Il y a l’entraînement et puis il y a l’entraînement Saiyan. À la base, il y a un fait simple : peu importe à quel point vous êtes fort, il y a toujours un moyen d’augmenter vos niveaux de puissance et de passer au niveau supérieur. Vous vous transformez et poursuivez votre transformation lorsque vous vous poussez constamment à la limite absolue… et que vous la dépassez. L’entraînement des Saiyans ne vous fait pas seulement sortir de votre zone de confort physiquement, il vous met également au défi mentalement. S’entraîner comme Goku demande beaucoup, beaucoup de travail… et de sérieux ballz.
Il n’y a qu’une seule règle : dès que vous pouvez faire quelque chose, élevez vos standards – c’est la clé pour s’entraîner à un niveau Super Saiyan. Si vous pouvez faire 100 redressements assis, allez-y à 200. Si vous pouvez faire 100 pompes, faites-en 200. Si vous pouvez courir 10 km, allez plus vite, allez plus loin, courez avec un gilet lourd à la manière de Goku. Transformez votre moindre activité en un défi et ne prenez jamais, au grand jamais, de raccourcis.
Vivez 100 fois la gravité terrestre
Faites un exercice au ralenti pour forcer les muscles déjà fatigués à travailler de façon presque isométrique en les chargeant vraiment sur toute leur longueur.
Lorsque vous faites des pompes, faites-les aussi lentement que possible. En les effectuant au ralenti, vous forcez les muscles déjà fatigués à travailler de manière presque isométrique en les chargeant vraiment sur toute leur longueur. Descendez aussi bas que possible vers le sol, idéalement jusqu’à ce que votre nez touche le sol, puis remontez. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vos muscles n’en puissent plus. Vous obtiendrez de nombreux tremblements musculaires dans vos bras en faisant cela. Tenez bon – cela en vaudra la peine.
Vous doublez les répétitions
Prenez votre routine d’entraînement préférée et doublez les répétitions par série (et si vous pouvez le supporter, doublez-les encore). Le célèbre défi des « 10 000 pompes » de Goku est conçu pour pousser le guerrier saiyan au-delà de toutes ses limites. Commencez petit, doublez et continuez à le faire jusqu’à ce que vous atteigniez une limite que vous pouvez appeler un objectif à battre.
Aller plus loin
Aller dans autant d’endroits que possible à pied pendant une journée (ou une semaine). Portez vous-même vos courses dans un panier au lieu de les mettre dans un caddie, n’utilisez pas l’ascenseur pendant une semaine et prenez les escaliers partout. Chaque fois que vous avez l’occasion de choisir un chemin plus difficile, saisissez-la. Goku fait le tour de la planète de King Kai pour s’échauffer et se rafraîchir, il suffit de faire le tour du pâté de maison une fois (ou deux).
Vivez l’aérobic
Combinez tout entraînement que vous faites actuellement avec une course régulière chaque jour. La distance parcourue n’a pas d’importance, tant que vous courez tous les jours et que vous courez à votre vitesse maximale aussi longtemps que vous le pouvez. Courez en montée – trouvez des parcours irréguliers pour vos courses, plus vous devrez grimper, plus vous deviendrez fort. Goku a dû escalader la tour Korin pour atteindre une forme raisonnable, vous pouvez sûrement gérer une course supplémentaire.
Voir combo
Prenez une combinaison dans les arts martiaux et faites-la encore et encore et encore jusqu’à ce que votre corps coule dans les mouvements et que vous puissiez sentir vos muscles palpiter à chaque fois que vous l’exécutez. Exemple de combo : combo jab+jab+cross, double coup de pied tournant, backfist + coup de pied tournant, double coup de poing + coup de pied latéral. Goku compose un mélange de mouvements d’arts martiaux et les pratique encore et encore, jusqu’à ce qu’il soit parfait.
Voir Super Saiyan
Prenez trois entraînements et faites-les dos à dos. Chaque séance d’entraînement met l’accent sur un groupe musculaire différent. En en choisissant trois différents, vous forcez votre corps à travailler sur différents aspects de votre niveau de forme et de vos capacités athlétiques. N’oubliez pas que la force est une réponse à un besoin, pas à un désir. Votre corps doit sentir qu’il est absolument nécessaire de devenir fort, afin qu’il réponde et s’adapte.
Voir super statique
Mettez un chronomètre et toutes les heures asseyez-vous avec votre dos contre le mur ou tenez une planche aussi longtemps que vous le pouvez à chaque fois. L’entraînement des Super Saiyan est un mode de vie pas une séance d’entraînement occasionnelle.
Voir poids supplémentaires
Passer la journée en portant des poids aux chevilles. En dehors de la conduite (et de la natation, bien sûr), faites toutes vos activités quotidiennes normales en portant des poids aux chevilles. Cela ajoute une charge supplémentaire sur les muscles de vos jambes ainsi que sur votre corps, le forçant à s’adapter toute la journée. Faites-le pendant deux jours d’affilée, puis retirez les poids pour laisser les muscles de vos jambes récupérer. Vous sentirez instantanément la différence. Goku a combattu lors du 23e tournoi mondial d’arts martiaux avec des vêtements lestés pour pouvoir monter de niveau.
Faites tout cela et vous aussi aurez des niveaux d’énergie de plus de 9000.
