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Disclaimer

Si vous avez des questions ou des préoccupations d’ordre médical, veuillez en parler à votre prestataire de soins. Les articles du Guide Santé sont étayés par des recherches évaluées par des pairs et des informations tirées de sociétés médicales et d’agences gouvernementales. Cependant, ils ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un médecin professionnel.

Qu’est-ce qu’une érection ?

Une érection est le signe le plus évident de l’excitation sexuelle masculine. C’est une réponse physique à des réactions chimiques dans le corps. Pendant l’excitation sexuelle, de minuscules vaisseaux sanguins du pénis se dilatent. Trois tubes de tissu spongieux (appelés corps caverneux et corps spongieux) se remplissent de sang et une érection se produit. Après l’éjaculation ou une perte d’excitation, ce sang s’écoule et le pénis retrouve sa taille et son aspect flaccide.

Les érections sont des choses étonnamment compliquées. Chacune d’entre elles nécessite que votre cœur, vos poumons, vos hormones, vos nerfs, vos vaisseaux sanguins et même votre humeur travaillent ensemble. Lorsque tout se passe bien, un pénis en érection peut contenir jusqu’à huit fois plus de flux sanguin que lorsqu’il est flasque (Van Driel, 2015). Mais une seule réaction manquée dans cette chaîne peut entraîner un dysfonctionnement érectile.

Durée des érections

Une érection peut durer de quelques minutes à environ une demi-heure. En moyenne, les hommes ont cinq érections par nuit pendant leur sommeil, chacune durant environ 25 à 35 minutes (NHS, 2018). Cela signifie-t-il que toutes vos érections doivent durer aussi longtemps ? Pas du tout.

Nous donnons cette fourchette quelque peu vague parce qu’il semble que personne n’ait vraiment assis des milliers d’hommes avec un chronomètre et essayé de déterminer combien de temps dure l’érection naturelle moyenne, à la seconde près. Il s’agirait d’une étude difficile à entreprendre car de nombreuses variables peuvent affecter la durée d’une érection. Celles-ci comprennent :

• Votre âge
• Votre santé
• Votre niveau d’excitation
• L’activité sexuelle – que vous vous masturbiez ou que vous ayez des rapports sexuels (et même cela peut varier, selon que vous allez faire un petit coup rapide ou un marathon)
• Votre état mental : Il y a de fortes chances que votre érection dure plus longtemps si vous tentez d’être excité plutôt que d’essayer d’éloigner une mouche surprise pendant une présentation de travail.

Nous savons qu’il existe une extrémité supérieure distincte du spectre : Les érections peuvent durer trop longtemps. C’est une condition appelée priapisme. Si jamais vous avez une érection qui dure plus de quatre heures, consultez un médecin pour éviter tout dommage permanent.

Peut-être que la meilleure façon de répondre à la question « Combien de temps durent les érections normales ? » est une question – pourquoi demandez-vous ? Si vous êtes préoccupé par le fait que vos érections ne durent pas aussi longtemps que vous le souhaitez, lisez ce qui suit.

Différents types d’érections

Il existe trois types d’érections différents.

• Les érections réflexes se produisent spontanément, sans penser au sexe.
• Les érections psychogènes se produisent en réponse à des stimuli sexuels, à un souvenir ou à un fantasme (Schmid, 2004).
• Les érections nocturnes se produisent pendant le sommeil.

Difficile d’avoir ou de maintenir une érection

Si vous trouvez que vous avez des difficultés à avoir une érection, que vos érections ne sont pas aussi fermes que vous le souhaiteriez ou qu’elles ne durent pas assez longtemps pour des rapports sexuels satisfaisants, vous pourriez souffrir de dysfonctionnement érectile ou DE.
La DE est extrêmement courante : on estime que plus de 30 millions d’hommes américains en souffrent sous une forme ou une autre.

Comment avoir de meilleures érections

Les médicaments oraux pour la DE sont sûrs et efficaces. Plusieurs sont disponibles, notamment le sildénafil (nom de marque Viagra), le tadalafil (nom de marque Cialis) et le vardénafil (noms de marque Levitra ou Staxyn).

Foreplay

Vous avez peut-être des problèmes d’érection parce que votre tête n’est pas dans le jeu, ou que vous n’êtes pas suffisamment dans l’ambiance. Être stressé ou distrait peut affecter la qualité de vos érections. Ralentir les choses et consacrer plus de temps aux préliminaires pourrait vous aider.

Changements de mode de vie

Vos érections seront meilleures si vous êtes en bonne santé. Faire de simples changements de style de vie, comme faire de l’exercice régulièrement et avoir une alimentation saine, pourrait être suffisant pour améliorer la DE.

Éviter l’alcool et le tabac

Boire trop, et utiliser des produits du tabac peut certainement affecter la qualité de vos érections. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner des incidents occasionnels de « bite de whisky ». Fumer peut également endommager les vaisseaux sanguins et provoquer une dysfonction érectile. Il est préférable de boire avec modération et d’éviter complètement le tabac.

Communication ouverte avec votre partenaire

Parler ouvertement avec votre partenaire de vos goûts sexuels, de vos aversions et de vos fantasmes peut garder le sexe dans une relation à long terme plus excitant. N’amenez pas de conflits dans la chambre à coucher – les problèmes relationnels peuvent certainement contribuer à la dysfonction érectile.
Si vous pensez que vous souffrez de dysfonction érectile, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils vous aideront à trouver des solutions qui vous conviennent, sans jugement.