回復促進、炎症の抑制、睡眠の改善、しわの減少、その他多くの効果があると宣伝されています。 7107>
治療技術として寒さを使用するというこのコンセプト（「クライオセラピー」として知られている）は、何世紀も前から存在しています。 ナポレオンの外科医ドミニク・ジャン・ラリーは、この方法で切断を容易にし、第二次世界大戦後に液体窒素が商業的に利用できるようになると、その使用は広く普及しました。
アイスバッグからアイスバス、体の部位に合わせたガジェットまで、現代ではさまざまな方法でクライオセラピー（寒冷療法）が使われています：
全身クライオセラピーで次の段階に進みましょう。 このゲームでは、「萌え萌え」をテーマに、萌え萌え萌え萌え萌え萌え萌え萌え萌え萌え萌え!
中に入ると、訓練を受けた従業員がボタンを押し、約2～4分間温度が-100℃以下に下がります。
最初に採用されたのは、リカバリーの競争力を高めたいエリート・アスリートたちでした。
アスリートが何かを取り入れれば、一般の人もそれに倣う傾向があります（膝をつき、警察の暴虐に抗議をする以外にはありませんが)。 近年、全身クライオセラピーのショップがフィットネスの荒れ地に出現しました。
しかし、どんな新しいテクノロジーでもそうですが、たくさんの疑問があります。
全身冷却療法室は、1970年代に日本で初めて発明され、多発性硬化症（MS）や関節リウマチの患者さんに使われました（詳しくはこちらとこちらをクリックしてご覧ください）。
そのプロセスは、冒頭で述べたように、最小限の衣服でチャンバーに入り、約2～4分間、チャンバーを-100℃以下に冷却するものです。
さらに最近では、ポータブル・クライオキャビンによって頭や首を除く体を-100℃以下の低温にさらす、パーシャル・ボディ・クライオセラピー（PBC）という新しい手法が出てきたのだそうです。
ここで、プロセスのビデオを紹介します。
理論的な意図は、運動誘発性筋損傷（EIMD）を減らし、遅発性筋肉痛（DOMS）を減らし、疲労を減らし、回復を高め、一般に競争上の優位性を得ることです（さらにInstagramのフォロワーも増えます）。
では、全身冷却療法の理論について教えて下さい。 全身凍結療法の生理学的根拠
全身凍結療法の物理的根拠は、凍結温度によるものです。
- 動脈と静脈を締め付け（「血管収縮」として知られています）、筋肉や組織への血流を減らします（ここをクリックしてください、ここを。 詳細はこちら）
- 筋肉や組織の受容体の感度を下げる（詳細はこちら）
- 神経伝達速度（＝どれだけ早く神経を通すか）を低下させる（＝詳細はこちら このような場合、「鍼灸師」という職業を選択することになります。 疲労軽減、回復促進
さらに、他の低温暴露技術 (冷水浸漬など) が、運動後の遅発性筋肉痛 (DOMS) の主観的な感覚を減少させることが示されているため、心理的にプラスの効果が期待できます (その詳細については、こちらとこちらを参照してください)。
Ok cool – だから、常にたくさんの理論的なガジェットが出回っています（Reebok Pumps は私をダンクさせるはずでしたが、それは起こりませんでした…まだ苦笑）、しかし、全身冷却療法は実際に効果があり、安全なのでしょうか？
この2人に聞いてみよう…
全身冷却療法のルイス・クラーク…と言っても、彼はずっと手袋を2組つけていたんですけどね。 あるいは、冷厳な事実を見てみることもできます。 証拠
まず、このことから始めましょう。どんな新しい技術でも、その効果や効能について決定的な見通しを得るには、研究にある程度の時間が必要です。 例えば、2015年のコクラン・レビュー（コクラン・レビューは研究のゴールド・スタンダードと考えられています。 あるトピックに関するすべての関連研究を取り上げ、ノイズを厳しくフィルタリングし、結論を出します）、全身凍結療法は身体的変化をもたらさず、わずかな心理的効果（痛みの知覚の低下）をもたらすかもしれないことがわかりました
しかし、ここ数年、コクランレビューのレベルではないものの、全身凍結療法は測定可能な&有用な利益を生み出すとするレビュー（詳細についてはこちらとこちら）が出ています。
These benefits of whole body cryotherapy includes:
- Enhancing maximum muscle contraction and quicker return to pre-exercise levels of strength.
- A reported pain reduction after whole body cryotherapy (more likely due to psychological factors rather than physical changes).The whole body cryotherapyは、最大限の筋収縮を高め、エクササイズ前のレベルの強さに素早く戻ることができます。 場合によっては、最大30%の痛みの軽減が報告されています（痛みの変化の割合を自己申告する個人は、常に大目に見る必要があり、不正確さがつきまといます）。
- 炎症を示すマーカー（炎症マーカー、コルチゾール、クレアチンキナーゼ、これらの言葉は私が作ったものかもしれません）が減少しました。 これは、運動や活動後の二次的な組織の損傷を減らし、その結果、再生と回復のプロセスを加速させる可能性があります。
Credit – Terminator 2.を使用。 さらに、全身凍結療法を複数回行うと、相加効果が得られるという証拠もあります。 3回以上行うと、言われている効果が出やすくなります。 運動・活動直後の1回目と、運動・活動後2～3日目に2回以上のセッションを行います。
研究は確かに進行中ですが、ピカソ（それ自体が美しい）から…
Credit – Christie’s 古典のモネへ…という感じで徐々に構造と明確さがわかってきたような気がしています。
Credit – Monet Giverny Directory さて、芸術鑑賞を満足したところで、最後の質問ですが、
IIIです。 「全身凍結療法は安全ですか？」
110度以下の温度で吹き飛ばされるというのは、歓迎すべきことではありません。 マンハッタンやフラッグスタッフのような寒冷地に住んでいても、天気予報アプリで55°F以下と表示されると、存在を疑い始めます。
全身凍結療法がより広く、より簡単にアクセスできるようになったため、これらの極寒の温度に自分をさらすことが安全かどうかを決定することが重要です。 理論的な危険性と疑問符は確かに存在しますが、これまでのところ、研究によって否定的な結果は見つかっていません。
実際には、これまでのところ、全身凍結療法の危険性は、それぞれ無責任な使用と関連しています。 たとえば、ある人は深夜に誰も手伝わずにひとりでチャンバーを使用した後、窒息して死亡し、「凍結」しているのが発見されました。
また、濡れた服を着たまま室内に入り、四肢を覆わなかったために凍傷になる事例があります。
これらの問題は、信頼できる施設で訓練を受けた従業員と一緒にクライオセラピー・チャンバーを使用し、指示された手順に従うことで回避できたはずです。
このような問題に対して、私たちはどのように対処していますか？