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La légende qui se fait appeler, Jay Cutler, il a commencé comme un simple ouvrier dans l’entreprise de construction en béton de son frère qui portait le nom, ‘Cutler Bros. Concrete’, alors qu’il n’avait que 11 ans. Cependant, il a commencé à s’entraîner à 18 ans, alors qu’il était en dernière année à la Wachusett Regional High School. Mais qu’est-ce qui lui a donné envie de faire du bodybuilding ? C’est un entraîneur personnel nommé Marcos Rodgriguez. Cutler était excellent en bodybuilding dès le début et il le savait. Cela l’a conduit à vouloir devenir le plus grand compétiteur de bodybuilding au monde. Sa première victoire remonte à 1993, lorsqu’il a participé à l’Iron Bodies Invitational. Actuellement, Cuter a été le visage de plusieurs magazines internationaux comme Muscle and Fitness et Muscular Development.

Mais ce n’est pas vraiment tout ce qui concerne Jay Cutler. Apparemment, il a réalisé son rêve d’être le meilleur bodybuilder du monde. Il est l’un des plus grands bodybuilders de la zone, et avec un corps de 295 livres hors saison, il se définit comme un « monstre de masse ». Il est définitivement le plus grand culturiste du monde et lorsqu’il est sur scène, il montre la meilleure poitrine, les quadriceps fléchis et le dos ondulé avec plus de muscles que n’importe qui sur la scène.

Jay Cutler est sans aucun doute honoré comme ayant une capacité d’entraînement infinie faisant de lui la version vivante de la « bête dans le gymnase ». Il est certainement l’un des bodybuilders les plus acharnés de l’industrie et son corps en est un exemple apparent. Ce qu’il y a de plus spécial chez lui, c’est qu’il n’est qu’à quelques pas de créer l’histoire et d’être le seul concurrent à avoir remporté trois fois les plus grands championnats de culturisme du monde, M. Olympia et Arnold Classic Championship. Définitivement, le relâchement est hors normes.

En revenant à l’histoire, il semble que Jay vient juste de commencer sa carrière de bodybuilding mais ce n’est pas vraiment le cas. Il est très en avance par rapport à ses débuts. Il a travaillé avec dévouement pour gagner le Championnat national de culturisme et de fitness en 1996, ce qui lui a valu une carte professionnelle pour lui-même. Cependant, il n’était pas vraiment facile pour lui de se faire un si grand nom désormais.

Bien que Jay ait un physique merveilleux, être dans la ligue des meilleurs n’était pas une tâche facile. Pour être le meilleur de l’IFBB et de l’industrie du bodybuilding, il lui faudrait toute sa force et son courage et une immense quantité de dévouement pour atteindre l’objectif d’avoir des muscles ondulés et une masse monstre. Il a toujours su qu’il s’agissait d’une compétition difficile, mais son entrée à l’IFBB l’a rendu encore plus certain. Cependant, cela ne l’a pas découragé, même pour un instant. C’était un défi qu’il était prêt à relever et cela n’a fait que le pimenter davantage lors de ses journées d’entraînement.

Et comme on dit, le travail acharné paie vraiment car il n’a pas vraiment fallu longtemps pour que Jay fasse les gros titres de l’IFBB. Il a gagné son premier spectacle en 2000 et par la suite, il a remporté trois Arnold Classics exécutifs à partir de l’année 20002 jusqu’en 2004. C’est entre les années 2000 et 2002 qu’il s’est classé deuxième à l’Olympia Weekend. Il s’est alors convaincu qu’il ne serait jamais classé plus bas et a commencé le véritable jeu des trônes. Et c’est exactement comme cela qu’il a été tout alimenté pour faire tomber l’actuel M. Olympia Weekend.

Ce n’était pas un voyage facile et avant de recevoir réellement la couronne du meilleur, il a échoué cinq fois. Cependant, cela ne l’a jamais découragé mais l’a plutôt motivé à travailler encore plus dur. Il s’est astreint à un régime alimentaire très strict et à des exercices de musculation pour donner à son corps une définition de gagnant. C’est cette deuxième place constante pendant quatre ans qui l’a rempli de passion et de motivation pour atteindre ses objectifs. Dix ans après avoir remporté sa première carte professionnelle, en 2006, il a accompli un exploit phénoménal, le plus grand de son secteur. Il a remporté la compétition de M. Olympia en 2006 et s’est taillé une place solide dans le secteur qu’il savait être le sien. Cela l’a clairement motivé à travailler plus dur l’année suivante et, étonnamment, il a également remporté le titre l’année suivante. Après l’avoir perdu quatre fois, il a vraiment eu ce qu’il méritait. Sa victoire était incontestée.

