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Vous avez du mal à sortir du lit quand le réveil sonne ; vous passez la journée à bâiller et même à certains moments vous avez l’impression de ne pas pouvoir sortir du lit et d’être envahi par le sommeil…. Si cela vous arrive après une nuit de sommeil complète, vous souffrez de ce que les médecins appellent l’hypersomnie ou somnolence diurne extrême.

En fait, 20 % de la population en souffre et les causes peuvent être variées.

De quel degré d’hypersomnie souffrez-vous ?

• C’est léger si… Le sommeil vous envahit dans des situations que vous considérez comme ennuyeuses ou simplement monotones : lorsque vous regardez la télévision, si vous assistez à une conférence…
• C’est modéré… Si le sommeil vous envahit alors que ce que vous faites n’est pas ennuyeux mais demande un peu d’attention, et que cela vous arrive quand même.

20% de la population souffre de somnolence diurne excessive

• C’est grave… quand vous ne pouvez pas contrôler la somnolence et que cela vous arrive n’importe où.

LES CAUSES DU SOMMEIL DE JOUR

Il se peut que la fatigue extrême et la somnolence soient dues à certaines mauvaises habitudes ou situations qui vous font bâiller toute la journée.

Alors, avant de penser à un trouble du sommeil plus grave, vérifiez-les et essayez d’y remédier.

Le manque d’hydratation

• Vous devriez boire 2 litres d’eau par jour (ou atteindre cette quantité avec de l’eau, des jus de fruits, des bouillons de légumes ou des tisanes), mais peu de gens le font.

Et l’un des premiers symptômes de la déshydratation est la fatigue et la somnolence. Veillez à boire suffisamment et, surtout, n’attendez pas d’avoir soif. La soif est un signe de déshydratation.

Un petit-déjeuner trop léger

• Seulement 2 Espagnols sur 10 prennent un petit-déjeuner équilibré, selon une étude récente.

Ce repas est le plus important de la journée car, après une nuit de jeûne, c’est le premier carburant que vous donnez à votre corps. Si vous le sautez, il est normal de se sentir fatigué ou de manquer d’énergie.

Le stress et les nerfs prennent le dessus

• Si vous avez beaucoup de travail et exigez beaucoup de vous, votre corps sera plus épuisé que d’habitude et demandera de petites pauses tout au long de la journée.

Le stress signifie également que vous ne terminez pas les phases profondes du sommeil et que votre sommeil est plus léger, même si vous avez l’impression d’avoir dormi toute la nuit.

Le stress ou une alimentation déséquilibrée peuvent en être la cause

Dans ces phases, plus précisément la phase 4, c’est le moment où votre corps sécrète l’hormone de croissance, qu’il utilise pour se réparer de l’usure de la journée. Et si vous ne dormez pas profondément, il peut y avoir un déficit de cette hormone.

Grignoter des graisses et des sucres

• Vous manquez certainement de vitamines et de minéraux, et vous êtes aussi plus à risque d’anémie.

Votre fatigue et votre somnolence diurne pourraient être dues à une alimentation déséquilibrée et pauvre en fruits et légumes.

Vous sentez-vous très découragé ces derniers temps ?

Les émotions affectent le corps. Et si vous êtes anxieux ou déprimé, il est normal de vouloir simplement dormir.

L’excès de poids affecte aussi

Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d’hypersomnie.

C’est un poisson qui se mord la queue car, quand on en souffre, on consomme aussi moins d’énergie et l’obésité augmente.

Certaines fois, il peut s’agir d’un trouble grave

Si vous ne vous identifiez pas aux causes ci-dessus, il peut s’agir d’un trouble du sommeil plus grave et vous devriez consulter un médecin pour en avoir le cœur net.

Il peut s’agir de ce que les médecins appellent une hypersomnie idiopathique. Cette pathologie est généralement héréditaire, il n’y a pas de cause spécifique et elle est chronique, bien que les symptômes aient tendance à diminuer après 50 ans.

Le docteur Alejandro Guillén-Riquelme, de la chaire de sommeil du groupe Lo Monaco de l’Université de Grenade, vous donne des indices pour savoir quand la suspecter :

• Vous êtes capable de dormir un minimum de 10 heures et, même lorsque vous dormez aussi longtemps, vous êtes très somnolent pendant la journée.
• Vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous vous sentez confus, voire agressif, et il vous faut un minimum de 15 à 30 minutes pour avoir une clarté mentale et commencer la journée.
• Vous faites de longues siestes, même de plus de 60 minutes, et elles ne sont pas réparatrices.

Dr. Guillén-Riquelme assure que dans ces cas, il est très important de suivre une hygiène de sommeil stricte (bonnes habitudes de sommeil) et, dans les cas graves, des médicaments peuvent être utilisés.

Troubles du sommeil

Ces derniers sont appelés hypersomnies secondaires et, selon le Dr Guillén-Riquelme, ils peuvent être traités avec des médicaments. Guillén-Riquelme, les plus courantes sont celles causées par :

• Des maladies virales comme la mononucléose, qui provoque une forte somnolence diurne.
• La dépression provoque également une hypersomnie.
• Le diabète de type 2 et l’asthme sont associés à une augmentation de la somnolence diurne.

Et n’oubliez pas que de nombreux médicaments peuvent provoquer une somnolence.

Que faire si vous souffrez d’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil entraîne un arrêt de la respiration pendant quelques secondes au cours du sommeil, ce qui provoque des micro-éveils que vous ne remarquez même pas, mais qui vous empêchent d’accomplir tous les stades du sommeil.

Parce que vous n’avez pas un sommeil réparateur, vous vous sentez très fatigué dans la journée.

En fait, les personnes qui souffrent d’apnée n’en sont pas conscientes (on ne remarque pas qu’on s’arrête de respirer), mais il existe deux indices clairs : si vous ronflez beaucoup et que vous êtes très somnolent pendant la journée, vous en souffrez peut-être.

Ne perdez pas de vue que le surpoids est le principal facteur de risque d’apnée.

Si vous êtes en surpoids, vous risquez davantage de souffrir d’apnée.