Pensez-vous souffrir d’éjaculation précoce ? Ne vous inquiétez pas — voici quelques conseils et techniques pour vous aider à la ralentir.
Par Martin Downs
Formation WebMD
Révisé par Michael Smith
Vous n’avez pas à l’avouer à vos copains. Vous n’avez pas besoin de vous lever dans un groupe de soutien et de dire : » Je m’appelle… « . » Il suffit d’admettre à soi-même que, parfois, on jouit trop vite pendant les rapports sexuels ; ou que, parfois, on n’arrive pas à éjaculer du tout.
Ou peut-être que vos performances sexuelles satisfont toutes les personnes concernées. Si c’est le cas, vous avez probablement entendu et tenu compte des conseils suivants.
L’éjaculation précoce : Stratégies pour rester
Etes-vous un éjaculateur précoce ? La réponse est une autre question : Pensez-vous que vous l’êtes ? C’est une question subjective.
Un homme peut éjaculer avant même le début du rapport sexuel. Peu de gens douteraient que cela compte comme « prématuré ». Mais qu’en est-il si vous atteignez généralement l’orgasme après seulement une minute ou deux ? Vous pouvez alors vous considérer comme un éjaculateur précoce, si votre objectif est d’amener une femme à des extrêmes d’extase. Mais il y a des problèmes avec cette conclusion.
D’abord, elle suppose qu’elle aura un orgasme si vous durer plus longtemps, car les femmes ont tendance à atteindre l’orgasme plus tard que les hommes. « Il y a beaucoup plus que la poussée », dit l’éducatrice sexuelle Beverly Whipple, PhD. De nombreuses femmes n’ont tout simplement pas d’orgasme avec leur partenaire, alors qu’elles en ont tout seul. Ensuite, certaines femmes n’ont pas d’orgasme lors de rapports vaginaux. Seule la stimulation clitoridienne les fait jouir. Ne pensez donc pas qu’une fois que vous aurez maîtrisé votre orgasme, vous maîtriserez aussi le sien. De plus, selon Whipple, si vous vous concentrez uniquement sur votre endurance pendant les rapports sexuels, « vous passez à côté d’une grande partie du plaisir en cours de route. »
Cela dit, voici ce que vous pouvez faire.
Enveloppez-le. Certains hommes trouvent la sensation du sexe sans préservatif trop intense, ce qui leur fait perdre rapidement le contrôle. Réfléchissez au moment où vos problèmes ont commencé. Peut-être avez-vous toujours utilisé des préservatifs lorsque vous étiez itinérant ; puis, lorsque vous avez trouvé une partenaire monogame, vous les avez délaissés.
L’hypersensibilité ne semble pas être la cause principale de l’éjaculation précoce, cependant. Le problème est généralement mis sur le compte de l’anxiété et de l’inexpérience.
Connaissez-vous vous-même. Il est peut-être dans notre intérêt évolutionnaire d’éjaculer rapidement : féconder la femelle et passer à autre chose avant que les prédateurs ne vous trouvent dans une position compromettante. Selon cette théorie, « la capacité à prolonger les rapports sexuels est une réponse apprise », explique Drogo Montague, MD, directeur du Centre de la fonction sexuelle à la Cleveland Clinic.
Pour apprendre à contrôler, vous devez être conscient de votre réponse sexuelle et reconnaître quand vous approchez du « point de non-retour ». Avant d’y arriver, diminuez la stimulation en ralentissant ou en arrêtant. Une fois que cette sensation s’estompe, vous reprenez jusqu’à ce que vous atteigniez à nouveau le seuil, puis vous ralentissez ou arrêtez, encore et encore. Cela demande de la pratique — du temps passé à expérimenter la masturbation ou des rapports sexuels fréquents avec un partenaire patient.
L’anxiété fait souvent partie du problème. Vous pouvez avoir une attitude sous-jacente selon laquelle le sexe est honteux, et qui plus est, vos expériences passées vous ont fait sentir inadéquat. Vous êtes donc contraint de faire la sale besogne rapidement, bien qu’en même temps vous vous sentiez obligé de performer comme une machine.
Nous avons tendance à penser que l’orgasme masculin est mécanique, une simple question de friction. « C’est une simplification excessive », déclare Richard Balon, MD, psychiatre à la Wayne State University, à Détroit, Michigan. Le sexe et la psychologie sont indissociables, même pour les hommes. Si rien d’autre n’aide, la thérapie peut le faire.
