A közelmúltban Adrian Chiles televíziós és rádiós műsorvezető beszélt arról, hogy küzdött és megbékélt a fogyasztott alkoholmennyiséggel. Adrian soha nem gondolt bele az általa fogyasztott alkohol tényleges számszerű mennyiségébe, mígnem az alkoholfogyasztásának nyomon követése után egy szakértő kimutatta, hogy heti 80-100 egységet fogyasztott, ami jóval meghaladja a heti ajánlott 14 egységet.
Adrian orvosa közölte vele, hogy ha továbbra is ilyen mértékkel fogyaszt alkoholt, akkor májkárosodása májzsugorodáshoz vagy halálhoz vezethet.
Az alkohol által a szervezet főbb szerveiben okozott károk és az általa okozott betegségek mellett az alkohol súlyosan dehidratáló hatással is van a szervezetre. Csökkenti a szervezet anti-diuretikus hormon termelését, amelyet a szervezet a víz visszaszívására használ. Mivel ebből a hormonból kevesebb áll rendelkezésre, a szervezet több folyadékot veszít a fokozott vizeléssel. A gyakori vizelésen az sem segít, ha kisebb térfogatú alkoholos italokra, például röviditalokra váltasz, mert az alkohol vizelethajtó eleme okozza a problémát, nem pedig az elfogyasztott alkohol tényleges mennyisége.
A kiszáradás tünetei:
- száraz száj
- fáradtság
- fejfájás
- szédülés
- émelygés
- szomjúság
- Fáradtság
- Sötét színű vizelet
.
Az alkoholfogyasztási szokásainkkal kapcsolatos problémákról beszél Adrian, elgondolkodtatott minket, hogy van-e egészséges módja annak, hogy jól hidratáltak maradjunk, de mégis képesek legyünk elmenni inni a haverokkal, vagy otthon meginni néhány pohárral.
Víz fogyasztása az alkoholfogyasztás előtt, közben és után
Az orvosok azt tanácsolják, hogy igyunk meg néhány pohár vizet, mielőtt elkezdünk alkoholt fogyasztani, próbáljuk az alkoholtartalmú italokat egy pohár vízzel váltogatni alkoholfogyasztás közben, és igyunk egy pohár vizet lefekvés előtt egy kiadós italozás után, mivel ez jelentősen segít ellensúlyozni az alkohol dehidratáló hatását.
Ha egy nehéz ülés előtt áll, az is jó ötlet, hogy az ivás megkezdése előtt egy egészséges étkezést fogyasszon. Ráadásul azáltal, hogy az italok között elfogyaszt egy kis ételt, segít lassítani az alkohol felszívódását. A helyes táplálkozás segíti a máj működését is, ami nemcsak az alkoholfogyasztás során, hanem az általános egészségi állapotod szempontjából is döntő szerepet játszik.
A túlzott alkoholfogyasztásnak hosszú távú hatásai vannak, amelyek megakadályozzák a normál funkciók hatékony ellátását, különösen a koncentrációt és a memóriát. Egy erős alkoholfogyasztás után igyon sok vizet (és folyadékot) a nap folyamán, hogy kiöblítse a méreganyagokat és helyreállítsa a hidratáltsági szintjét. Az elektrolitoldatok és a rehidrációs italok nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek az alkoholfogyasztás során elvesznek.”
Ezzel a témával a Thirsty Work a helyi tanácsok, kocsmák, éjszakai klubok és éttermek körében is sokat foglalkozik. Már évek óta részt veszünk egy olyan programban, amely megpróbálja kezelni az alkoholfogyasztás során fellépő kiszáradás problémáját, ezért a helyi vállalkozások, kocsmák és szórakozóhelyek számára nyilvánosan hozzáférhető, hálózatról táplált vízhűtőket telepítettünk, hogy az emberek ingyenesen hozzáférjenek szűrt ivóvízhez, amikor alkoholt fogyasztanak. Ha többet szeretne megtudni erről a programról, kattintson ide.