Ci-après, nous avons rassemblé toutes les informations nécessaires pour qu’il soit prêt pour la compétition. Quel est son programme d’entraînement et de régime alimentaire pendant la saison et l’intersaison. Il est constamment impliqué avec ses fans qui le considèrent comme le gourou du fitness et sont constamment motivés par ses réalisations. Son plan de régime et son programme d’entraînement nous indiquent clairement qu’il se crée de nouveaux objectifs chaque année.

Il est tout à fait louable que même si Jay Cutler a remporté plusieurs titres, il ne se décourage pas pour en gagner encore plus. Bien qu’il ait goûté à la victoire dans de multiples domaines, il reste le bodybuilder le plus travailleur de son secteur. Il prend tous les défis très au sérieux et avec un effort constant et en compétition avec lui-même, il revient avec un bang chaque année.

Pour connaître son dévouement, il est préférable que vous vérifiiez son calendrier d’entraînement de bodybuilding et son plan de régime que nous avons créé ci-dessous. Les plans sont définitivement ceux du gagnant et vous aurez une meilleure idée de savoir que ce qu’il faut pour obtenir et rester au sommet.

Stats corporelles de Jay Cutler

• Taille : 1.79 m (5’9″)
• Poids hors saison : 310 lbs (141 kg)
• Pendant les concours : 274 lbs (124 kg)
• Poitrine : 58″
• Taille : 34″
• Cuisses : 33″
• Biceps : 22″
• Mollets : 20″
• Année de naissance : 1973

Titres de body building qui sont crédités à Jay Cutler :

• 1993 NPC Iron Bodies Invitational – Adolescents & Hommes poids moyen
• 1993 NPC Teen Nationals – Poids moyen
• 1995 NPC U.Tournoi des champions des États-Unis – poids moyen masculin et général
• 2000 IFBB Night of Champions
• 2002 Arnold Classic
• 2003 Arnold Classic
• 2003 Ironman Pro Invitational
• 2003 San Francisco Pro Invitational
• 2003 Dutch Grand Prix.
• 2003 Grand Prix britannique
• 2004 Arnold Classic
• 2006 Grand Prix autrichien
• 2006 Grand Prix roumain
• 2006 Grand Prix néerlandais
• 2006 M. Olympia
• 2007 M. Olympia
• 2009 Mr. Olympia
• 2010 Mr. Olympia

La routine d’entraînement de Jay Cutler

Je commencerais par dire que Rome ne s’est pas construite en un jour et qu’il en est de même pour le formidable physique de Jay Cutler. Il faut une certaine attitude, de l’intensité, un état d’esprit et beaucoup de constance pour commencer les routines d’entraînement quotidiennes. Il semble qu’il ne perde jamais vraiment de poids et que ses muscles soient uniformément définis. Jay n’est pas connu pour ses règles strictes et pense que pour atteindre de plus hauts sommets, la flexibilité est nécessaire. Ce qu’il faut aussi, c’est se concentrer sur le groupe de muscles pour lequel il s’entraîne ce jour-là. Chaque jour est un jour différent pour lui et il essaie d’en tirer le meilleur parti. Et si vous vous posez la question, voici à quoi ressemble sa semaine :

• Lundi : Ses lundis sont généralement dédiés à sa poitrine et il suit généralement un nombre de 3 séries avec 10 répétitions, et 1 min de repos. Ses exercices comprennent le Leverage Incline Chest Press, Flat Bench Press, Dumbbell Flyes, Dips, Dumbbell Straight-Arm Pull-Over, Standing Calf Raise, Seated Calf Raise.
• Mardi : Le mardi est pour les bras, les biceps et les triceps. Il suit le modèle où chaque exercice est fait avec 3 séries, 10 répétitions, et 1 min de repos. La liste des exercices comprend le Rope Push-Down, Dips, French Press, Close-Grip Bench Press, Straight-Bar Push-Down, Barbell Curl, Preacher Curl, Dumbbell Curl, Hammer Curl, Reverse Curl
• Mercredi : Le mercredi est généralement un jour de repos parce que l’entraînement à haute intensité peut vraiment user les muscles et il doit récupérer pour pouvoir soulever davantage.
• Jeudi : Le jeudi est réservé à un entraînement de haute intensité pour le dos. Pour le dos, il inclut ces exercices dans sa routine : Reverse-Grip Pull-Down (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), One-Arm Dumbbell Row (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), T-Bar Row (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Bent-Over Barbell Row (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Row de câbles assis (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Deadlift (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Extension du dos (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min)
• Vendredi : Les vendredis sont les meilleurs pour l’entraînement des épaules. Tout comme le dos, l’entraînement des épaules nécessite des séries et des répétitions différentes. La liste des entraînements pour les épaules comprend : Latéral assis avec haltères (séries : 6, reps : 10, repos : 1 min), Presse avec haltères (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Soulèvement frontal avec haltères (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Soulèvement latéral avec câbles (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Latéral arrière avec haltères (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Latéral arrière avec câbles (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Haussement d’épaules avec haltères (séries : 6, reps : 10, repos : 1 min)
• Samedi : Le samedi est le meilleur pour un entraînement des jambes parce que le dimanche est principalement le jour de repos et il faut une bonne quantité de temps pour que le corps récupère. Cette séance d’entraînement pour les jambes comprend des exercices tels que : Flexion des jambes allongée (séries : 4, répétitions : 10, repos : 1 min), Flexion des jambes assise (séries : 3, répétitions : 10, repos : 1 min), Flexion sur une jambe (séries : 3, répétitions : 10, repos : 1 min), Soulevé de terre jambes raides (séries : 3, répétitions : 10, repos : 1 min), Extension des jambes (séries : 2, répétitions : 10, repos : 1 min), Leg Press (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Hack Squat (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Front Squat (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min), Lunge (séries : 3, reps : 10, repos : 1 min), Leg Extension (séries : 4, reps : 10, repos : 1 min)
• Dimanche : Le dimanche est le jour de repos pour Jay Cutler.

