TIZEN GYAKORLATOS ALVÁSZAVAR
1. Álmatlanság
Az álmatlanság az, amikor nehéz elaludni vagy aludni maradni. Gyakran valamilyen betegség okozta kellemetlenség az oka. Máskor az is lehet, hogy feldúltnak, szomorúnak vagy stresszesnek érzi magát. Ezekben az esetekben azt kell tenni, hogy megszabaduljunk az okától. Más esetekben azonban nincs nyilvánvaló ok. Itt segíthet a jó alvási szokások elsajátítása. Ha ez nem elég, léteznek összetettebb kezelések. Ezek egyike az úgynevezett kognitív viselkedésterápia. Ehhez képzett terapeutára van szükség. A nyugtató gyógyszerek legjobb esetben is csak rövid távon hatnak.
2. Horkolás
A horkolás gyakori probléma. A férfiak akár 40%-át, a nők 20%-át érinti rendszeresen. Az életkorral és a súlygyarapodással súlyosbodik. Aki horkol, az megzavarhatja partnere alvását. Ez mindkettőjük számára szorongást okozhat. Emellett sok rendszeres horkolónak obstruktív alvási apnoéja is van.
3. Obstruktív alvási apnoe
Ez a szabad légzés képességének elvesztését jelenti. Ez újra és újra megtörténik alvás közben. A szűk, petyhüdt torok okozza. A legtöbb alvási apnoéban szenvedő ember horkol is. Az az időszak, amikor az alvónak légzési nehézségei vannak, azzal ér véget, hogy felébred. Ez az ébredés gyakran nagyon rövid ideig tart, és nem marad emlékezetes. Az újra és újra ilyen módon történő ébredés azonban megzavarja az alvást, és napközben túlzott fáradtságot okoz. Vannak olyan kezelések, amelyek működnek. Ezek közé tartozik a fogyás, az alkoholfogyasztás csökkentése, a fogászati eszközök és a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) terápia.
4. Alvási hipoventilláció
Az izmoknak, amelyeket a légzéshez használunk, az agynak kell utasítást adnia erre. Amikor alszunk, az agy kevésbé hajtja ezt. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akiknek a légzőizmai gyengék vagy súlyos tüdőbetegségek vagy elhízás miatt túlzott terhelésnek vannak kitéve, alvás közben nem lélegeznek elég erősen. Ezt nevezzük alvási hipoventillációnak. Kezelés nélkül ez napközben légzési és szívelégtelenséghez vezethet. Az alvás közbeni légzést segítő eszközök működnek ennek kezelésében. Ezt a kezelést nem invazív pozitív nyomású lélegeztetésnek nevezik.
5. Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindrómában szenvedőknek kellemetlen érzéseik vannak a lábakban. Ezeket csak úgy tudják megszüntetni, ha mozgatják a lábukat. Hogy ez mennyire súlyos, az a nap folyamán hajlamos változni. A legrosszabb időszak az estétől a kora reggeli órákig tart. Egyeseknél az alvást is jelentősen rontja. Néha az okozza, hogy a szervezetben nincs elég vas. Számos gyógyszer létezik, amely megállíthatja.
6. Bruxizmus
Ez a fogak csikorgatásával jár alvás közben. Ez elég gyakori. Ha nem kezelik, maradandó károsodást okozhat a fogakban. Néha állkapocspanaszokat okoz. De gyakran azok
, akiknek ez van, nem vesznek észre semmit. Ha fogvédőt használnak, megvédhetik a fogaikat.
7. Narkolepszia
2000 emberből körülbelül 1 narkolepsziában szenved. Az ébrenlét és az alvás közötti instabil váltakozással függ össze. Aki ebben szenved, gyakrabban érezheti magát álmosabbnak, mint szeretné, de előfordulhat, hogy az alvás is megszakad. Az érintettek hallucinálhatnak is. Ez elalváskor vagy ébredéskor történik. Néha, amikor felébrednek, egy pillanatig nem tudnak mozogni. Ezt nevezik alvásbénulásnak. Náluk is előfordulhat az úgynevezett kataplexia. Ez hirtelen fellépő izomgyengeséget jelent. Ez csak egy pillanatig tart, és nevetés vagy erős érzelem után következik be. Nem minden narkolepsziás betegnél jelentkeznek ezek a problémák. A gyógyszeres terápiák nagyon jól működhetnek. Az alvásparalízis előfordulhat önmagában is, és nincs köze a narkolepsziához.
8. Alvó beszéd, alvajárás és más automatikus viselkedésformák
Sok olyan dolog van, amit általában csak akkor csinálunk, amikor ébren vagyunk. Ezek közé tartozik a járás és a beszéd. De vannak, akik alvás közben is csinálják ezeket a dolgokat. Ez akkor történik, amikor csak részben ébrednek fel. Gyakori, hogy ez a gyerekeknél fordul elő. Ezek a problémák általában elmúlnak, mire felnőtté válnak. De néha mégsem. Vannak más összetett viselkedések is, amelyek alvás közben történhetnek, pl. falásrohamok és szexuális viselkedés. Ezek kínosak vagy rosszabbak lehetnek mind a cselekvő személy, mind a partnere számára. Vannak olyan kezelések, amelyek működnek ezekre a problémákra.
9. Rémálmok és éjszakai rémálmok
Ezek is a nem teljes felébredés miatt következnek be. Ismét sokkal gyakoribbak a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. Nagyon zavaróak lehetnek az érintett személy és a környezetében élők számára. A lefekvéstől is szoronghatnak az emberek. A rossz alvási szokások rontanak rajtuk. Általában a tanácsadás javítja a helyzetet. Időnként gyógyszeres kezelésre is szükség van.
10. Gyors szemmozgásos viselkedészavar
Az az időszak, amikor alszunk, több fázisra osztható. Az álmok leggyakrabban a REM-alvásnak nevezett fázisban történnek. A REM a Rapid Eye Movement (gyors szemmozgás) rövidítése. Ilyenkor általában minden végtagizom ellazul. A REM alvási viselkedészavarban azonban az izmok aktívak. Az ebben szenvedő emberek eljátsszák álmaikat. Ez erőszakos mozgással és kirohanással járhat. Mind az érintett személyt, mind a partnerét sérülés veszélye fenyegeti. Vannak olyan kezelések, amelyek jól működnek erre.
Download a printable copy