Récemment, le présentateur de télévision et de radio, Adrian Chiles, a parlé de son combat et de son acceptation de la quantité d’alcool qu’il consommait. Adrian n’a jamais vraiment pensé au volume numérique réel d’alcool qu’il buvait jusqu’à ce qu’après avoir suivi sa consommation d’alcool, un expert a révélé qu’il consommait 80 à 100 unités par semaine, ce qui est largement supérieur aux 14 unités recommandées par semaine.
Le médecin d’Adrian lui a dit que s’il continuait à boire de l’alcool avec un tel excès, les dommages causés à son foie pourraient entraîner une cirrhose ou la mort.
En plus des dommages que l’alcool peut avoir sur les principaux organes du corps et des maladies qu’il peut causer, l’alcool a également un effet sévèrement déshydratant sur le corps. Il diminue la production de l’hormone antidiurétique, qui est utilisée par le corps pour réabsorber l’eau. Comme cette hormone est moins disponible, l’organisme perd davantage de liquide en urinant davantage. Passer à des boissons alcoolisées moins volumineuses, comme les shots, n’aidera pas non plus à la miction fréquente, car c’est l’élément diurétique de l’alcool qui cause le problème et non le volume réel de l’alcool que vous buvez.
Symptômes de la déshydratation :
- Bouche sèche
- Fatigue
- Maux de tête
- Etourdissements
- Nausea
- Soif
- Fatigue
- Urination de couleur foncée
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En voyant Adrian parler des problèmes liés à nos habitudes de consommation d’alcool, nous a fait réfléchir, y a-t-il un moyen sain de rester bien hydraté tout en étant capable de sortir boire avec ses amis ou de prendre quelques verres à la maison.
Boire de l’eau avant, pendant et après la consommation d’alcool
Boire quelques verres d’eau avant de commencer à boire de l’alcool, essayer d’alterner les boissons alcoolisées avec un verre d’eau tout en consommant de l’alcool et boire un verre d’eau avant de se coucher après une séance intense, est une technique que les médecins nous conseillent de faire car cela aidera significativement à contrer l’effet de déshydratation que l’alcool a.
Si vous êtes sur le point d’avoir une session lourde, c’est aussi une bonne idée de prendre un repas sain avant de commencer à boire. De plus, en consommant un peu de nourriture entre deux verres, cela aidera à ralentir l’absorption de l’alcool. Une bonne alimentation aide à soutenir votre foie pour qu’il fonctionne également, ce qui jouera un rôle crucial non seulement lors de la consommation d’alcool, mais aussi pour votre santé globale.
La consommation excessive d’alcool a des effets durables qui vous empêcheront de réaliser efficacement des fonctions normales, en particulier votre concentration et votre mémoire. Après une forte consommation d’alcool, buvez beaucoup d’eau (et de liquides) tout au long de la journée pour évacuer les toxines et rétablir votre niveau d’hydratation. Les solutions électrolytiques et les boissons de réhydratation contiennent du sodium et du potassium qui sont perdus pendant la consommation d’alcool.
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