Czym są Adaptogeny i dlaczego potrzebuję ich w moim życiu?
Czy kiedykolwiek jesteś zmęczony odczuwaniem zmęczenia, zestresowany odczuwaniem stresu lub chory odczuwaniem choroby? Jeśli tak, bądźcie pewni, że nie jesteście jedyni.
Większość z nas jest świadoma wspólnych sposobów walki z tymi negatywnymi stanami, czy to poprzez medytację, ćwiczenia, poświęcenie czasu na pracę, czy przejście na dietę bogatą w składniki odżywcze.
Jednakże, co by było, gdybyśmy powiedzieli wam, że jest więcej, co możecie zrobić. Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że istnieje cała rodzina naturalnie występujących ziół i grzybów, które współdziałają z wewnętrznym środowiskiem twojego ciała, aby zwalczać te stany. Rodzina, która rzadko trafia na półki supermarketów, a tym bardziej do twojej szafki kuchennej. Brzmi dobrze, prawda?
Pozwól, że przedstawimy Ci adaptogeny.
Co to jest adaptogen?
Antaptogen jest zdefiniowany jako nietoksyczne zioło lub grzyb leczniczy, który może zwiększyć zdolność organizmu do oparcia się szkodliwym skutkom stresu i promować lub przywrócić normalne funkcjonowanie fizjologiczne.
To brzmi bardzo imponująco. Większość z nas w chwilach stresu lub zmęczenia chciałaby, aby wszystko wróciło do normy. To jest właśnie misja adaptogenów. Spraw, aby twoje ciało wróciło do normalnego samopoczucia.
Jednakże, w przeciwieństwie do przyjaciela, doradcy lub członka rodziny adaptogeny nie może słuchać tego, co masz do powiedzenia. Zamiast tego, słuchają tego, co mówi im twoja wewnętrzna fizjologia i odpowiednio się dostosowują. Jeśli nie ma nic do dostosowania się do, będą one zostawić dobrze w spokoju, jeśli nie, będą działać.
Dlaczego mogą być używane?
Znaleziono pozytywne korelacje między adaptogenami w zwalczaniu zmęczenia, zwiększaniu wydajności umysłowej i zmniejszaniu skutków stresu psychologicznego. To z kolei poprawia ogólne samopoczucie, zmniejsza niepokój i pomaga się zrelaksować.
Wraz z tymi wszystkimi korzyściami nie jest trudno zrozumieć, dlaczego uważamy, że uzupełnienie ich w diecie może przynieść duże korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego jak i psychicznego.
Jak one działają?
Przyjrzyjmy się przykładowi stresu. Doświadczanie stresu nie jest koniecznie złą rzeczą i w niektórych przypadkach może prowadzić do zwiększenia produktywności, ale posiadanie przewlekłych, uporczywych ataków stresu fizycznego lub emocjonalnego z pewnością nie jest dobre dla twojego długoterminowego zdrowia.
Gdy twoje ciało doświadcza jakiegokolwiek rodzaju stresu, hormon zwany kortyzolem jest uwalniany przez twoje nadnercza. Teraz, podobnie jak stres, kortyzol może mieć pozytywny wpływ na organizm, pomagając kontrolować poziom cukru we krwi, regulować metabolizm i pomagać stymulować „reakcję ucieczki lub walki” na jakiekolwiek „niebezpieczeństwo”, którego doświadcza twoje ciało lub mózg. Jednak zbyt dużo kortyzolu może prowadzić do poważniejszych negatywnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, osłabienie mięśni, niepokój, a w wielu badaniach był skorelowany z depresją.
To jest, gdzie adaptogen przychodzi w. Rozpoznając wysoki poziom kortyzolu we krwi adaptogen współdziała z hormonem, aby go znormalizować i zmienić wewnętrzną fizjologię. Ta redukcja kortyzolu pozwala jednostce wrócić na drogę do normalnego samopoczucia. Do walki ze stresem, adaptogeny, które bardzo polecamy to Astragalus i Ashwagandha.
Jak wspomniano, to nie tylko niebezpiecznie wysoki poziom stresu, że adaptogeny mogą pomóc z, ale mnóstwo innych problemów zdrowotnych. Jednak proces adaptogen przeciwdziałania co dzieje się wewnątrz ciała i poprawy ogólnego stanu zdrowia pozostaje taka sama.
Jakie adaptogeny byś polecił?
Nie wszystkie adaptogeny są sobie równe. Rzeczywiście, wszystkie adaptogeny mają swoje własne unikalne właściwości. To właśnie czyni je wyjątkowymi i dlatego prawdopodobnie dobrym pomysłem jest znalezienie najlepszej mieszanki dla twoich własnych okoliczności.
Chociaż nie możesz spożywać ich wszystkich i nie powinieneś, oto kilka adaptogenów, które zalecamy potencjalnie dodać do swojej diety.
- Astragalus
Z historią w medycynie chińskiej, Astragalus jest od dawna używany jako wzmacniacz układu odpornościowego, z dowodami wskazującymi, że potencjalnie zwiększa produkcję białych krwinek w organizmie.
W dodatku, to nie jest tylko zdrowie immunologiczne, że Astragalus może pomóc z, ma wiele innych rzekomych korzyści zdrowotnych, w tym przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne efekty. Kto nie chciałby wyglądać i czuć się młodziej?
