健康的な食事とは、健康を維持し、気分よく、エネルギーを発揮するために必要な栄養素を含んださまざまな食品を食べることです。 これらの栄養素には、タンパク質、炭水化物、脂質、水分、ビタミン、ミネラルなどが含まれます。
栄養は誰にとっても大切なものです。 運動や健康的な体重と合わせて、良質な栄養を摂取することで、丈夫で健康的な体を維持することができます。 乳がんの既往歴がある方や治療中の方は、特に良質な栄養を摂取することが大切です。 何を食べるかは、免疫系、気分、エネルギーレベルに影響します。
単一の食べ物や食事で乳がんを予防することはできません。 不健康な食事が乳がんのリスクや再発に及ぼす影響については、現在も研究者が研究を続けていますが、わかっていることは、太り過ぎは乳がんの初発と再発の両方の危険因子であるということです。 このセクションでは、体をできるだけ健康に保つための食べ方を学ぶことができます。
食品群、栄養素、健康的な食事計画の立て方、分量の計算方法、食べ過ぎないように食事を楽しむ方法などの情報をご覧いただけます。
このセクションでは、以下について説明します：
- 食品群
- 体が食品から栄養素を得る方法
- 体内で食べ物はどうなるのでしょうか？
- 健康的な食事計画の立て方
- サービングサイズ
- 食事の楽しみ方
最終更新日 2018/11/20 04:31
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