Amint tudjátok, az életem sokat változott az elmúlt évben, és ha még mindig nem tudjátok miért, mindenképpen olvassatok róla itt. A sok minden mellett, ami megváltozott, az egyik, amire nem igazán számítottam, hogy gondot fog okozni, az a táplálkozásom volt. Azt hittem, hogy ha otthonról dolgozom, akkor új és jobb szokásokra teszek szert, ami a reggeli rutinomat illeti. Biztos voltam benne, hogy az új életem egészséges ebédekből és jól megtervezett vacsorákból fog állni.
Nagy meglepetésemre kiderült, hogy ezt a szokást nem könnyű megtörni. Bár minden időm megvolt arra, hogy finom reggelit készítsek és egy szép ebédet készítsek, azon kaptam magam, hogy egy csésze kávéra ébredtem, amit ebédidőig húztam, csak azért, hogy eszembe jusson, hogy nem ettem meg a reggelimet. Mentségemre legyen mondva, örömmel mondhatom, hogy ezek a napok ritkák voltak, és igyekeztem kiegyensúlyozni a hetemet azzal, hogy jól étkeztem – reggelire a kedvenc rántottámat ettem; ebédre gyümölcsöt, diót és salátát, és egészséges vacsorával fejeztem be (és egy édes nassolnivalóval, amit mindig szeretek).
Örömmel mondhatom, hogy elég jól értek a táplálkozáshoz, mivel az az előnyöm, hogy egy dietetikus a legjobb barátom, a férjem pedig lélegzik és alszik a táplálkozásban és a fitneszben. De amikor arra kerül a sor, hogy mindazt, amit tudok, tettekre váltsam, nehezen fegyelmezhető vagyok.”
{néhány összetevő}
Decemberben tartottam az első “Own Your Beauty” workshopomat (itt olvashatsz róla), és volt szerencsém Anne-t – egy helyi Herbalife forgalmazót – az egyik előadónak hívni. A márka és filozófiája iránti szenvedélye, valamint a fizikai megjelenésében és energiájában bekövetkezett változás, amikor elkezdte használni a Herbalife-ot, elgondolkodtatott a termékekről és arról, hogy milyen előnyökkel járnának számomra.
Anne nagyon elégedett volt az eredményeivel, és kihívott, hogy próbáljam ki egy hónapig a Herbalife termékeket, hogy lássam, hogyan érzem magam tőlük. Miután átgondoltam a dolgot, elfogadtam a kihívást, és megpróbáltam beépíteni a Herbalife-ot a mindennapjaimba. Hogy még szórakoztatóbb legyen a dolog, a férjem, Antonis (aki tapasztaltabb a shake-ekben és turmixokban) szintén vállalta a kihívást, és most először írja meg gondolatait a blogomon. Olvassátok tehát tovább, hogy megtudjátok, hogyan boldogultunk!
{kedvenc bogyós smoothie-nk elkészítése Herbalife turmixszal}
Első gondolatok:
Az étkezés felváltása egy turmixszal nem volt túl könnyű megszokni. Lehet, hogy kicsit szeszélyes a diétám, de mindig élvezem a jó szilárd reggelit, ha eszembe jut. Anne azt tanácsolta, hogy próbáljam ki, hogy reggelente egy shake-et vagy smoothie-t igyak a nem létező reggelim helyett. Azt is tanácsolta, hogy próbáljam ki a gyógyteát és a vitaminokat az étrendem kiegészítéseként.
A legtöbb turmix fő összetevője a tejes tej, de mivel nemrég lettem intoleráns a tejes tejre, megpróbáltam különböző módokat találni, hogy a turmixom ízletes legyen. Mandula- vagy szójatejet adtam hozzá, ami a gyomromnak jól esett. A Herbalife-nak van egy glutén & tejmentes változata is – Formula 1 Free From -, ami jól működhet a tej/szója intoleranciában szenvedők számára.
A shake reggelire fogyasztása valami finom és egyszerű dolog volt, de nem volt valami, amit könnyen meg tudtam szokni. Ekkor jöttem rá, hogy a turmixok lehetnek a módja annak, hogy sok gyümölcsöt és rostot építsek be a mindennapi étrendembe, miközben a Herbalife turmixok tápanyagait is tartalmazzák. Annyira hozzászoktam ahhoz, hogy Antoninál fehérjeturmixokat láttam, amelyeket gyümölcsökkel és zöldségekkel kevertek, ezért úgy gondoltam, hogy ez a legjobb módja annak, hogy beillesszem az étrendembe.
