だから私は、自分の条件で助けを得るという過激な決断をした
私にはライフコーチである友達がいます。 実際、彼は私のメンターとしてスタートし、その後、私の牧師となり、今では、その両方の役割を果たしながら、私の大切な友人の一人となっています。 テニスのチャンピオンになぞらえて、4～6人のチームを作り、人生の舵取りをするように部下に勧めています。 常にそこにいる人もいれば、人生の季節によって来たり来なかったりする人もいる。
5年前、長期間の虐待から逃れたとき、私のプレーヤーボックスは、ロブ、私の姉妹、私の医者、私のセラピスト、そしてとても親しい友人で構成されていました。 その後1年余り、この虐待関係の長期的な結果を徐々に解明していく中で、これらの人々はそれぞれ私の回復への第一歩に重要な役割を果たしました。 彼らの知恵、助け、サポートによって、私は混乱、怒り、そしてついに自由になった喜びを乗り越えました。
その後、自由の結果が使いすぎとなり、予想外の借金を抱えてしまったとき、私のプレーヤーボックスは変わりました。 良いアドバイス、説明責任、規律のおかげで、私の不自由な借金への転落は比較的短時間で済みました。 私は、重度の障害を持つ成人した息子との関係を継続する方法を見つけるのに苦労しています。彼の父親は、あらゆる方法で私を妨害しようと決意しています。
このような困難があるにもかかわらず、私の大人になってからの人生の紆余曲折の中で、1つだけ、道を切り開いたものがあります。 それは、いつもそこにあって、どこか背景にありながら、なかなか溶け込めないものです。
私は太っています。
体重は約120ポンド、身長は165センチです。 それは「そんなに太っていない」と非難する人もいるかもしれません。 もちろん、普通のお店で買い物をすることはできます。 飛行機ではシートベルトの延長はまだ必要ありません。
私は溶け込んでいます。
でも、私はそれが好きではありません。
それに、50段の階段を登らなければならない滝、体重制限のあるリフトやジップライン、山の頂上までの1日がかりのハイキングなどを逃しているのです。
乗り遅れるのはもうたくさんです。
プレーヤーボックスのコンセプトを健康に応用する
この話の中で、クレイグという理学療法士が私に運動の仕方を教えたことを述べました。 彼の助けと忍耐の結果、私は自分の体のためにどのように運動すればよいかを学びました。 クレイグは、変形性関節症で弱ってしまった体の部分を強化する方法を教えてくれながら、自分が楽しめる方法で運動することに集中するよう教えてくれました。 おそらく、すべての中で最も重要なものでしょう。 というのも、他のものはすべて何らかの危機に対応したものでしたが、これは自分のためのものだからです。
私は、私の人生からとても嫌いな過剰な体重を取り除くために必要なことをする、そして恥や罪悪感や判断なしにそれをするチャンスに値します。
私は自分の食習慣について専門家の助けが必要でした
今これは私がこれを行った最初の時とは程遠いものでした。 私は、減量プログラム、食事計画、ジムの会員権、その他の介入について、覚えている限りでは、もっとたくさんサインアップしました。
2008年に私はラップバンド手術を受けましたが、命を救うために2ヶ月以内に元に戻さなければなりませんでした。 私はサービスを求めるお金を払っている顧客であり、自分の条件でそれを行っています。
そこで3週間前に、私は栄養士に会いました。 私は彼女に対して完全に率直であろうと決心し、これがうまくいくかどうか、彼女の反応によって知ることにしました。
彼女は私に、彼女と一緒に働くことによって何を達成したいかを尋ねました。 私の答え：
再教育される準備はできています
彼女は微笑みました。 それから私は、彼女が私に教えたいことは何でも受け入れると言いましたが、それには二つの条件がありました：
体重計には乗らない
そして
食事日記をつけない
彼女は両方ともOKでした。 彼女は私に説明を求めなかったが、とにかく説明した。 体重を測っても、痩せても増えても結果は同じです。 ご褒美で食べるか、がっかりして食べるか、どちらかです。 医師から頼まれない限り体重計には乗りませんし、医師にはそれなりの理由があるはずです。
また、食事日記は自分の体を信頼できないように感じさせてしまいます。 彼女は最初の45分間、私に質問をしました。
それから、彼女はいくつかの観察をしました。
私は生活の中で非常に高いレベルのストレスを持っている
私は夕食にあまりにも多くを食べる
私はあまりにも空腹になることを許可する
まだ私の全体の食事は適度に健康です
彼女はそれがオーバーホールを必要とするより私の食事の微調整を必要としていると述べました。
1日2杯の大きなコーヒーを小さなコーヒーに変える
週に2回植物ベースの夕食をとる
毎日午後3時までに健康的な午後のおやつをとる
一緒に達成可能だった5つの変更を決定した。8126>
夕食の量を25％減らす
ストレスを解消するために毎日少なくとも1つのことをする
私はすでに勝っています
これらはすべて達成可能で苦痛ではありませんでした。 初診から3週間という短い期間で、ストレスが体にとって大きな問題であることを学びました。 初めて、お金を払って助けてもらっている人に批判されず、サポートされていると感じました。
私は自分らしくやっていて、すでに勝っているのです。