Que vous l’ayez vu venir ou non, le sentiment est le même : vous êtes dévasté. Vous souffrez de votre vulnérabilité et vous vous demandez : » Pourquoi est-ce arrivé ? «
La vie vous réserve tant d’épreuves : chagrin d’amour, maladie, blessure, mort, abandon. Bien que nous puissions partager des expériences similaires, chaque blessure est personnelle. Peu importe le nombre de fois où des personnes bien intentionnées vous disent : » Nous comprenons « , ce n’est pas le cas. Vous pouvez même leur en vouloir d’essayer.
En tant que psychothérapeute, je me suis assise avec de nombreuses personnes blessées. Je suis témoin de leur douleur et je fais de mon mieux pour lui faire de la place. Même lorsqu’ils crient : « Pourquoi est-ce arrivé ? » j’essaie de ne pas m’engager dans un réconfort réactif. Les conseils ou les réponses rapides semblent toujours faux, voire insultants, quand quelqu’un est profondément blessé.
La souffrance en tant qu’enseignant
Après près de 25 ans de pratique de la psychothérapie, voici ce que j’ai appris : Lorsque vous êtes vicieusement mis à terre par la vie, ne vous relevez pas tout de suite. Comme pour trébucher et tomber, vous avez l’impulsion de vous relever et de recommencer à bouger. Mais ignorer une blessure grave ne fera qu’empirer les choses. La douleur demande de l’attention ; elle doit être reconnue et embrassée avant que vous puissiez aller de l’avant.
L’histoire d’Amanda
Lorsque j’ai rencontré Amanda, elle venait de subir l’une des pires blessures : la mort de son jeune enfant. Pendant des semaines, lors de séances individuelles, elle est restée assise en silence, détachée et stoïque. « Les larmes ne ramèneront pas ma fille », disait-elle platement, alors qu’elle continuait à travailler à un emploi dans la finance qui lui déplaisait et qu’elle évitait son chagrin.
Lorsque je lui ai demandé de participer à l’un de mes groupes pour adultes, elle s’est moquée : « Inutile ». Mais, avec un peu d’insistance, elle a accepté. « Je le ferai pour vous », a-t-elle soupiré, « mais c’est une perte de temps. »
Lors de sa première séance de groupe, lorsqu’on lui a demandé pourquoi elle suivait une thérapie, elle a expiré et répondu : « Ma fille… elle… ma fille…. »
Soudain, Amanda ne pouvait plus parler. Elle n’arrivait pas à trouver les mots. Elle luttait pour ravaler son chagrin et étouffer ses larmes.
« C’était une erreur de venir ici. Désolé. »
Quand elle s’est levée et a rassemblé ses affaires pour partir, une femme intuitive lui a tendu la main et lui a dit, chaleureusement,
« J’ai aussi perdu un enfant. »
Soudainement, Amanda est retombée dans son siège et a laissé ses larmes couler. Elle a pleuré longtemps et fort, haletant pour respirer alors que le groupe faisait de la place pour sa douleur. Dans les semaines qui ont suivi, elle attendait avec impatience les séances de groupe. Lentement, avec l’aide du groupe, elle a réalisé que la meilleure façon d’honorer sa fille était de trouver une nouvelle façon d’embrasser la vie.
Que faire après avoir été émotionnellement blessé
Je me compte parmi les personnes au cœur brisé. J’ai soigné des mourants, perdu des êtres chers, souffert d’un chagrin d’amour. J’ai pleuré seul dans la rue, dans mon bureau, parfois avec des amis et de la famille, parfois avec des patients. J’ai essayé d’éviter le chagrin d’amour mais, comme tout le monde, il a fini par me trouver. C’est l’une des cruelles certitudes de la vie.
Comment soutenir votre processus de guérison
1. Honorez votre douleur. Le fait d’éviter la douleur l’augmente. Pour guérir, vous devez passer par la porte du chagrin. Les blessures émotionnelles sont au-delà de la » tristesse » ; elles sont ressenties au plus profond de votre être. Honorez votre douleur ; ne la fuyez pas. Débranchez, prenez le temps de réfléchir et donnez-vous la permission de faire votre deuil. Si des personnes bien intentionnées vous poussent à « passer à autre chose », ignorez-les. Le temps et la patience sont les clés de la guérison. Entourez-vous d’amis qui le comprennent.
2. Tendez la main. Être seul fait partie de la guérison, mais de longues périodes d’isolement sont malsaines. La douleur profonde fait toujours ressortir les démons personnels, comme le fait de se blâmer, d’embrasser le statut de victime ou l’amertume. De tels choix favorisent le piège et non la liberté. Tendez la main à vos amis, trouvez des groupes de soutien ou des programmes en douze étapes, cherchez du réconfort dans la prière, la méditation ou la philosophie – tout ce qui vous apporte la paix de l’esprit. Au lieu d’attendre un miracle, créez-en un.
3. Faites une pause. Il est important de prendre une pause de votre douleur, et de s’engager dans un compartimentage sain. Chacun trouve un soulagement de différentes manières. Certains y trouvent des activités créatives comme l’écriture, la lecture, la musique, l’art ou le cinéma. D’autres le trouvent dans le mouvement, comme la danse, la randonnée, les longues promenades, etc. Choisissez une tâche qui vous permet de vous évader en entrant dans une autre réalité, même si ce n’est que pour quelques instants. Ne vous inquiétez pas : votre douleur vous attendra à votre retour, mais vous serez mieux fortifié, reposé et prêt à l’affronter.
4. Apprenez-en. J’ai entendu dire que la route de la sagesse est pavée de souffrance. Réfléchir, explorer et méditer, sans s’attaquer à soi-même ni se blâmer, vous ouvre à une plus grande compréhension et compassion pour vous-même et les autres. Une attitude d’apprentissage vous aidera à trouver de la valeur dans l’expérience. Vous pouvez également découvrir une nouvelle liberté curieuse : Se remettre d’un traumatisme émotionnel ou d’une peine de cœur vous rend plus fort, plus sage et plus résilient.
5. Passez à autre chose. Certaines personnes permettent à la souffrance de les définir, de les façonner et, finalement, de leur voler la vie. Il y a plusieurs années, j’ai été invité à assister à un mariage entre deux veuves de 90 ans. Toutes les personnes présentes ont été profondément émues, non pas par le service, mais par la volonté du couple de continuer à vivre. Après avoir pris le temps de faire votre deuil, d’aller chercher du soutien auprès des autres et de faire de la place pour votre guérison, vous devez prendre une décision : Permettrez-vous à la douleur émotionnelle de vous retenir ou déciderez-vous de l’utiliser pour vous propulser dans une nouvelle direction ?
Des années après avoir terminé sa thérapie de groupe, Amanda m’a téléphoné pour faire le point sur sa vie. Elle avait quitté son emploi dans une banque et avait acquis un diplôme en éducation de la petite enfance. Elle travaillait à l’école primaire que sa fille devait fréquenter avant de mourir. Lorsque j’ai demandé à Amanda comment elle se sentait, elle a répondu simplement : « Elle me manque toujours. Mais j’ai tellement d’enfants dont je dois m’occuper maintenant. J’aime imaginer que ma fille, où qu’elle soit, est très fière de sa maman. »
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Image Facebook : Syda Productions/