O que são Adaptogens e por que preciso deles na minha vida?
Você já se cansou de se sentir cansado, estressado por se sentir estressado, ou doente de se sentir doente? Se você se cansa, fique tranquilo que não é o único.
A maioria de nós está consciente das formas comuns de combater estes estados negativos, seja através da meditação, exercício, tirar tempo do trabalho, ou mudar para uma dieta alimentar completa e densa em nutrientes.
No entanto, e se nós lhe disséssemos que há mais que você pode fazer. E se lhe disséssemos que existe uma família inteira de ervas e cogumelos naturais que interagem com o ambiente interno do seu corpo para combater estes estados. Uma família que raramente chega às prateleiras dos supermercados, não importa no armário da sua cozinha. Soa bem à direita?
Permita-nos apresentar-lhe os adaptogénicos.
O que é um adaptogénio?
Um adaptogénio é definido como uma erva não tóxica ou cogumelo medicinal que pode aumentar a capacidade do corpo para resistir aos efeitos prejudiciais do stress e promover ou restaurar o funcionamento fisiológico normal.
Soa muito impressionante. A maioria de nós, em tempos de stress ou de fadiga, deseja que as coisas possam simplesmente voltar ao normal. Esta é a declaração da missão dos adaptogénicos. Faça o seu corpo voltar a sentir-se normal.
No entanto, ao contrário de um amigo, conselheiro ou membro da família, os adaptogênios não podem ouvir o que você tem a dizer. Em vez disso, eles escutam o que sua fisiologia interna lhes diz e se adaptam de acordo. Se não houver nada a que se adaptar, eles vão deixar bem sozinhos, se não, eles vão agir.
Para que podem ser usados?
Administram-se correlações positivas aos adaptogénicos no combate à fadiga, na melhoria do desempenho mental e na redução dos efeitos do stress psicológico. Por sua vez, melhorando o bem-estar geral, reduzindo a ansiedade, e ajudando-o a relaxar.
Com todos estes benefícios não é difícil perceber porque pensamos que complementá-los na sua dieta pode ter grandes benefícios tanto para a saúde física como mental.
Como funcionam?
Vamos dar um exemplo de stress. A experiência de stress não é necessariamente uma coisa má e em alguns casos pode levar a um aumento da produtividade, mas ter crises crónicas persistentes de stress físico ou emocional certamente não é bom para a sua saúde a longo prazo.
Quando o seu corpo experimenta qualquer tipo de stress, uma hormona chamada Cortisol é libertada pelas suas glândulas supra-renais. Agora, tal como o stress, o cortisol pode ter um impacto positivo no corpo, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, regular o metabolismo e ajudar a estimular a “fuga ou combate a resposta” a qualquer “perigo” que o seu corpo ou cérebro esteja a sofrer. No entanto, demasiado cortisol pode levar a consequências negativas mais graves para a saúde, tais como tensão arterial elevada, fraqueza muscular, ansiedade, e em muitos estudos tem sido correlacionado com a depressão.
É aqui que entra o adaptogénio. Reconhecendo o alto nível de cortisol no sangue, o adaptogênio interage com o hormônio para normalizá-lo e mudar a fisiologia interna. Esta redução do cortisol permite que o indivíduo volte a sentir-se normal. Para combater o stress, os adaptogénicos que recomendamos vivamente são o Astragalus e o Ashwagandha.
Como mencionado, não são apenas os níveis de stress perigosamente elevados que os adaptogénicos podem ajudar, mas uma magnitude de outros problemas relacionados com a saúde. No entanto, o processo do adaptogênio contrariando o que está acontecendo dentro do seu corpo e melhorando a saúde em geral permanece o mesmo.
Que adaptogénicos recomendaria?
Nem todos os adaptogénicos são criados iguais. De facto, todos os adaptogénicos têm as suas próprias propriedades únicas. Isso é o que os torna especiais e porque é provavelmente uma boa ideia encontrar a melhor mistura para as suas próprias circunstâncias.
Embora você não possa consumi-los todos, e nem realmente precise, aqui estão alguns adaptogênios que nós recomendaríamos potencialmente como suplemento em sua dieta.
- Astragalus
Com uma história na medicina chinesa, o Astragalus tem sido usado há muito tempo como um impulsionador do sistema imunológico, com evidências mostrando que ele potencialmente aumenta a produção de glóbulos brancos do corpo.
Além disso, não é apenas a saúde imunológica que o Astragalus pode ajudar, ele tem uma série de outros supostos benefícios à saúde, incluindo efeitos antienvelhecimento e anti-inflamatórios. Agora, quem não gostaria de parecer e sentir-se mais jovem?
