最近、テレビとラジオの放送者、エイドリアン・チャイルズが、自分のアルコール摂取量との戦いと折り合いをつけることについて話してくれました。 エイドリアンは、自分が飲んでいるアルコールの量について考えたことはありませんでしたが、専門家が自分のアルコール摂取量を追跡した結果、週に80～100単位を消費しており、これは推奨されている週に14単位をはるかに超えていることが判明しました。
エイドリアンの医師は、アルコールを過剰に摂取し続けると、肝臓の損傷により肝硬変や死に至る可能性があると告げました。 体内で水分を再吸収するために使われる抗利尿ホルモンの産生を減少させるのです。 このホルモンの分泌が少なくなると、排尿量が増えて体内の水分が失われます。 ショットなどの容量の少ないアルコール飲料に変えても、頻尿は改善されません。これは、アルコールの利尿作用が問題なのであって、実際に飲んでいるアルコールの容量が問題なのではありません。
脱水の症状。
- 口渇
- 疲労
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 口渇
- 疲労感
- 尿の色が濃い
など
エイドリアンが私たちの飲酒習慣の問題について話しているのを見て。 水分補給を十分に行いながら、仲間と飲みに行ったり、家で飲んだりできる健康的な方法はないだろうかと考えさせられました。
飲酒前、飲酒中、飲酒後に水を飲む
アルコールを飲み始める前にグラス数杯の水を飲む、アルコールを飲んでいる間はアルコール飲料と水1杯を交互に飲む、お酒を飲んだら寝る前に水を飲む、などはアルコールによる脱水症状に対抗する方法として医師からアドバイスされているものだそうです。
激しいセッションをする場合は、飲み始める前に健康的な食事をするのも良いアイデアです。 さらに、お酒を飲む間に食事を摂ることで、アルコールの吸収を遅らせることができます。 また、お酒を飲むだけでなく、健康全般に重要な役割を果たします。
過剰な飲酒は、通常の機能、特に集中力や記憶力を効果的に発揮できなくなる影響が長く続くと言われています。 大量に飲酒した後は、1日中たくさんの水（および水分）を飲んで毒素を洗い流し、水分補給のレベルを回復させましょう。 電解質溶液や水分補給用ドリンクには、アルコール摂取中に失われるナトリウムやカリウムが含まれています。
このテーマについて、Thirsty Workは地元自治体、パブ、ナイトクラブ、レストランと深く関わってきました。 そのため、私たちは地元の企業やパブ、ナイトクラブに、公共的にアクセス可能な水道水クーラーを設置し、人々が飲酒時に無料でろ過された飲料水を利用できるようにしました。 この制度について詳しく知りたい方は、こちらをクリックしてください
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