Mint Dr. Manny mondja: “Ha zsírokról van szó, az omega-3 zsírsavak a legjobbak közé tartoznak”. Ez igaz, és hangsúlyoznám, hogy az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szív, az agy és a test megfelelő működéséhez. A legfontosabb és legjobban tanulmányozott hosszú láncú omega-3 zsírsavak az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). A tudomány azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni, sőt visszafordítani a szívbetegségeket és más súlyos betegségeket. Azt is megtanuljuk, hogy az omega-3-ak különösen hasznosak lehetnek egész életünk során, a terhességtől az aranykorig.
Ez az oka annak, hogy amerikaiak milliói naponta több halolaj gélkapszulát szednek, hogy kiegészítsék omega-3 bevitelüket. Sajnos a halolaj potenciális előnyeinek akár 90 százaléka is elveszhet a rossz felszívódás miatt. De van egy jobb módja is az omega-3 előnyeinek kiaknázásának. És, ez a krill nevű miniatűr tengeri élőlényben található.
Íme, hogyan segíthet a krillolaj az omega-3 előnyeinek kiaknázásában:
Elviselhető utóíze van
Sok páciensem értékeli, hogy már nincs halas utóíze, böfögése és emésztési refluxa, amit a halolajokkal tapasztalt. A krillolaj jellemzően kisebb méretű lágygélben (500 mg) kerül forgalomba, ami megkönnyíti a lenyelést.
Biológiailag jól hasznosul
A krillolaj egyedülálló tulajdonsága a természetes összetétele: Omega-3 zsírsavakat tartalmaz foszfolipidekhez kötődve, nem pedig trigliceridekhez, mint a halolajokban. Mit jelent ez az Ön számára? Hatékonyabb, mivel lehetővé teszi, hogy a szervezet több omega-3-at szívjon fel, így az EPA és a DHA kisebb adagját is beveheti, mint amennyire a halolajok esetében általában szükség van.
Szabályos
A krillolaj egy erős antioxidánst, az asztaxantint tartalmazza. Ez segít elkerülni, hogy a szekrényben és a gyomrában megromoljon. Ráadásul az antioxidáns megvédi a sejteket, szerveket és a testszöveteket a szabad gyököktől.
Tiszta
A krillben nem kimutatható a higany és más toxinok szintje, amelyek a halolajban is megtalálhatók. Mivel a krill a tápláléklánc alján helyezkedik el, fitoplanktonnal táplálkozik, és nem más halakkal, amelyekben felhalmozódott a higany. A krill a legtisztább óceánból származik – az Antarktiszról -, ezért a legtisztább, legtisztább omega-3 forrásnak számít.
Fenntartható
A krill a legnagyobb biomassza a világon (kb. 500 millió tonna). Az óceánban élő krill kevesebb mint 1 százalékát szedik le évente. Az antarktiszi krillpopulációt az Antarktisz tengeri élővilágának megőrzésével foglalkozó bizottság (CCAMLR) szigorúan felügyeli. Más szervezetek, mint például a Friend of the Sea (FOS) és a Marine Stewardship Council (MSC) tanúsítják, hogy a hajók megfelelnek a krill fenntarthatóságának szigorú kritériumainak, amelyek biztosítják, hogy a krillállományt nem halásszák túl.
Egyszóval a krillolaj kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek sokféleképpen előnyösek az általános egészségünkre.
Itt van a krillolaj 6 egészségügyi előnye:
1. Elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget
Az omega-3 zsírsavak (elsősorban az EPA és a DHA) számos előnyös hatást mutattak ki a szív- és érrendszeri egészségre különböző okokból, többek között az erek gyulladása ellen, a trigliceridszint és az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésére, valamint a HDL (jó) koleszterinszint növelésére. Tanulmányok a cukorbetegek számára is előnyöket mutattak ki a gyulladás és a vércukorszint csökkentésével. Hajlamosak a vérnyomás csökkentésére is, és véralvadásgátló hatásuk miatt segíthetnek az érelmeszesedés megelőzésében és kezelésében azáltal, hogy gátolják az artériákat elzáró vérrögök kialakulását, amelyek szívrohamot és agyvérzést okozhatnak. Emiatt nem szabad vérhígítót szedő betegeknek az orvossal való konzultáció nélkül adni.
