¿Qué son los adaptógenos y por qué los necesito en mi vida?
¿Te has cansado alguna vez de sentirte cansado, estresado por sentirte estresado o harto de sentirte enfermo? Si lo haces, ten por seguro que no eres el único.
La mayoría de nosotros conocemos formas comunes de combatir estos estados negativos, ya sea a través de la meditación, el ejercicio, tomándose un tiempo libre en el trabajo, o cambiando a una dieta de alimentos integrales ricos en nutrientes.
Sin embargo, ¿qué pasa si le decimos que hay más cosas que puede hacer? ¿Y si le dijéramos que hay toda una familia de hierbas y hongos naturales que interactúan con el entorno interno de su cuerpo para combatir estos estados? Una familia que rara vez llega a los estantes del supermercado, y mucho menos a su armario de la cocina. Suena bien, ¿verdad?
Permítanos presentarle los adaptógenos.
¿Qué es un adaptógeno?
Un adaptógeno se define como una hierba u hongo medicinal no tóxico que puede aumentar la capacidad del cuerpo para resistir los efectos dañinos del estrés y promover o restaurar el funcionamiento fisiológico normal.
Esto suena muy impresionante. La mayoría de nosotros, en momentos de estrés o de fatiga, deseamos que todo vuelva a la normalidad. Esta es la misión de los adaptógenos. Hacer que tu cuerpo vuelva a sentirse normal.
Sin embargo, a diferencia de un amigo, consejero o miembro de la familia, los adaptógenos no pueden escuchar lo que usted tiene que decir. En cambio, escuchan lo que su fisiología interna les dice y se adaptan en consecuencia. Si no hay nada a lo que adaptarse, lo dejarán en paz, si no, actuarán.
¿Para qué se pueden utilizar?
Se ha descubierto que los adaptógenos tienen correlaciones positivas a la hora de combatir la fatiga, mejorar el rendimiento mental y reducir los efectos del estrés psicológico. A su vez, mejoran el bienestar general, reducen la ansiedad y ayudan a relajarse.
Con todos estos beneficios no es difícil ver por qué pensamos que complementar estos en su dieta puede tener grandes beneficios para la salud física y mental.
¿Cómo funcionan?
Tomemos como ejemplo el estrés. Experimentar el estrés no es necesariamente algo malo y en algunos casos puede conducir a un aumento de la productividad, pero tener ataques persistentes crónicos de estrés físico o emocional ciertamente no es bueno para su salud a largo plazo.
Cuando su cuerpo experimenta cualquier tipo de estrés, una hormona llamada Cortisol es liberada por sus glándulas suprarrenales. Ahora, al igual que el estrés, el cortisol puede tener un impacto positivo en el cuerpo, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre, regular el metabolismo y ayudar a estimular la «respuesta de huida o lucha» a cualquier «peligro» que su cuerpo o cerebro esté experimentando. Sin embargo, un exceso de cortisol puede tener consecuencias negativas más graves para la salud, como presión arterial alta, debilidad muscular, ansiedad y, en muchos estudios, se ha relacionado con la depresión.
Aquí es donde entra el adaptógeno. Reconociendo el alto nivel de cortisol en la sangre el adaptógeno interactúa con la hormona para normalizarla y cambiar la fisiología interna. Esta reducción del cortisol permite al individuo retomar el camino para volver a sentirse normal. Para combatir el estrés, los adaptógenos que más recomendamos son el astrágalo y la ashwagandha.
Como se ha mencionado, los adaptógenos no sólo pueden ayudar con los niveles peligrosos de estrés, sino con una magnitud de otros problemas relacionados con la salud. Sin embargo, el proceso del adaptógeno que contrarresta lo que está pasando dentro de su cuerpo y mejora la salud en general sigue siendo el mismo.
¿Qué adaptógenos recomendaría?
No todos los adaptógenos son iguales. De hecho, todos los adaptógenos tienen sus propias propiedades únicas. Eso es lo que los hace especiales y por qué es probablemente una buena idea encontrar la mejor mezcla para sus propias circunstancias.
Si bien no puede consumirlos todos, y tampoco debería hacerlo, aquí hay algunos adaptógenos que recomendaríamos complementar en su dieta.
- Astrágalo
Con una historia en la medicina china, el Astrágalo se ha utilizado durante mucho tiempo como un refuerzo del sistema inmunológico, con evidencia que muestra que potencialmente aumenta la producción de glóbulos blancos del cuerpo.
Además, el astrágalo no sólo puede ayudar a la salud del sistema inmunitario, sino que tiene otros supuestos beneficios para la salud, como efectos antienvejecimiento y antiinflamatorios. ¿Quién no querría verse y sentirse más joven?
