S’en tenir à une routine d’entraînement régulière est difficile – même pour les célébrités qui, pour le meilleur ou pour le pire, y sont en quelque sorte obligées. Ugh, je vais juste aller à la salle de sport demain est une phrase que la plupart d’entre nous prononcent sur le reg. La lutte pour conserver un corps fort et sain est bien réelle. Alors, comment pouvons-nous, nous qui aimons les glucides, trouver la motivation pour bouger ?
Dalton Wong, l’entraîneur de Jennifer Lawrence, nous a dit un jour qu’il s’agissait d’apporter de petits changements à notre routine actuelle. Nous étions curieux de savoir à quoi ressemblaient ces changements dans la vie des célébrités les plus en forme de la planète, alors nous avons élaboré ce guide pour rester motivé à faire du sport, avec l’aimable autorisation de femmes en forme célèbres comme Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé et Miranda Kerr. Continuez à défiler pour découvrir 10 conseils géniaux sur l’entraînement, directement de vos célébrités préférées.
1. Si l’idée vous vient de faire un squat, faites un squat
« Je crois qu’il faut faire des squats chaque fois que vous le pouvez. Si vous pouvez juste faire 10 squats quand vous y pensez, c’est un bon moyen de vous souvenir et d’intégrer l’exercice dans votre journée. » – Miranda Kerr
2. Ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous détestez
« Je déteste le cardio. Je préfère rester là et soulever des poids plutôt que de courir sur place. » – Kendall Jenner
3. Trouvez un entraînement qui vous fait vous sentir jolie
« J’aime être entraînée par des ballerines, donc je vais chez quelqu’un qui s’appelle Mary Helen Bowers à New York, et ici j’ai rencontré quelqu’un qui s’appelle Andie Hecker il y a environ cinq ans, et je m’entraîne avec elle de temps en temps depuis cinq ans. Elle est comme la vilaine ballerine. Elle est géniale, et elle est à L.A. Alors quand je suis ici pour plus longtemps, j’essaie de la voir. Je fais les vidéos de Ballet Beautiful. » – Phoebe Tonkin
4. Se concentrer sur l’esprit plutôt que sur le corps
« Je fais du sport non seulement pour équilibrer la nourriture mais aussi pour garder mon esprit concentré. … Il peut s’agir de faire une promenade à l’extérieur, de faire de la boxe ou d’aller danser. Tout ce qui est physique a un impact tellement positif sur les gens ; la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque vous vous entraînez – après, vous vous sentez incroyable. » – Shay Mitchell
5. Sortez dehors
« Je suis une fille de la nature. J’ai grandi dans le Colorado et j’étais toujours dehors. Je le suis toujours, même lorsque je suis en ville. Si je suis à Amsterdam, je monte sur un vélo, je vais partout et je vois vraiment l’endroit. J’aime cette liberté, que l’on n’a pas en voiture. À New York, si je séjourne dans le centre-ville et que j’ai une réunion en ville, je mets mes écouteurs, j’écoute de la bonne musique et je marche. Il n’y a rien de mieux que de marcher dans Manhattan ». – Kate Hudson, comme raconté à Shape
6. Si vous ne pouvez pas vous motiver, payez quelqu’un pour le faire
« Le cardio est la clé. J’ai un entraîneur personnel qui se déplace avec moi si nous avons un gros événement à venir. Je m’entraîne tous les jours, mais j’ai besoin d’un entraîneur pour me motiver. » – Rihanna, raconté à Harper’s Bazaar
7. Changez votre routine de fitness pour ne jamais vous ennuyer
« Je suis végétalienne et je fais du Pilates et du yoga. Je fais ce régime appelé Ayurveda. … C’est vraiment important de sortir et de changer d’activité. Deux jours par semaine, j’essaie de travailler avec un entraîneur personnel. » – McKayla Maroney
8. S’enthousiasmer pour sa playlist d’entraînement
« Je fais beaucoup de choses avec des petits poids-comme, je mets une chanson que j’aime vraiment et je fais des poids de cinq livres pendant la durée de la chanson et j’essaie juste de m’épuiser. » – Beyoncé, comme raconté à Harper’s Bazaar
9. Trouvez une activité qui vous met au défi intellectuellement
« J’adore faire du jiujitsu brésilien. … C’est comme un jeu d’échecs humain. Vous êtes constamment en train de réfléchir. Il n’y a jamais de pause que vous pouvez prendre, sauf si vous êtes dans une certaine position. Mais de toute façon, il n’y a pas de moments où tu peux simplement t’asseoir et te détendre. Vous êtes constamment en train de penser à ce qu’ils vont faire, comment ils vont attaquer, et comment vous allez défendre. C’est un jeu d’esprit permanent. C’est vraiment amusant. » – Demi Lovato
10. Faites des séances d’entraînement courtes, douces et cohérentes
« Je me réveille vers 6h30, je vérifie mes e-mails pour m’assurer qu’il n’y a pas d’incendie, puis je me dirige vers notre salle de sport à domicile avec un thé vert. Je ne veux pas manquer le petit-déjeuner avec ma famille, alors je raye ma séance d’entraînement de la liste des choses à faire. … Je fais 20 minutes de cardio, 10 sur le trampoline Bellicon et 10 en courant dans les escaliers. J’écoute de la musique et des livres audio – ça va plus vite. Je n’aime pas faire de l’exercice – est-ce le cas ? Mais j’aime la façon dont je me sens après ». – Cindy Crawford, racontée à Harper’s Bazaar
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