L’assoupir. Jusqu’à récemment, une option populaire en dehors de la thérapie et de la technique de démarrage et d’arrêt était de désensibiliser le pénis avec un anesthésique topique. « Je n’encourage pas vraiment les patients à opter pour l’anesthésie, explique le Dr Montague. C’est salissant et peu pratique, et cela peut vous engourdir au point que vous ne sentirez rien.
Prenez un comprimé. Les médecins prescrivent désormais des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) comme le Prozac aux hommes souffrant d’éjaculation précoce. L’éjaculation retardée est un effet secondaire bien documenté des ISRS. L’inconvénient est qu’ils peuvent aussi freiner la libido.
Montague, qui travaille avec un comité chargé de rédiger des lignes directrices sur l’utilisation des ISRS pour l’éjaculation précoce, dit que certains hommes prennent les médicaments de façon continue, tandis que d’autres sont invités à prendre une pilule lorsqu’ils anticipent un rapport sexuel. Quoi qu’il en soit, les ISRS aident de nombreux hommes.
Laissez-vous aller à la vapeur. Après une longue période d’abstinence, il se peut que vous soyez si chaud et ennuyé qu’il est difficile de contrôler votre orgasme. Calmez votre libido avec la masturbation, et le frisson d’une rencontre sexuelle pourrait ne pas vous submerger. Montague affirme que c’est une bonne solution pour certains, mais pas pour tous. « Les hommes souffrant d’éjaculation précoce sévère semblent avoir ce problème quoi qu’il arrive », dit-il.
Il faudrait que le moment soit bien choisi pour que cela soit utile. Les hommes ont ce qu’on appelle une « période réfractaire » — une période de temps après l’éjaculation pendant laquelle ils ne peuvent pas avoir un autre orgasme. Pour certains hommes, elle est très courte ; pour d’autres, elle dure des heures.
Aller, et aller, et aller …
Plus rare que l’éjaculation précoce, mais tout aussi pénible, est l’incapacité à avoir un orgasme — connue sous le nom d’anorgasmie ou d’éjaculation retardée, et aussi par les vilains termes médicaux « incompétence éjaculatoire » et « éjaculation retardée ». Si c’est un problème persistant, considérez ces causes et solutions possibles.
Fatigue ou stress. Les hommes ne sont pas toujours prêts à faire l’amour. Considérez l’heure de la journée. Peut-être que vous faites l’amour trop tard le soir, quand vous avez du mal à rester éveillé, ou trop tôt le matin. Ou peut-être les soucis envahissent-ils vos pensées, avec l’effet d’une douche froide. Trouvez d’abord un moyen de vous détendre, plutôt que de faire l’amour pour vous détendre.
Il manque quelque chose. Il se peut qu’une certaine excitation soit absente des rapports sexuels que vous avez. Peut-être que vous pensez que c’est pervers, et que vous êtes trop gêné pour le dire à votre partenaire, alors vous continuez à avoir des rapports sexuels « normaux ». Vous n’êtes peut-être pas attiré par votre partenaire, mais vous poursuivez votre relation sexuelle pour une raison ou une autre. Si vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin, une thérapie de couple ou une thérapie pour vous seul peut vous aider.
Médicaments sur ordonnance. Les ISRS, comme mentionné précédemment, peuvent retarder l’éjaculation. C’est une bonne chose pour les hommes qui éjaculent trop tôt, mais si vous prenez un ISRS pour autre chose, cela peut être un problème. Certains antipsychotiques et médicaments contre la tension artérielle peuvent également avoir cet effet.
L’alcool. Il déprime votre système nerveux central, ce qui peut supprimer votre orgasme. Une forte consommation d’alcool peut également altérer votre capacité à avoir une érection.
Parution originale le 3 février 2003.
Mise à jour médicale le 28 février 2005
SOURCES : Beverly Whipple, PhD, professeur émérite, Rutgers University – Drogo Montague, MD, directeur, Center for Sexual Function, The Cleveland Clinic – Richard Balon, MD, professeur de psychiatrie, Wayne State University – Journal of the American Medical Association, 10 février 1999 – European Federation of Neurological Societies Guidelines on Neurosexology – Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, quatrième édition, American Psychiatric Association – National Institutes of Health – The Kinsey Institute.