C’est la rentrée des classes ! Pour certains, c’est un moment super excitant et pour d’autres… vous êtes moins ravis. Si l’on ajoute tout ce que le monde traverse, la rentrée des classes peut ressembler à une grosse pression supplémentaire et bizarre.
Avec la nouvelle année scolaire 2020 qui est un peu plus intimidante cette année, il n’y a aucune chance que vous ayez le temps ou l’énergie de passer à vous inquiéter de vos règles. Que vous soyez une débutante ou une pro, gérer vos règles à l’école est un tout nouveau jeu de balle. Tu n’as pas le luxe d’être à la maison où il y a toujours une boîte de tampons, une couverture et Netflix à portée de main. Crois-nous, si Knixteen était ton directeur, tu pourrais rester à la maison pendant tes règles (ou au moins… t’assurer que les toilettes de ton école sont toujours remplies de protections contre les règles. Comment se fait-il que ces trucs soient toujours vides ?)
Alors, préparons-nous ! Quand tu auras fini de lire, tu seras prêt à affronter tes règles pour pouvoir passer plus de temps à trouver comment conquérir le monde.
Préparez votre agenda avec votre cycle mensuel
Que ce soit sur votre téléphone ou dans un carnet, vous devriez avoir un agenda pour suivre les échéances et les événements importants, et cela inclut vos règles. Tu penses probablement que tu peux te souvenir de tout par toi-même, mais avoir un agenda à vérifier tout au long de ta journée rend la gestion de tes règles pendant l’école beaucoup plus facile. Non seulement cela te permettra de ne jamais oublier une interrogation ou une échéance, mais cela t’aidera aussi à savoir quand tu auras tes règles. Il sera ainsi beaucoup plus facile de les gérer lorsqu’elles arriveront!
Si tu as déjà eu tes règles plusieurs fois, tu devrais connaître la chronologie approximative de ton cycle. Une bonne règle de base est de compter 21 à 28 jours à partir de la date à laquelle vos dernières règles se sont terminées. Cela vous donne une estimation générale de la date à laquelle vos prochaines règles arriveront. Si vous voulez une chronologie vraiment exacte, il y a aussi des tonnes d’applications de suivi des règles qui peuvent aussi vous aider.
Réapprovisionnez-vous en produits de première nécessité pour les règles
Etre préparée vous aide à obtenir ces bonnes notes, mais cela aide aussi quand il s’agit de vos règles. Travaille avec tes parents ou ton tuteur pour créer une trousse d’urgence pour les règles. Vérifie ce qu’il faut inclure dans ta trousse ici !
Parce que tu y es, assure-toi d’ajouter des sous-vêtements à l’épreuve des » Oh-No » à ta liste d’achats de la rentrée scolaire. Ils sont lavables, réutilisables et SUPER absorbants… alors vous savez que vous aurez toujours une paire à portée de main si vous oubliez d’acheter des tampons ou des serviettes.
KT a également rendu super facile de s’assurer que vous avez tous les sous-vêtements périodiques dont vous avez besoin, avec un kit spécial période KT. Comprenant 4 différents types de sous-vêtements anti-fuites, des autocollants et une jolie broche, il est également livré avec une pochette pour tout ce que vous voulez ajouter à votre Kit ! (Chocolat ?) Découvrez le kit des règles KT ci-dessous !
Vous pouvez également en savoir plus sur le fonctionnement des sous-vêtements anti-humidité et des règles et comment ils vous aident à rester au sec.
Catch some zzz’s
Lorsque vous atteindrez le lycée, vous vous retrouverez probablement à rester debout bien après Il y aura des moments où vous resterez debout tard pour finir un devoir, ou vous serez debout jusqu’à 2 heures du matin en train de faire défiler Tiktok. Quoi qu’il en soit, il est important de se rappeler que tu as besoin de ton sommeil de beauté !
Des études ont montré que les adolescents ont besoin d’environ 8 à 10 heures de sommeil. Une bonne nuit de sommeil signifie que tu seras plus alerte et concentré pour réussir tes examens. Non seulement cela, mais cela rendra également vos crampes menstruelles moins sévères lorsque tante Flo arrivera.
Bien que le manque de sommeil n’aggrave pas nécessairement vos crampes, il peut les rendre beaucoup plus difficiles à supporter. Imaginez que vous devez faire face à des crampes à l’école et être épuisé en même temps ? C’est la recette du désastre. Ne pas dormir suffisamment nuira à la fois à votre santé (et à vos notes) sur le long terme, alors allez vous coucher.
Si les fuites de règles vous empêchent de dormir, consultez notre guide pour prévenir les fuites la nuit.
Mettez-vous en mouvement
Faire de l’exercice est un excellent moyen de faire face aux crampes de règles à l’école. L’exercice améliore non seulement ton humeur, mais il réduit aussi considérablement tes crampes de règles. Si tu te sens fatiguée et léthargique pendant ton cycle, faire une promenade stimulera ton niveau d’énergie et t’aidera à gérer tes règles pendant la journée d’école.
L’exercice peut également t’aider à gérer tes règles à tout moment, que tu sois au milieu de ton cycle ou que tu sois sur le point d’avoir tes règles. De plus, si vous faites de l’exercice régulièrement, vous dormirez mieux aussi.
Si vous avez vos règles à l’école, le cours de gym peut sembler être la dernière chose que vous voulez faire, mais parfois une bonne séance d’entraînement peut vraiment vous faire sentir mieux.
Si tu portes une paire de Knixteens, avoir tes règles pendant le cours de gym n’est pas du tout un problème ! Cependant, si tes règles t’affectent vraiment, souviens-toi qu’il n’y a aucune honte à parler à ton professeur pour qu’il te dispense de cours de gym. Avoir ses règles à l’école peut être difficile, et tu dois faire passer ton bien-être en premier.
A propos, si tu commences un cours de gymnastique et que tu n’es pas sûre des sous-vêtements à porter, lis notre guide des sous-vêtements pour adolescentes gymnastes qui contient également des conseils pour les règles.
Avoir un contact d’urgence
Avoir ses règles à l’école alors que tu n’as pas de tampons ou de serviettes sous la main est carrément une URGENCE. Bien que tu ne puisses certainement pas appeler le 911 à ce sujet, tu dois avoir quelqu’un à qui t’adresser si tu te retrouves dans une situation de » Oh-Non « .
Que ce soit un parent, un frère ou une sœur ou une amie qui a toujours un stock complet de tampons, assure-toi qu’il y a quelqu’un qui peut t’aider dans une situation délicate. Si cela échoue, sache que l’infirmière ou le conseiller d’orientation de ton école aura des tampons et des serviettes si tu ne peux pas les trouver ailleurs.
Lorsqu’il s’agit de gérer tes règles à l’école, tu ne dois jamais avoir honte de ton flux mensuel.
Ne te sens jamais gênée de parler à un enseignant, une infirmière, un conseiller d’orientation ou tout autre membre du corps enseignant de ton école. Ils comprennent tout à fait (surtout les femmes !) et t’aideront en cas de besoin.
Lisez ensuite notre guide sur les bons aliments pour les règles et ce qu’il faut manger quand on a ses règles.
Voilà, votre propre guide des règles pour la rentrée. Nous espérons que tout le monde a un début d’année scolaire incroyable ! Restez en sécurité tout le monde !