TEN TROUBLES COMMUNS DU SOMMEIL
1. Insomnie
On parle d’insomnie lorsqu’il est difficile de s’endormir ou de rester endormi. Souvent, la cause est un malaise dû à une maladie. D’autres fois, il peut s’agir d’un sentiment de contrariété, de tristesse ou de stress. Dans ces cas, il faut se débarrasser de la cause. Mais dans d’autres cas, il n’y a pas de cause évidente. Dans ce cas, il peut être utile d’adopter de bonnes habitudes de sommeil. Si cela ne suffit pas, il existe des traitements plus complexes. L’un d’eux est connu sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale. Elle nécessite un thérapeute compétent. Les médicaments sédatifs ne seront, au mieux, efficaces qu’à court terme.
2. Ronflement
Le ronflement est un problème courant. Il affecte jusqu’à 40% des hommes et 20% des femmes de façon régulière. Il s’aggrave avec l’âge et la prise de poids. Une personne qui ronfle peut perturber le sommeil de son partenaire. Cela peut être source de détresse pour tous les deux. De plus, de nombreux ronfleurs réguliers souffrent également d’apnée obstructive du sommeil.
3. Apnée obstructive du sommeil
Cela signifie que vous perdez votre capacité à respirer librement. Cela se produit de manière répétée pendant le sommeil. Il est causé par une gorge étroite et flottante. La plupart des personnes qui souffrent d’apnée du sommeil ronflent aussi. La période pendant laquelle le dormeur a du mal à respirer se termine par son réveil. Ce réveil est souvent très bref et il n’en garde aucun souvenir. Mais un réveil répété de la sorte perturbe le sommeil et provoque une fatigue excessive pendant la journée. Il existe des traitements qui fonctionnent. Il s’agit notamment de la perte de poids, de la réduction de la consommation d’alcool, des appareils dentaires et de la thérapie par pression positive continue (PPC).
4. Hypoventilation du sommeil
Les muscles que nous utilisons pour respirer doivent recevoir l’ordre de le faire par le cerveau. Lorsque nous dormons, le cerveau est moins sollicité pour le faire. Cela signifie que les personnes dont les muscles respiratoires sont affaiblis ou soumis à une charge excessive en raison de graves troubles pulmonaires ou de l’obésité peuvent ne pas respirer suffisamment fort pendant le sommeil. Ce phénomène est connu sous le nom d’hypoventilation du sommeil. En l’absence de traitement, cela peut entraîner une insuffisance respiratoire et cardiaque pendant la journée. Les dispositifs destinés à faciliter la respiration pendant le sommeil permettent de traiter ce problème. Ce traitement est appelé ventilation à pression positive non invasive.
5. Syndrome des jambes sans repos
Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ont des sensations inconfortables dans les jambes. La seule façon pour elles de les faire cesser est de bouger les jambes. L’intensité de cette sensation tend à varier au cours de la journée. Le pire moment se situe entre le soir et les premières heures du matin. Pour certaines personnes, le sommeil peut être très perturbé. Parfois, elle est due à un manque de fer dans l’organisme. Il existe plusieurs médicaments qui peuvent l’arrêter.
6. Bruxisme
Cela implique le grincement des dents pendant le sommeil. Il est assez fréquent. S’il n’est pas traité, il peut causer des dommages permanents aux dents. Parfois, il provoque une gêne au niveau de la mâchoire. Mais souvent, les
personnes qui en souffrent ne se rendent compte de rien. S’ils utilisent des protège-dents, ils peuvent protéger leurs dents.
7. Narcolepsie
Environ 1 personne sur 2000 souffre de narcolepsie. Elle concerne le passage instable entre l’état d’éveil et l’état de sommeil. Les personnes qui en sont atteintes peuvent se sentir plus souvent somnolentes qu’elles ne le souhaiteraient, mais peuvent aussi avoir un sommeil perturbé. Les personnes atteintes peuvent également avoir des hallucinations. Cela se produit au moment de s’endormir ou de se réveiller. Parfois, lorsqu’elles se réveillent, elles ne peuvent plus bouger pendant un moment. C’est ce qu’on appelle la paralysie du sommeil. Elles peuvent aussi avoir ce qu’on appelle une cataplexie. Il s’agit d’une sensation soudaine de faiblesse musculaire. Elles ne durent qu’un instant et surviennent après avoir ri ou ressenti une forte émotion. Toutes les personnes atteintes de narcolepsie ne présentent pas tous ces problèmes. Les thérapies médicamenteuses peuvent donner de très bons résultats. La paralysie du sommeil peut se produire d’elle-même sans aucun rapport avec la narcolepsie.
8. Parler en dormant, marcher en dormant et autres comportements automatiques
Il y a beaucoup de choses que nous ne faisons normalement que lorsque nous sommes éveillés. Il s’agit notamment de marcher et de parler. Mais certaines personnes font aussi ces choses en dormant. Cela se produit lorsqu’elles ne se réveillent que partiellement. C’est souvent le cas chez les enfants. Ces problèmes disparaissent généralement lorsqu’ils deviennent adultes. Mais parfois, ce n’est pas le cas. Il existe d’autres comportements complexes qui peuvent se produire pendant le sommeil, par exemple la frénésie alimentaire et le comportement sexuel. Ils peuvent être embarrassants, voire pires, pour la personne qui les adopte et son partenaire. Il existe des traitements qui fonctionnent pour ces problèmes.
9. Cauchemars et terreurs nocturnes
Ces derniers surviennent également parce que l’on ne se réveille pas complètement. Là encore, ils sont beaucoup plus fréquents chez les enfants que chez les adultes. Ils peuvent être très perturbants pour la personne qui en souffre et son entourage. Elles peuvent également rendre les gens anxieux à l’idée d’aller se coucher. De mauvaises habitudes de sommeil les aggravent. En général, le counseling permet d’améliorer la situation. De temps à autre, des médicaments sont nécessaires.
10. Trouble du comportement à mouvement oculaire rapide
La période pendant laquelle nous dormons peut être divisée en plusieurs phases. Les rêves se produisent le plus souvent dans une phase appelée sommeil paradoxal. REM est l’abréviation de Rapid Eye Movement. À ce moment-là, tous les muscles des membres sont généralement détendus. Toutefois, dans le cas du trouble du comportement en sommeil paradoxal, les muscles sont actifs. Les personnes qui en sont atteintes mettent en scène leurs rêves. Il peut s’agir de mouvements violents et de coups violents. La personne qui en est atteinte et son partenaire risquent de se blesser. Il existe des traitements qui fonctionnent bien dans ce cas.
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