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Le test de course de 3 milles PFT est un test de terrain de course pour l’aptitude aérobie. Les participants doivent courir aussi vite que possible sur cette distance. Ce test fait partie du test d’aptitude physique (PFT) des Marines américaines, effectué par le personnel des Marines américaines tous les six mois.

but : Ce test mesure l’aptitude aérobie et l’endurance des muscles des jambes.

équipement requis : Parcours de course plat de 3 milles, chronomètre, cônes de marquage, feuilles d’enregistrement.

pré-test : Expliquer les procédures du test au sujet. Effectuer le dépistage des risques pour la santé et obtenir le consentement éclairé. Préparer les formulaires et enregistrer les informations de base telles que l’âge, la taille, le poids corporel, le sexe, les conditions du test. Mesurer et délimiter le parcours à l’aide de cônes. Voir plus de détails sur les procédures pré-test.

procédure : L’objectif de ce test est de terminer le parcours de 3 miles dans le temps le plus court possible. Au départ, tous les marins s’alignent derrière la ligne de départ. Au commandement ‘go’, le chronomètre démarre et vous commencez à courir à votre propre rythme. La marche est autorisée.

course test finish

scoring : Le temps total pour effectuer le parcours est enregistré pour chaque participant. Pour les hommes, environ 1 point est déduit de cent pour chaque 10 secondes plus lent que 18 minutes, Pour les femmes, environ 1 point est déduit de cent pour chaque 10 secondes plus lent que 21 minutes. Les participants doivent courir sous un certain temps pour réussir le test. Voir le tableau ci-dessous pour les exigences minimales pour les hommes et les femmes. Voir PFT pour plus d’informations sur la notation.

commentaires : Pour obtenir le meilleur résultat à ce test, une pratique adéquate et un bon rythme sont nécessaires, et la performance à ce test peut être grandement affectée par la motivation.