Wat zijn Adaptogenen en Waarom heb ik ze nodig in mijn leven?
Heb je er genoeg van om je moe te voelen, gestrest te zijn over je stress, of ziek te zijn van je ziek te voelen? Als dat zo is, wees dan gerust dat je niet de enige bent.
De meesten van ons kennen de gebruikelijke manieren om deze negatieve gevoelens te bestrijden, of dat nu is door meditatie, lichaamsbeweging, vrij nemen van het werk, of overschakelen op een voedzaam, volwaardig voedingspatroon.
Wat echter als we je zouden vertellen dat er meer is dat je kunt doen. Wat als we u zouden vertellen dat er een hele familie van natuurlijk voorkomende kruiden en paddestoelen is die samenwerken met de interne omgeving van uw lichaam om deze toestanden te bestrijden. Een familie die zelden in de schappen van de supermarkt ligt, laat staan in uw keukenkastje. Klinkt goed toch?
Laat ons u voorstellen aan adaptogenen.
Wat is een adaptogeen?
Een adaptogeen wordt gedefinieerd als een niet-giftig kruid of geneeskrachtige paddestoel die het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden aan de schadelijke effecten van stress kan vergroten en het normale fysiologische functioneren kan bevorderen of herstellen.
Dit klinkt heel indrukwekkend. De meesten van ons zouden in tijden van stress of vermoeidheid willen dat alles gewoon weer normaal werd. Dit is de missie van adaptogenen. Zorg dat je lichaam zich weer normaal gaat voelen.
Hoewel, in tegenstelling tot een vriend, raadsman, of familielid kunnen de adaptogenen niet luisteren naar wat je te zeggen hebt. In plaats daarvan luisteren ze naar wat je interne fysiologie hen vertelt en passen zich daaraan aan. Als er niets is om zich aan aan te passen, laten ze je met rust, zo niet, dan komen ze in actie.
Waarvoor kunnen ze worden gebruikt?
Adaptogenen blijken een positieve correlatie te hebben bij het bestrijden van vermoeidheid, het verbeteren van mentale prestaties, en het verminderen van de effecten van psychologische stress. Op hun beurt verbeteren ze het algehele welzijn, verminderen angst, en helpen je te ontspannen.
Met al deze voordelen is het niet moeilijk te zien waarom wij denken dat het aanvullen van deze in uw dieet grote voordelen kan hebben voor zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Hoe werken ze?
Laten we het voorbeeld van stress nemen. Het ervaren van stress is niet noodzakelijkerwijs een slechte zaak en kan in sommige gevallen leiden tot een verhoging van de productiviteit, maar het hebben van chronische aanhoudende vlagen van hetzij fysieke of emotionele stress is zeker niet goed voor uw gezondheid op de lange termijn.
Wanneer uw lichaam enige vorm van stress ervaart, wordt een hormoon genaamd Cortisol door uw bijnieren vrijgegeven. Nu kan cortisol, net als stress, een positieve invloed hebben op het lichaam, helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de stofwisseling te reguleren en de ‘vlucht- of vechtreactie’ te helpen stimuleren op welk ‘gevaar’ je lichaam of hersenen ook ervaren. Te veel cortisol kan echter leiden tot meer ernstige negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals hoge bloeddruk, spierzwakte, angst, en in veel studies is gecorreleerd met depressie.
Dit is waar het adaptogeen om de hoek komt kijken. Het adaptogeen herkent het hoge cortisolniveau in het bloed en gaat een interactie aan met het hormoon om het te normaliseren en de interne fysiologie te veranderen. Deze vermindering van cortisol stelt het individu in staat zich weer normaal te gaan voelen. Voor het bestrijden van stress zijn Astragalus en Ashwagandha de adaptogenen die wij ten zeerste aanbevelen.
Zoals gezegd, het zijn niet alleen gevaarlijk hoge stressniveaus waar adaptogenen bij kunnen helpen, maar een groot aantal andere gezondheidsgerelateerde problemen. Het proces van het adaptogeen dat tegenwerkt wat er in je lichaam gebeurt en de algehele gezondheid verbetert, blijft echter hetzelfde.
Welke adaptogenen zou u aanraden?
Niet alle adaptogenen zijn gelijk geschapen. Inderdaad, alle adaptogenen hebben hun eigen unieke eigenschappen. Dat maakt ze bijzonder en daarom is het waarschijnlijk een goed idee om de beste mix voor uw eigen omstandigheden te vinden.
Hoewel je ze niet allemaal kunt consumeren, en dat ook niet echt nodig zou moeten zijn, volgen hier enkele adaptogenen die we zouden aanraden om eventueel aan te vullen in je dieet.
- Astragalus
Astragalus, met een geschiedenis in de Chinese geneeskunde, wordt al lang gebruikt als een booster van het immuunsysteem, waarbij is aangetoond dat het de productie van witte bloedcellen in het lichaam kan verhogen.