- Ashwagandha
La planta ashwagandha es un pequeño arbusto de flores amarillas originario del norte de África y la India. Se utiliza con frecuencia en el Ayurveda, una forma de medicina alternativa basada en los principios indios de curación natural. Se utiliza habitualmente como tratamiento para potenciar la función cerebral y reducir los niveles de azúcar y cortisol en sangre.
En un estudio de 6 semanas, realizado en el año 2000, se siguió a sujetos que sufrían trastornos de ansiedad. Increíblemente, el 88% de los sujetos informaron de una disminución de la ansiedad después de tomar suplementos de ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
A veces llamada la Corona de los Reyes o la Raíz Dorada, la Rhodiola Rosea se utiliza para aumentar la resistencia al estrés físico debido a su ayuda para normalizar los niveles de cortisol. Se ha informado anecdóticamente que reduce los antojos de alimentos poco saludables y, a su vez, desalienta la acumulación de grasa.
Justo cuando pensábamos que no podía ser mejor, la investigación también ha sugerido que la Rhodiola puede mejorar la resistencia, reducir la fatiga y la resistencia al aumentar el recuento de glóbulos rojos y reducir el daño oxidativo por los radicales libres.
- Albahaca santa
La albahaca santa se conoce a menudo como la medicina madre de la naturaleza. Esta hierba única contiene un compuesto activo llamado eugenol que, atribuido a su naturaleza antimicrobiana, tiene beneficios para la piel e incluso para la salud dental.
Si usted sufre de dolores de cabeza o insomnio, la albahaca santa bien podría ser el adaptógeno para usted. Su composición rica en antioxidantes, que incluye las vitaminas C y A, el calcio, el zinc, el hierro y la clorofila, la convierten en una fuerte candidata a ser incluida como parte de su rutina de suplementos actual.
- Bacopa Monnieri
Otro adaptógeno que es un elemento básico en la medicina tradicional ayurvédica es la Bacopa Monnieri. Al contener poderosos compuestos llamados bacósidos, que tienen fuertes cualidades antioxidantes, la bacopa monnieri puede ayudar al cuerpo a luchar contra los radicales libres.
Los radicales libres están relacionados con muchas afecciones crónicas como las enfermedades cardíacas, la diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer.
Ahora espero que recuerde esto….estudios en animales y humanos han propuesto que la Bacopa Monnieri puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.
- Cordyceps
Durante los últimos siglos, el Cordyceps se ha utilizado en la medicina tradicional china para una gran cantidad de razones, incluyendo la fatiga, la enfermedad, la enfermedad renal, e incluso el bajo deseo sexual.
De las 400 especies de extracto de Cordyceps, dos han sido el centro de la investigación sobre la salud, Cordyceps Sinensis y Cordyceps militaris. Aunque la investigación está todavía en sus inicios, los primeros indicios son prometedores.
Por el momento, la única investigación se ha realizado en animales, pero hay indicios de que el cordyceps puede tener potencial como tratamiento para la diabetes. Esté atento a este espacio para futuras investigaciones.
- Hongos Reishi
Nuestro hongo favorito. El Reishi podría tenerlo todo, utilizado en la medicina alternativa para ayudar en la pérdida de peso, estimular el sistema inmunológico, e incluso luchar contra las células cancerosas es más que merecido una mención en nuestra lista.
Como si todo esto no fuera suficiente, gracias al compuesto triterpeno, las propiedades para mejorar el estado de ánimo pueden ayudar en la salud mental para aliviar la ansiedad, calmar la depresión, e incluso mejorar la concentración. Es demasiado pronto para asegurarlo, ya que la investigación está en curso, pero los resultados son ciertamente positivos hasta ahora.
Pensamientos finales
No pretendemos que los adaptógenos sean una solución para todo. Creemos que deben ser consumidos como parte de una dieta saludable y un estilo de vida general que incluya muchos ejercicios y una conciencia de la importancia de la salud mental. Sin embargo, lo harán, y se ha demostrado que ayudan con una magnitud de problemas relacionados con la salud si se utiliza correctamente.
Muchos de nuestros productos contienen una serie de adaptógenos. En particular, nuestro nuevo suplemento Relax contiene una mezcla masiva de adaptógenos, nootrópicos y hongos medicinales.
Sólo recuerde que, al igual que los adaptógenos, usted es único. Así que si no está seguro de las consecuencias de tomar un suplemento en particular, consulte a su médico.
Estudios
- Astragalus – Inmune
- Un meta-análisis de los beneficios de la albahaca santa
- Bacopa Monnieri memoria
- Cordyceps antienvejecimiento, estudio de la mosca de la fruta
- Setas Reishi, sistema inmunológico
- Radicales libres y antienvejecimiento