Lorsque vous êtes sur une routine de perte de poids, il est difficile de voir les autres dans votre bureau manger ce qu’ils veulent. Lorsque vous voyez les autres manger toutes les choses délicieuses comme les hamburgers, les pizzas double fromage, la crème glacée, les beignets, il devient difficile de respecter votre plan de régime.
La perte de poids est beaucoup plus difficile que la perte de poids à la maison ou au gymnase. Beaucoup de personnes sur le lieu de travail mangent tout ce qu’elles aiment, que ce soit des fast-foods, ou leurs sucreries préférées, et les glaces. Encourager les personnes de votre bureau à vous rejoindre pourrait vous aider à les soulager de certaines tentations.
Vous pouvez mettre en place un défi de perte de poids dans votre bureau pour créer une compétition saine. Même si une seule personne gagnera, les autres participants au défi en bénéficieront également et amélioreront leur santé. Explorons les meilleurs moyens que vous pouvez utiliser pour planifier un défi de perte de poids sur le lieu de travail.
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Définir les paramètres
La première étape d’un défi de perte de poids sur le lieu de travail est de définir les paramètres du défi. Vous devez trouver une personne qui peut recueillir les données des participants, comme leur poids au début, les changements hebdomadaires et le poids final chaque week-end. Vous pouvez choisir une personne honnête et qui est prête à consacrer du temps à la collecte des données des participants.
Définir le calendrier
Établir une date de début et de fin pour le défi. Vous pouvez prendre l’avis des participants sur la durée du défi. Habituellement, 8 à 12 semaines sont bonnes pour voir une amélioration significative chez les participants. De plus, ces périodes sont suffisamment courtes pour que les participants ne perdent pas leur intérêt et leur concentration.
Invitez les participants
Vous devez parler aux personnes de votre bureau et les inviter au défi. Communiquez avec les autres, comment le défi de perte de poids leur sera bénéfique, et améliorez leur forme physique en relevant le défi. Si votre bureau a un faible effectif, comme moins de 50 employés, vous pouvez leur parler personnellement ou faire flotter un courriel au sujet du défi.
En revanche, si les employés sont plus de 100, vous pouvez créer et distribuer des dépliants, faire tomber des courriels ou coller un dépliant dans le garde-manger près du distributeur d’eau.
Individuel ou en équipe
Vous pouvez mener le défi de perte de poids de deux façons : individuelle et en équipe. Les programmes basés sur l’équipe peuvent vous aider à créer des incitations plus élevées et aussi à respecter le plan facilement. La participation en teck rend la compétition plus sociale, car les participants ne laisseront pas tomber leurs coéquipiers. Si les employés sont moins nombreux, vous pouvez prendre le défi individuel car il sera difficile de créer des équipes.
Créer les règles de base
Il est préférable de calculer les résultats en fonction du pourcentage total de perte de poids et non avec le nombre total de livres perdues. Les personnes en surpoids peuvent perdre du poids plus rapidement que les participants ayant un poids sain. Par conséquent, vous devez calculer les résultats sur la base du pourcentage de poids perdu. Vous pouvez prendre le nombre de kilos perdus par un participant et diviser ce montant par le poids initial pour calculer le pourcentage de poids perdu. De plus, les gens apprécient que leur poids réel ne soit pas rendu public.
Ayez un coordinateur
Il est préférable d’avoir un coordinateur pour travailler pour le défi de perte de poids. Il ou elle peut aider à organiser les réunions hebdomadaires, les mesures de poids et d’autres choses. Il sera également chargé de trouver des endroits spéciaux pour des occasions supplémentaires, si nécessaire.
Ces activités peuvent inclure n’importe quoi, comme l’organisation des réservations de restaurant pour manger le week-end et garder une trace de tout pour les participants.
Communication avec les gens
En tant qu’hôte, vous serez également le coordinateur principal en charge des communications continues, des horaires et des livraisons.
Ne supposez pas que juste parce que quelqu’un a accepté de compléter quelque chose vendredi prochain, il le fera. Certaines personnes se sentent mal à l’aise de dire « non » et peuvent avoir accepté de faire quelque chose qu’elles ne voulaient pas faire. C’est à vous de vous assurer que tous les devoirs sont terminés et à temps.
Pèse-personnes
Vous devez installer une ou deux balances dans les locaux du bureau, selon le nombre de participants qui relèvent le défi. Ils peuvent utiliser ces balances pour vérifier leur poids à tout moment, et vous pouvez les utiliser pour effectuer les relevés hebdomadaires des participants. Si vous voulez les placer dans les toilettes, il sera préférable d’installer des balances étanches car elles ne sont pas affectées par les éclaboussures d’eau.
Quelques exceptions
Vous ne devez pas considérer le poids perdu par les participants par des méthodes malsaines comme la famine, les pilules amaigrissantes et les pilules d’eau. Ne tenez pas compte des personnes qui prennent certains médicaments ou compléments alimentaires pour perdre du poids. Il est préférable de séparer les personnes qui prennent des médicaments et celles qui relèvent le défi en se contentant de manger et de faire de l’exercice. Choisissez le gagnant dans le deuxième groupe de personnes qui prennent des aliments naturels et de l’exercice comme base pour perdre du poids sans médicaments ou suppléments.
Conclusion
Ce sont les étapes que vous pouvez suivre pour relever le défi de la perte de poids sur le lieu de travail. L’organisation du défi vous aidera à vous créer une bonne réputation et à évoluer en tant que passionné de fitness. Cela peut également vous aider à obtenir des appréciations et des évaluations dans votre carrière. D’autres personnes amélioreront leur santé et leur forme physique, ce qui signifie que le défi de la perte de poids profitera à tous les employés.