2. Csökkenti a gyulladást és megelőzheti az ízületi gyulladást
Kutatások kimutatták, hogy a krillolaj megelőzi a gyulladást és csökkenti a meglévő gyulladást. A szakértők szerint ez azért van így, mert az omega-3-ak a szervezetben erős hormonokká, úgynevezett eikozanoidokká alakulnak át, amelyek számos fontos funkciót szabályoznak, és kiváltják a gyulladáscsökkentő prosztaglandinok kiválasztását, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a CRP (c-reaktív protein) szintjét.
3. Fokozza az újszülöttek neurológiai fejlődését
Tanulmányok szerint a terhesség alatti megfelelő omega-3-fogyasztás akár magas tápanyagtartalmú étrend, akár táplálékkiegészítők révén a gyermekek neurológiai fejlődését eredményezi. Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA, kritikus fontosságúak az agy, a szem és a központi idegrendszer magzati és kora gyermekkori fejlődése szempontjából. Tanulmányok autista és ADHD-s gyermekeknél is kimutatták az előnyöket.
4. Enyhíti a PMS tüneteit
A kutatók nem teljesen értik, hogyan csökkentik az omega-3 zsírsavak a PMS fizikai tüneteit, de a hatások legalább egy részét feltehetően a zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságai okozzák. Mivel úgy tűnik, hogy az omega-3 zsírsavak a szervezetben lévő zsírsavak egyensúlyának korrigálásával szabályozzák a hormonokat és a neurotranszmittereket, a hal- és tengeri olajok a hormon- és neurotranszmitterszintek befolyásolásával csökkenthetik a PMS érzelmi tüneteit.
5. Antidepresszív hatása van
Egyes kutatások szerint az EPA és a DHA ugyanolyan hatékonyak a hangulat javításában, mint az antidepresszánsok. Az EPA feltehetően az agyban zajló gyulladásos folyamatok csökkentése révén javítja a hangulatot. Úgy tűnik, hogy a DHA-nak hormonális hatása van azáltal, hogy növeli a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) mennyiségét, amely mérséklő hatással van a hangulatra. A DHA emellett növeli a dopamin- és szerotoninszintet, ami javítja a hangulatot és segít enyhíteni a depressziót.
6. Javíthatja a gyomor egészségét
Elképesztő új állatkísérletek szerint az omega-3-ak a gyomor gyulladásának csökkentésével segíthetnek a H. Pylori kezelésében. Várom a jó klinikai tanulmányokat a krillolaj felhasználásával.
Ez a kutatás azt sugallja, hogy bárki profitálhat a krillolajból, napi 500 mg-os dózistól kezdődően. A magasabb dózisok a trigliceridek csökkentésére és a PMS tüneteinek mérséklésére ajánlottak. Ha krillt vásárol, győződjön meg róla, hogy a teljes olajtartalom 40 százaléka foszfolipid (pl. 1 grammból 400mg), és hogy grammonként legalább 750 mikrogramm asztaxantint tartalmaz. Nézze meg a szavatossági időt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem régi. Ha a címkén FOS vagy MSC logó szerepel, az bónusz, mert ez segít a fenntarthatóság biztosításában.
Egyszóval, az omega-3-ak több mint 800 ezer humán klinikai tanulmány szerint elengedhetetlenek a jó egészséghez, és a krill fantasztikus forrása a tápanyagnak.
Dr. Goodman kardiológiai, belgyógyászati, lipidológiai (koleszterin kezelés), integratív orvoslás & kardiológiai CT szakvizsgával rendelkezik. Dr. Goodman jelenleg klinikai docens és az integratív medicina igazgatója a NYU-n. Különleges érdeklődési területe a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, korai felismerése és kezelése integratív megközelítéssel a betegek optimális egészségügyi ellátása érdekében. www.DennisGoodmanMD.com