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Depuis mon diagnostic, j’ai appris que l’anxiété est une réponse physiologique impliquant des hormones libérées dans le corps. Si vous souffrez de TAG, les hormones vont envahir votre système. Mais elles vont aussi se retirer avec le temps. Apprendre à ressentir l’ensemble du cycle – et à apprécier les moments où le TAG est en rémission – est une partie importante de la vie avec l’anxiété. Bien que le trouble d’anxiété généralisée ne disparaisse jamais complètement, plus vous comprenez le cycle, mieux vous êtes équipé pour gérer les symptômes du TAG.

Comment faire face au trouble d’anxiété généralisée

Comprendre que l’anxiété va aller et venir tout au long de votre vie.

L’anxiété n’est pas un problème qui offre des solutions rapides. Lorsque des événements stressants se produisent, je m’attends à ce que mon gremlin particulier sorte sa tête de la crête de la vague. Savoir quoi faire avec lui et savoir que j’ai déjà survécu à ses visites m’aide beaucoup.

Pratiquez-vous à chevaucher la vague d’anxiété.

J’ai appris que la sensation de tremblement que beaucoup de gens ressentent après une réponse au stress ou une attaque de panique est un signe que la vague d’hormones se retire. C’est en fait une bonne chose ! Nous craignons souvent l’étrange sensation de tremblement. Nous devrions plutôt nous réjouir de son arrivée. Si nous comprenons ce que signifie le tremblement, nous pouvons apprécier qu’une autre vague soit passée et que notre force reste de notre place sur la plage.

Écoutez vos symptômes.

Il m’a fallu 39 ans pour réaliser que les nausées, la sensibilité à la lumière et les migraines que je ressentais étaient les façons dont mon trouble d’anxiété généralisée s’exprimait. Apprendre à vous mettre à l’écoute de vos symptômes vous permettra de sentir quand l’anxiété vous affecte et de prendre des mesures pour prendre soin de vous.

Expérimentez le traitement qui fonctionne pour vous.

Aucune approche ne fonctionne pour tout le monde. Expérimenter signifie essayer de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Dans mon cas, j’utilise des médicaments, la méditation, une quantité modérée de lecture et d’apprentissage (je dois m’empêcher d’en faire trop), et la communication. Qu’est-ce qui fonctionne pour vous ? Partagez vos idées dans la section des commentaires ci-dessous.

Accepter que bien que l’anxiété fasse partie de votre vie, elle ne vous définit pas.

Ces jours-ci, lorsque les hormones frappent, ou que je sens une migraine arriver, je l’accepte. La plage peut-elle lutter contre la vague ? Savoir que la réponse est non aide.

Avec un traitement, vous pouvez mettre vos symptômes sous contrôle. Mais comme vous êtes prédisposé à l’anxiété, lorsque des événements surviennent dans votre vie, vous êtes plus susceptible d’avoir des réponses anxieuses plus importantes que d’autres personnes.