- Ashwagandha
Roślina ashwagandha to mały krzew o żółtych kwiatach pochodzący z Afryki Północnej i Indii. Jest często używany w Ayurveda, forma medycyny alternatywnej opartej na indyjskich zasad naturalnego uzdrawiania. Jest ona powszechnie stosowana jako środek wspomagający funkcjonowanie mózgu i obniżający poziom cukru we krwi oraz kortyzolu.
W 6-tygodniowym badaniu, w 2000 roku, wzięto pod uwagę osoby, które cierpiały na zaburzenia lękowe. Niewiarygodnie, 88% badanych zgłosiło zmniejszenie lęku po suplementacji ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
Czasami nazywana Królewską Koroną lub Złotym Korzeniem, Rhodiola Rosea jest stosowana w celu zwiększenia odporności na stres fizyczny ze względu na jej pomoc w normalizacji poziomu kortyzolu. Niepotwierdzone doniesienia mówią o zmniejszeniu zachcianek na niezdrową żywność, co z kolei zniechęca do gromadzenia się tłuszczu.
Już kiedy myśleliśmy, że nie może być lepiej, badania sugerują, że Rhodiola może poprawić wytrzymałość, zmniejszyć zmęczenie i wytrzymałość poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek i obniżenie szkód oksydacyjnych spowodowanych przez wolne rodniki.
- Święta Bazylia
Święta Bazylia jest często określana jako matka medycyna natury. To wyjątkowe zioło zawiera aktywny związek o nazwie eugenol, który, przypisywany swojej antybakteryjnej naturze, przynosi korzyści dla zdrowia skóry, a nawet zębów.
Jeśli cierpisz na bóle głowy lub bezsenność, Święta Bazylia może być adaptogenem dla Ciebie. Jej bogaty w antyoksydanty makijaż, który zawiera witaminy C i A, wapń, cynk, żelazo i chlorofil sprawia, że jest ona silnym kandydatem do włączenia jej jako części twojej obecnej rutyny suplementacyjnej.
- Bacopa Monnieri
Innym adaptogenem, który jest podstawą w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej jest Bacopa Monnieri. Zawiera potężne związki zwane bakozydami, które mają silne właściwości przeciwutleniające, Bacopa Monnieri może pomóc organizmowi w walce z wolnymi rodnikami.
Darmowe rodniki są związane z wieloma przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, cukrzyca, a nawet niektóre nowotwory.
Teraz mam nadzieję, że pamiętasz to….W badaniach na zwierzętach i ludziach zaproponowano, że Bacopa Monnieri może pomóc poprawić pamięć i uwagę.
- Cordyceps
Przez ostatnie stulecia Cordyceps był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej z wielu powodów, w tym zmęczenia, choroby, choroby nerek, a nawet niskiego popędu płciowego.
Z 400 gatunków Cordyceps ekstraktu, dwa zostały w centrum uwagi badań zdrowia, Cordyceps Sinensis i Cordyceps militaris. Chociaż badania te są jeszcze w powijakach, pierwsze oznaki są obiecujące.
W chwili obecnej jedyne badania zostały przeprowadzone na zwierzętach, ale znaki pokazują, że Cordyceps może mieć potencjał jako środek do leczenia cukrzycy. Obserwuj to miejsce pod kątem przyszłych badań.
- Grzyby Reishi
Nasz bardzo ulubiony grzyb. Reishi może mieć wszystko, stosowany w medycynie alternatywnej do wspomagania odchudzania, wzmacniania układu odpornościowego, a nawet zwalczania komórek rakowych, bardziej niż zasługuje na wzmiankę na naszej liście.
Jakby tego wszystkiego było mało dzięki związkowi triterpenów właściwości poprawiające nastrój mogą pomóc w zdrowiu psychicznym, aby złagodzić niepokój, złagodzić depresję, a nawet poprawić koncentrację. Jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć na pewno, ponieważ badania są w toku, ale ustalenia na pewno są pozytywne do tej pory.
Myślenie końcowe
Nie udawalibyśmy, że adaptogeny są rozwiązaniem na wszystko. Wierzymy, że powinny być spożywane jako część zdrowej diety i ogólnego stylu życia, który obejmuje dużo ćwiczeń i świadomość znaczenia zdrowia psychicznego. Jednakże, będą one i zostały udowodnione, aby pomóc w wielu kwestiach związanych ze zdrowiem, jeśli są stosowane prawidłowo.
Wiele z naszych produktów zawiera szereg adaptogenów. W szczególności, nasz nowy suplement Relax zawiera potężną mieszankę adaptogenów, nootropów i grzybów leczniczych.
Pamiętajcie, że tak jak adaptogeny jesteście wyjątkowi. Jeśli więc nie jesteś pewien konsekwencji przyjmowania danego suplementu, skonsultuj się z lekarzem.
Badania
- Astragalus – układ odpornościowy
- Metaanaliza korzyści świętej bazylii
- Bacopa Monnieri pamięć
- Cordyceps – przeciwdziałanie starzeniu, badanie na muszce owocowej
- Grzyby Reishi, układ odpornościowy
- Wolne rodniki i przeciwdziałanie starzeniu
.