Jay Cutler est connu pour ne pas être obsédé par son programme d’entraînement et il écoute souvent son corps. En fait, la clé pour améliorer votre corps est d’abord de l’écouter. Vous pouvez vous inspirer de lui, mais au final, tout le monde a une structure corporelle différente et il faut l’écouter avant toute chose.

Combien de calories faut-il à Jay Cutler pour maintenir sa puissance musculaire ?

Une fois dans une interview, Jay Cutler a révélé qu’il lui faut environ 5 000 calories pour maintenir sa structure volumineuse pour toute compétition. Pour nous, cela pourrait être une quantité très insensée de calories à manger par jour. Beaucoup n’atteindraient même pas les trois quarts de ce qu’il mange. Mais il est important de savoir qu’il n’est pas comme les gens normaux et qu’il pèse plusieurs kilos de plus qu’eux. Il pèse la bagatelle de 150 kilos pendant l’intersaison et doit descendre à 150 kilos pour ses compétitions. Ces pesées nous donnent l’idée que son régime n’est pas toujours constant et qu’il change en fonction de ses besoins.

Mais avant de sauter à ce qu’il mange exactement, il y a un certain nombre de principes qu’il suit :

• La nutrition est importante : pour nourrir votre corps, il est nécessaire de consommer le bon type et la bonne quantité de glucides, de graisses et de protéines dans votre alimentation.
• Le rôle des suppléments dans le régime : Pour quelqu’un d’aussi pro que Jay Cutler, il est important de prendre des suppléments comme des protéines de lactosérum, des BCAA, des multivitamines et des coupeurs de graisse, afin d’atteindre l’objectif qu’il souhaite.
• L’importance de l’heure des repas : Maintenir le physique d’un bodybuilder n’est pas facile. Il faut qu’un bodybuilder donne 7 à 8 heures pour préparer et prendre ses repas chaque jour.
• Compter les micro et macronutriments : Il est important que le corps ait la bonne quantité de micro et de macronutriments afin de maintenir la charge de ces énormes muscles.

Le plan de régime de Jay Cutler

Que mange Jay Cutler lorsqu’il se gonfle ?

Pour maintenir sa masse de 300 livres de muscles, il doit manger assez fréquemment. Il admet manger toutes les 2 ou 3 heures. Même pour lui, il est assez difficile de manger autant en si peu de temps. Voici une liste de tout ce qu’il mange pendant une journée de bulking :

Repas numéro un

Le premier repas qu’il prend comprend :

• 2 tasses de blancs d’œufs
• 1 mesure de protéines de lactosérum

Repas numéro deux

Le deuxième repas avec lequel il nourrit son corps est :

• 3 œufs entiers
• 3 paquets de gruau
• 2 morceaux de toast Ezekiel

Repas numéro trois

Son troisième repas est un excellent équilibre de glucides, de protéines et de fibres.

• 12 onces de steak de filet
• 2 tasses de riz
• Légumes mélangés

Repas numéro quatre

Le repas quatre est très similaire au repas trois, moins le poisson.

• 12 onces de poitrine de poulet
• 4 tasses de riz
• Salade mélangée avec vinaigrette

Repas numéro cinq

Pour le repas cinq, il change la source de glucides.

• 12 onces de bifteck
• 10 onces de pommes de terre
• Légumes mélangés

Repas numéro six

C’est son dernier repas de la journée et il est assez basique.

• 10 onces de viande de bison
• 2 tasses de riz

Que mange Jay Cutler le jour de sa coupe ?

Le régime quotidien actuel de Jay Cutler, qu’il a afin de se préparer à sa compétition, est aussi appelé son régime de coupe. Mais parce qu’il ne participe plus à des compétitions, il n’a plus vraiment besoin de se muscler et son régime d’amaigrissement est aussi ce qu’il mange quotidiennement. Bien qu’il ne soit pas en compétition, il est toujours un gars costaud et ce régime a beaucoup de calories aussi.