- Ashwagandha
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A planta ashwagandha é um pequeno arbusto, com flores amarelas nativas do Norte de África e da Índia. É frequentemente utilizada na Ayurveda, uma forma de medicina alternativa baseada nos princípios indianos de cura natural. É comumente usada como tratamento para aumentar a função cerebral e baixar os níveis de açúcar no sangue e cortisol.
Num estudo de 6 semanas, em 2000, seguiram-se indivíduos que sofriam de distúrbios de ansiedade. Incrivelmente, 88% dos sujeitos relataram uma diminuição na ansiedade após a suplementação de ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
Por vezes chamada de Coroa dos Reis ou Raiz de Ouro, a Rhodiola Rosea é usada para aumentar a resistência ao estresse físico devido a sua ajuda na normalização dos níveis de cortisol. Tem sido relatado anedotalmente para reduzir o desejo por alimentos não saudáveis e, por sua vez, desencorajar a acumulação de gordura.
Apenas quando pensávamos que não poderia melhorar, a pesquisa também sugeriu que a Rhodiola pode melhorar a resistência, reduzir a fadiga e a resistência, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos e diminuindo os danos oxidativos pelos radicais livres.
- Basil Sagrado
Basil Sagrado é frequentemente referido como a medicina mãe da natureza. Esta erva única contém um composto activo chamado eugenol que, atribuído à sua natureza antimicrobiana, tem benefícios para a pele e mesmo para a saúde dentária.
Se sofre de dores de cabeça ou insónia, o manjericão sagrado pode muito bem ser o adaptogénico para si. A sua maquilhagem rica em antioxidantes, que inclui Vitaminas C e A, Cálcio, Zinco, Ferro e Clorofila torna-o um forte candidato a ser incluído como parte da sua rotina actual de suplementos.
- Bacopa Monnieri
Outro adaptogénico que é um alimento básico na medicina Ayurvédica tradicional é o Bacopa Monnieri. Contendo compostos poderosos chamados bacósidos, que têm fortes qualidades antioxidantes, o bacopa monnieri pode ajudar o corpo a lutar contra os radicais livres.
Os radicais livres estão ligados a muitas condições crónicas como doenças cardíacas, diabetes, e até certos cancros.
Agora espero que se lembre disto….Estudos animais e humanos têm proposto que o Bacopa Monnieri pode ajudar a melhorar a memória e a atenção.
- Cordyceps
Nos últimos séculos, o Cordyceps tem sido usado na medicina tradicional chinesa por uma série de razões, incluindo fadiga, doença, doença renal e até mesmo baixo desejo sexual.
Das 400 espécies de Cordyceps extract, duas têm sido o foco da pesquisa em saúde, Cordyceps Sinensis e Cordyceps militaris. Embora a pesquisa ainda esteja na infância, os primeiros sinais são promissores.
Neste momento, a única pesquisa foi feita em animais até agora, mas os sinais mostraram que o Cordyceps pode ter potencial como tratamento para a diabetes. Observe este espaço para futuras pesquisas.
- Cogumelos Reishi
O nosso cogumelo muito favorito. Reishi pode ter tudo isso, usado em medicina alternativa para ajudar na perda de peso, impulsionar o sistema imunológico e até mesmo combater as células cancerígenas, ele merece mais do que uma menção na nossa lista.
As if all of this was not enough thanks to the compound triterpene the mood enhancing properties may assist in mental health to aliviar anxiety, soothe depression, and even improve focus. É muito cedo para dizer com certeza, pois a pesquisa está em andamento, mas os resultados certamente são positivos até agora.
Closing Thoughts
Não pretendemos fingir que os adaptogénicos são um fix-tudo. Acreditamos que eles devem ser consumidos como parte de uma dieta saudável e de um estilo de vida global que inclua muitos exercícios e uma consciência da importância da saúde mental. No entanto, eles ajudarão, e comprovadamente ajudarão, com uma magnitude de questões relacionadas com a saúde, se usados corretamente.
Muitos dos nossos produtos contêm uma série de adaptogénicos. Em particular, o nosso novo suplemento Relax contém uma mistura massiva de adaptogénicos, nootropicos, e cogumelos medicinais.
Não se esqueça que, tal como os adaptogénicos, você é único. Portanto, se você não tiver certeza das consequências de tomar um determinado suplemento, por favor consulte seu médico.
Estudos
- Astragalus – Imune
- Uma meta-análise dos benefícios do manjericão sagrado
- Memória Bacopa Monnieri
- Estudo do Cordyceps anti-envelhecimento, mosca da fruta
- Cogumelos Reishi, sistema imunitário
- Radicais livres e anti-envelhecimento