日々の活動の結果、1日の大半を支えのない前屈の状態で過ごしている可能性が高いのです。 そしてこの理由から、あなたは毎日後屈の練習をする必要があるのです。 その10の理由がここにあります！
https://livelovefruit.com/reasons-to-practice-backbends-every-day/ – By Carly Fraser
1日のうちで前屈している時間をすべて考えてみてください。 運転中であろうと、テーブルで食事をしていようと、コンピュータで文字を打っていようと、掃除をしていようと、ガーデニングをしていようと、1日の大半を支えのない前屈みの状態で過ごしている可能性が高いのです。
前屈のしすぎ、そしてその結果、姿勢が悪くなると、次のようなことが起こります: – 背中や首の痛み
– 重要な臓器や腺への血流制限（本来の働きを妨げる）
– 自尊心と気分への悪影響
ほとんどの人が認識していないことは、背中はあらゆる方向（前と後ろ）に動くものであることです。 たとえば、子どもやサルを見てみましょう。 彼らは、あなたが想像するよりも多くの方法で背骨を動かす能力を持っているのです。 流動的で制限なし。
後屈すると脊柱の後部が圧縮され、椎骨の椎間板を脊髄神経から押しやり、椎骨の前部を減圧するのに役立ちます。 その結果、前屈によるダメージは（時間とともに）元に戻ります。
1週間のうち毎日、後屈を練習する10の納得できる理由があります：
1. 姿勢をよくするほとんどの時間座っている仕事をしている人は、姿勢が猫背になっている可能性が高いです（自分の姿勢を意識して正さない限り）。 また、携帯電話を見ているときも猫背になります。今度外出するときは、携帯でメールや遊びをしている人を観察してみてください。 肩がこり、首が前に出ていることが多いのです。
後屈は、背骨を慣れない方向に曲げることで、悪い姿勢の害を打ち消すのに役立ちます。 後屈は、交感神経系を刺激すると同時に、椎骨を再調整するのに役立ちます。 胸を開き、背骨を伸ばし、背中の上部を強化することで、姿勢をよりまっすぐにすることができるのです。 ほとんどの人は、肩が丸まり、頭が前に出ています（「タートル」ネック効果）。これは、呼吸を浅くし、肺を圧迫して、最適な状態でないように感じさせます。 後屈の練習を毎日することで、この部分が開き、無意識のうちに肩を後ろに丸めるようになります。 腹腔の奥にあり、多くの人に痛みをもたらします（特にランナーや自転車乗りの場合）。
後屈は、腰を伸ばし、これらの筋肉を伸ばす機会を与えるので、股関節屈筋を開くのに最適です。 しかし、股関節が硬いと後屈は少し難しく、後屈がもたらす本当に深い股関節のストレッチを得るためには、事前に他の股関節を開くエクササイズが必要になることもあるので、注意が必要です。 脳と心臓を健康に保つ
B.K.S. Iyengarは後屈を鬱の治療法として推奨し、心臓病患者のホリスティックな代替手段として後屈の使用を示唆しました。 後屈をすると、心臓がストレッチされ、筋肉に溜まった緊張が和らぐだけでなく、体が自然な鎮痛剤を送り出すことができるようになるのです。 後屈によって回復する慢性的な背中の痛みは、脳の灰白質の低下にも関係しています。 あなたの脳を救うために、毎日後屈を行いましょう！
5. 背筋を鍛える
後屈の力を借りれば、簡単に背筋力をつけることができます。 私は2年近く実践していますが、背筋が強くなったことに大きな違いを感じています。 後屈は重力の力に逆らって体を持ち上げる必要があるので、筋力をつけることができるのです。 ローコブラのポーズ、スネークのポーズ、戦士のポーズ、イナゴのポーズ、ブリッジのポーズはすべて素晴らしい後屈で、間違いなく背骨を強くします。
6. 背中の痛みを軽減する
この記事ですでに述べたように、後屈は背中の痛みを軽減するのに素晴らしいです。 私は、腰が痛いと言われると、すぐに後屈の練習を始めるように言っています。 私たちの背中は慢性的な痛みを抱えていることが多いのですが、それは私たちが前屈している時間が長く、後屈していないことが原因です。 後屈の練習を始めると、前屈を続けることによる影響を和らげ、慢性的な前屈姿勢になりがちな背骨の部位への負担を軽減することができるのです。 これもまた、多くの人が腰痛を経験する理由のひとつです。
7. ハートチャクラを刺激する後屈は、幸福感や他人とのつながりにつながる胸（ハートスペース）を開放するものです。 多くの人は、深い後屈（キャメル、キングピジョン、上向きの二足歩行のポーズなど）をすると、しばしば非常に感情的になります。
国際的なヨガの先生であり、Miami Yoga Magazineの創始者でもあるキノ・マクレガーは、「ヨガの練習で最も深いレッスンのひとつは、エネルギーを背骨に運び、神経系を浄化することである」と述べています。 後屈は、生命力のすべてをこの中心的なチャンネルに送り込み、その過程で滞ったものを焼き切るのです。 後屈の引き金となる感情の状態が最も重要なのです」
物事が困難で感情的になっても逃げないでください。 呼吸をすることを忘れずに！
8. 呼吸がよくなる
前述のように、後屈は肩と胸を開くのを助け、肺を窮屈にして呼吸を浅く楽にできなくする緊張を取り除いてくれます。 胸が開くと、肺にスペースができ、より深い呼吸が可能になり、体内の酸素量も増えます。 エネルギーを得る後屈は、自分自身にエネルギーを与える素晴らしい方法です。 後屈をしたことがある人は、全身を活性化させるエネルギーの高まりを感じたことがあるはずです。 呼吸が深くなり、意識が研ぎ澄まされます。 後屈は、体内のすべてのチャクラを刺激し、エネルギーのブロックを取り除き、エネルギーを大きく増幅させます。 恐怖心を打破する
多くの人は、後屈、特にフルキャメルやクルーカチャーサナなど、自分の快適な領域から外れるような深い後屈を恐れているものです。 しかし、そのゾーンから一歩踏み出せば、本当に変化に気づき始めるでしょう。 特に後屈では、自分自身と深い信頼関係を築くことを余儀なくされます。 それができれば、ヨガの練習だけでなく、日々の直感を形成するためのツールとして活用することができます。