A turmixok bevonása:
Amikor arra gondoltam, hogy turmixokat készítek a Herbalife Formula 1-gyel, sokkal jobban éreztem magam a gondolattal, hogy extra fehérjét építsek be az étrendembe. Hasznosítani kezdtem az esküvői ajándékba kapott Nutribulletünket, és elkezdtem felfedezni az összes különböző turmixreceptet, amit csak találtam – beleértve a Herbalife Share a Shake weboldalán találhatóakat is, ahol rengeteg ötletet találsz az edzés előtti & edzés utáni turmixreceptekhez. Ez volt az egyik szórakoztató dolog a nap folyamán. Kávé, Herbalife turmix, és máris készen álltam a munkára.
A fegyelemről szól:
Noha ez olyan könnyű feladat volt, néha elfelejtettem megcsinálni, és azon kaptam magam, hogy visszatérek a régi szokásokhoz: nem reggeliztem, és egész reggel csak feketekávén dolgoztam. Lehet, hogy egyesek számára furcsa felfogni, de az étkezés megtervezése és a teli hűtőszekrény számomra házimunka, és hajlamos vagyok mindig megfeledkezni róla!
íz
A Herbalife jó tulajdonsága, hogy bármilyen ízvilágot is preferálsz, könnyen találsz olyan shake-ízt, ami megfelel neked. Én a cookie & krém, a cappuccino és a csokoládé ízeket választottam kipróbálásra, és úgy találtam, hogy a csokoládé tökéletesen illett a banános és mandulatejes turmixomhoz. A bogyós gyümölcsök ihlette turmixokhoz a cookie & krém ízt választanám, és meg fogsz lepődni, hogy a cappuccino íz is jól működik, ha összekevered az ízeket.
Általános gondolatok
Úgy gondolom, hogy a Herbalife egy nagyszerű lehetőség, hogy segítsen fitten tartani, ellenőrizni a súlyát és fenntartani az egészséges életmódot, és bár láttam az összes előnyt, amit a turmixok kínálnak, de nagyon nehéz volt megszokni ezt az új szokást. Ez valószínűleg a fegyelmezettségen múlik, és azon, hogy megpróbálom fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott életmódot, ami számomra néha kicsit nehéz lehet.
Íme, hogyan jutott tovább Antonis:
Antonis gondolatok
A táplálkozás, a fitnesz és az egészséges táplálkozás mindig is az életem része volt. Az egészséges táplálkozás és a testsúlyod megtartása tulajdonképpen nagyon egyszerű, és azon múlik, hogy tudod, mennyi kalóriára van szüksége a szervezetednek, elegendő fehérjét kapsz, a többi energiaszükségletedet pedig egészséges szénhidrátokkal és zsírokkal töltöd ki. Dobj hozzá egy kis gyümölcsöt és zöldséget, és kész is vagy.
A Herbalife-ot a már amúgy is jó táplálkozásom kiegészítéseként használtam. Adagnagyságként 50 grammot használtam, ami megfelelő mennyiségű fehérjét, valamint egy jó adag rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat adott.
A Herbalife-ot gyümölcs- és zöldségturmixokban használtam, ami azt jelentette, hogy még több jó anyagot vittem be (pl. vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat). Ezt a turmixot leginkább délutáni nassolnivalóként fogyasztottam. Összehasonlítva más, keményebb fehérjekészítményekkel, amelyeket korábban használtam, örömmel tapasztaltam, hogy a Herbalife íze nagyon jó, és az ízek nagyon jól illeszkedtek az általam készített turmixokhoz.
A Herbalife Formula 1-gyel készült turmix összességében egy nagyszerű, ízletes, tápláló étel, amely akár könnyű snackként is használható, hogy több tápanyagot vigyünk be, akár étkezés helyettesítésére*.
*Ha a címkén található utasításoknak megfelelően készítjük el.
A Berry Smoothie hozzávalói
Egy marék spenót
- Fél banán
- Egy marék banán
- Egy marék bogyós gyümölcsök
- Egy marék áfonya
- 4 eper
- Egy adag Herbalife Formula 1 (én sütit és tejszínt használtam)
- Fél adag pohár vizet vagy tetszés szerinti tejet
Tegye az összes hozzávalót a nutribulletjába és keverje össze
A turmixa készen áll a fogyasztásra
A spenótos turmix hozzávalói
- Két marék spenót
- Egy pár bogyós gyümölcs
- 7-…8 kesudió
- 1 adag Herbalife Formula 1 (én sütis-krémeset használtam)
- Fél pohár víz vagy tetszés szerinti tej
- Add az összes hozzávalót a NutriBulletedbe és keverd össze
A turmixod készen áll a fogyasztásra
.