Repas numéro un

Le premier repas de la journée est assez basique options alimentaires de petit déjeuner.

• 2 œufs entiers
• 3 tranches de bacon de dinde
• 2 toasts Ezekiel

Repas numéro deux

Son repas numéro deux est plutôt riche en protéines.

• 2 tasses de blancs d’œufs
• 1 boule de protéines de lactosérum
• 2 paquets de flocons d’avoine

Repas numéro trois

Il veille à impliquer des légumes dans son alimentation.

• 10 onces de steak
• 2 tasses de riz blanc
• Mélange d’oignons verts et jaunes

Repas numéro quatre

Voici à quoi ressemble son repas numéro quatre.

• 10 onces de poitrine de poulet grillée
• 10 onces de patate douce cuite au four
• Haricots verts à la vapeur

Repas numéro cinq

C’est son repas le plus lourd de toute la journée.

• 10 onces de poitrine de poulet grillée
• 2 tasses de riz au jasmin
• Mélange d’oignons verts et jaunes
• Mélange de poivrons verts et jaunes
• Sauce soja sans gluten

Conseils de bodybuilding de Jay Cutler

Relaxez-vous entre les séries : Avoir une quantité adéquate de repos entre les séries et entre chaque séance d’entraînement est important pour stimuler le volume de la séance d’entraînement.

Connaissez vos muscles : Si le groupe musculaire est complexe et important, il aura besoin de plus d’un exercice.

Avoir plus d’impact : Vous pouvez essayer de rendre votre entraînement plus impactant en ajoutant une variété à vos exercices et en réduisant le nombre de séries ou de répétitions.

Créer un objectif et ensuite travailler pour l’atteindre est important – La concentration est importante et vous pouvez facilement savoir si vous obtenez des résultats avec votre plan de remise en forme. Vous devez créer un plan qui fonctionne le mieux pour vous et qui vous aide à atteindre votre objectif.

Tout sur l’entraînement de nombreuses fois par jour- Bien que ce ne soit pas une équation mathématique qu’il sera plus facile de construire des muscles lorsque vous vous entraînez assez dur en utilisant des poids plus lourds, les culturistes souffrent de surentraînement et de surmenage. Il croit en l’entraînement en volumes mais un repos approprié est également nécessaire.

Tout sur le rythme entre les séries – Jay croit en des mouvements rapides quand il s’agit du repos entre chaque série. le muscle ciblé serait autorisé à se reposer si vous le travaillez lentement et donc l’impact serait moindre. Il précise toutefois que le repos entre les deux exercices pourrait être un peu plus long. Il dit même qu’il ne prend qu’une pause de 40 sec-1 minute même avec la plus haute des charges.

Qualité de la nourriture – Il suggère de passer à la nourriture biologique autant que possible. Essayez de trouver des magasins biologiques locaux, surtout pour les fruits et légumes. La ration nutritionnelle est grande.

L’importance des rafraîchissements ou des loisirs – Se choyer est important et cela signifie se faire masser le corps pour rafraîchir les muscles. Le massage des tissus profonds aiderait à récupérer le muscle, et ainsi le muscle se développera plus rapidement. Le massage est également connu pour diminuer la rigidité du muscle et favoriser la flexibilité.

Les petits groupes musculaires sont aussi importants que les grands – Il est important de ne pas négliger les petits groupes musculaires. Les petits muscles sont tout aussi importants pour un grand physique global et donc, assurez-vous de faire travailler ces muscles abdominaux et de mollets.

L’échauffement est important- Il appelle à l’attention sur les échauffements. Il est assez important et peut être fait sans utiliser de poids. Il suffit de se concentrer sur la technique et la forme du corps.

Gardez vos amis proches mais l’ennemi plus proche – Il est un grand croyant que l’apprentissage de ceux qui vous ont vaincu est la meilleure leçon. Par exemple, il a commencé à inclure plus de poids libres pour une meilleure réalisation lorsqu’il a été vaincu en 2003. Au lieu d’être jaloux, ne perdez pas votre concentration.

Travaillez les bons angles – Concentrez-vous sur la forme et la technique de votre corps. Pour cela, vous pouvez même regarder dans le miroir pour avoir une meilleure posture. Des choses comme le placement des pieds, et les mouvements du corps, etc. sont importantes. Garder un œil sur les angles est important pour obtenir les coupes souhaitées.

Bien que Jay Cutler ne fasse plus vraiment de bodybuilding professionnel, il est constamment actif sur les médias sociaux en tant que guide de fitness et répond aux questions des fans sur les médias sociaux. Il a également une ligne de vêtements et de suppléments à succès.

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