- Ashwagandha
De ashwagandha-plant is een kleine struik met gele bloemen die oorspronkelijk uit Noord-Afrika en India komt. Hij wordt vaak gebruikt in de Ayurveda, een vorm van alternatieve geneeskunde die gebaseerd is op de Indiase principes van natuurlijke genezing. Het wordt algemeen gebruikt als behandeling om de hersenfunctie te stimuleren en zowel de bloedsuikerspiegel als de cortisolspiegel te verlagen.
In een onderzoek van 6 weken, in 2000, werden proefpersonen gevolgd die leden aan angststoornissen. Ongelooflijk genoeg meldde 88% van de proefpersonen een afname van hun angst na het supplementeren van ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
Soms ook wel de Koningskroon of Gouden Wortel genoemd, wordt Rhodiola Rosea gebruikt om de weerstand tegen fysieke stress te verhogen door zijn hulp bij het normaliseren van de cortisolspiegel. Er is anekdotisch gerapporteerd dat het het verlangen naar ongezond voedsel vermindert en op zijn beurt, vetophoping ontmoedigt.
Op het moment dat we dachten dat het niet beter kon, blijkt uit onderzoek dat Rhodiola het uithoudingsvermogen kan verbeteren en vermoeidheid en uithoudingsvermogen kan verminderen door het aantal rode bloedcellen te verhogen en oxidatieve schade door vrije radicalen te verminderen.
- Heilige Basilicum
Heilige Basilicum wordt vaak het moedermedicijn van de natuur genoemd. Dit unieke kruid bevat een actieve verbinding genaamd eugenol die, toegeschreven aan zijn antimicrobiële aard, voordelen heeft voor de huid en zelfs voor de gezondheid van het gebit.
Als je last hebt van hoofdpijn of slapeloosheid, is Heilig Basilicum misschien wel het adaptogeen voor jou. De antioxidantrijke samenstelling, met onder meer vitamine C en A, calcium, zink, ijzer en chlorofyl, maken het een goede kandidaat om deel uit te maken van je huidige supplementenroutine.
- Bacopa Monnieri
Een ander adaptogeen dat een hoofdrol speelt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde is Bacopa Monnieri. Bacopa Monnieri bevat krachtige verbindingen, bacosiden genaamd, die sterke antioxiderende eigenschappen hebben, en kan het lichaam helpen in de strijd tegen vrije radicalen.
Vrije radicalen worden in verband gebracht met veel chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, diabetes en zelfs bepaalde vormen van kanker.
Nu hoop ik dat je dit onthoudt….Uit onderzoek bij dieren en mensen is gebleken dat Bacopa Monnieri kan helpen het geheugen en de aandacht te verbeteren.
- Cordyceps
In de afgelopen eeuwen is Cordyceps in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt voor een groot aantal redenen, waaronder vermoeidheid, ziekte, nieraandoeningen, en zelfs een lage geslachtsdrift.
Van de 400 soorten Cordyceps extract zijn er twee de focus geweest van gezondheidsonderzoek, Cordyceps Sinensis en Cordyceps militaris. Hoewel het onderzoek nog in de kinderschoenen staat, zijn de eerste tekenen veelbelovend.
Tot nu toe is het enige onderzoek gedaan op dieren, maar er zijn tekenen dat cordyceps potentieel heeft als behandeling voor diabetes.
- Reishi paddenstoelen
Onze favoriete paddenstoel. Reishi heeft alles in zich, wordt in de alternatieve geneeskunde gebruikt om af te vallen, het immuunsysteem te versterken en zelfs om kankercellen te bestrijden, en verdient daarom meer dan een vermelding op onze lijst.
Of dit alles nog niet genoeg was, dankzij de verbinding triterpene kunnen de stemmingsverbeterende eigenschappen helpen bij de geestelijke gezondheid om angst te verlichten, depressie te kalmeren, en zelfs de focus te verbeteren. Het is te vroeg om met zekerheid te zeggen dat het onderzoek nog gaande is, maar de bevindingen zijn zeker positief tot nu toe.
Sluitende gedachten
We willen niet beweren dat adaptogenen een wondermiddel zijn. Wij geloven dat ze moeten worden geconsumeerd als onderdeel van een gezond dieet en een algemene levensstijl die veel oefeningen omvat en een bewustzijn van het belang van geestelijke gezondheid. Echter, ze zullen, en hebben bewezen te helpen met een groot aantal gezondheid gerelateerde problemen indien correct gebruikt.
Veel van onze producten bevatten een groot aantal adaptogenen. Met name ons nieuwe Relax-supplement bevat een enorme mix van adaptogenen, nootropics en medicinale paddestoelen.
Bedenk wel dat je net als adaptogenen uniek bent. Dus als u helemaal niet zeker bent van de gevolgen van het nemen van een bepaald supplement, raadpleeg dan uw arts.
Studies
- Astragalus – Immuun
- Een meta-analyse van de voordelen van heilige basilicum
- Bacopa Monnieri geheugen
- Cordyceps anti-aging, fruitvlieg studie
- Reishi paddenstoelen, immuunsysteem
- Vrije radicalen en anti-aging