaikki adaptogeenit ole samanarvoisia. Itse asiassa kaikilla adaptogeeneillä on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa. Se tekee niistä erityisiä ja siksi on luultavasti hyvä idea löytää paras sekoitus omiin olosuhteisiisi.
Vaikka et voi kuluttaa niitä kaikkia, eikä sinun oikeastaan tarvitsekaan, tässä muutamia adaptogeenejä, joita suosittelemme mahdollisesti täydentämään ruokavalioosi.
- Astragalus
Kiinalaisessa lääketieteessä Astragalusta on pitkään käytetty immuunijärjestelmän vahvistajana, ja on näyttöä siitä, että se mahdollisesti lisää elimistön valkosolujen tuotantoa.
Sen lisäksi Astragalus ei ehkä auta vain immuunijärjestelmän terveyttä, vaan sillä on useita muitakin väitettyjä terveyshyötyjä, kuten ikääntymistä estäviä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Kukapa ei haluaisi näyttää ja tuntea itseään nuoremmalta?
- Ashwagandha
Ashwagandha-kasvi on pieni pensas, jonka keltaiset kukat ovat kotoisin Pohjois-Afrikasta ja Intiasta. Sitä käytetään usein ayurvedassa, joka on intialaisiin luonnonparannusperiaatteisiin perustuva vaihtoehtolääketieteen muoto. Sitä käytetään yleisesti hoitona tehostamaan aivotoimintaa ja alentamaan sekä verensokeria että kortisolitasoja.
Kuusi viikkoa kestäneessä tutkimuksessa vuonna 2000 seurattiin ahdistuneisuushäiriöistä kärsiviä koehenkilöitä. Uskomatonta kyllä, 88 % koehenkilöistä ilmoitti ahdistuneisuuden vähentyneen ashwagandhaa täydennettyään.
- Rhodiola Rosea
Joskus kuninkaiden kruunuksi tai kultajuureksi kutsuttua Rhodiola Roseaa käytetään lisäämään vastustuskykyä fyysistä stressiä vastaan sen kortisolitasojen normalisoinnissa avustamisen vuoksi. Sen on anekdoottisesti raportoitu vähentävän epäterveellisen ruoan himoa ja puolestaan hillitsevän rasvan kertymistä.
Juuri kun luulimme, että paremmaksi ei enää voisi mennä, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Rhodiola voi parantaa kestävyyttä, vähentää väsymystä ja kestävyyttä lisäämällä punasolujen määrää ja vähentämällä vapaiden radikaalien aiheuttamia hapettumisvaurioita.
- Pyhä basilika
Pyhä basilikaa kutsutaan usein luonnon äitilääkkeeksi. Tämä ainutlaatuinen yrtti sisältää eugenoli-nimistä aktiivista yhdistettä, jonka antimikrobisen luonteen ansiosta sillä on hyötyä ihon ja jopa hampaiden terveydelle.
Jos kärsit päänsärystä tai unettomuudesta, pyhä basilika saattaa hyvinkin olla juuri sinulle sopiva adaptogeeni. Sen antioksidanttirikas koostumus, joka sisältää C- ja A-vitamiineja, kalsiumia, sinkkiä, rautaa ja klorofylliä, tekee siitä vahvan ehdokkaan sisällyttää se osaksi nykyistä lisäravinneohjelmaasi.
- Bacopa Monnieri
Toinen adaptogeeni, joka on perinteisen ayurveda-lääketieteen perusta, on Bacopa Monnieri. Bacopa monnieri sisältää voimakkaita yhdisteitä nimeltä bakosidit, joilla on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia, ja ne voivat auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.
Vapaat radikaalit liittyvät moniin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja jopa tiettyihin syöpiin.
Nyt toivottavasti muistat tämän…..eläin- ja ihmistutkimuksissa on ehdotettu, että Bacopa Monnieri voi auttaa parantamaan muistia ja tarkkaavaisuutta.
- Cordyceps
Viime vuosisatojen ajan Cordycepsia on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä moniin syihin, kuten väsymykseen, sairauteen, munuaissairauksiin ja jopa alhaiseen seksuaaliseen halukkuuteen.
Cordyceps-uutteen 400 lajista kaksi on ollut terveystutkimuksen keskiössä, Cordyceps Sinensis ja Cordyceps militaris. Vaikka tutkimus on vielä lapsenkengissä, varhaiset merkit ovat lupaavia.
Toistaiseksi ainoat tutkimukset on tehty eläimillä, mutta merkit ovat osoittaneet, että Cordycepsillä voi olla potentiaalia diabeteksen hoidossa. Seuraa tulevia tutkimuksia.
- Reishi-sienet
Suosikkisienemme. Reishillä saattaa olla kaikkea, vaihtoehtolääketieteessä käytettynä auttamaan painonpudotuksessa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja jopa taistelemaan syöpäsoluja vastaan se enemmän kuin ansaitsee maininnan listallamme.
Aivan kuin tämä kaikki ei olisi tarpeeksi triterpeeniyhdisteen ansiosta mielialaa parantavat ominaisuudet voivat auttaa mielenterveyttä lievittämään ahdistusta, rauhoittamaan masennusta ja jopa parantamaan keskittymistä. Vielä on liian aikaista sanoa mitään varmaa, sillä tutkimus on vielä kesken, mutta toistaiseksi havainnot ovat varmasti positiivisia.
Loppuajatuksia
Emmehän teeskentelisi, että adaptogeenit ovat kaiken korjaava lääke. Uskomme, että niitä tulisi käyttää osana terveellistä ruokavaliota ja yleistä elämäntapaa, johon kuuluu runsaasti liikuntaa ja tietoisuus mielenterveyden tärkeydestä. Ne kuitenkin auttavat, ja niiden on osoitettu auttavan monissa terveyteen liittyvissä asioissa, jos niitä käytetään oikein.
Monet tuotteemme sisältävät lukuisia adaptogeenejä. Erityisesti uusi Relax-valmisteemme sisältää massiivisen sekoituksen adaptogeenejä, nootrooppisia aineita ja lääkinnällisiä sieniä.
Muista vain, että adaptogeenien tavoin olet ainutlaatuinen. Joten jos olet lainkaan epävarma tietyn lisäravinteen ottamisen seurauksista, ota yhteyttä lääkäriisi.
Tutkimukset
- Astragalus – Immuunijärjestelmä
- Meta-analyysi pyhän basilikan hyödyistä
- Bacopa Monnieri muisti
- Cordyceps ikääntymisenesto, hedelmäkärpästutkimus
- Reishi-sienet, immuunijärjestelmä
- Vapaat radikaalit ja ikääntymisenesto