私たちは皆、より幸せになりたい、より充実した人生を送りたいと願っています。 問題は、「どうやって？
その答えは、あなたの思考の中にあります。
多くの研究により、感謝する思考を実践することが、より幸せに、より健康に、より良い人間関係を築く鍵となることが分かってきました。
今日から感謝の気持ちを実践し、毎日を楽しく生きる方法を学ぶための5つの簡単なステップをご紹介します。
Remember How Far You’ve Come
幸せになりたいなら過去のネガティブなことを忘れるべきだというアドバイスをよく耳にしますが、カリフォルニア大学デービス校の研究者はその逆のことを発見したのです。 あなたが時間をかけて乗り越えた困難を思い出すと、現在の感謝の気持ちを高めることができるのです。 重要なのは、困難な時期に足かせとなった方法を恨むのではなく、自分が成し遂げた進歩に感謝することに集中することです。
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感謝日記を始める
私が「5分間日記」を気に入っているのは、1日たった5分間で答え、自分の人生のすばらしいものすべてを実感できる質問を提供するものだからです。 ベッドサイドに置いて、朝一番や寝る前に使用します。 また、職場に持っていき、昼間の幸福感を高めるために記入することもできます。
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感謝することはセクシー
ミネソタ大学の研究では、頻繁にお互いに感謝の気持ちを示すカップルは、信頼と親密さのフィードバックループを生み出すので、関係における満足度が高いことが判明しました。
考えてみてください。もしあなたのパートナーが、あなたと一緒にいることに感謝している理由を定期的に教えてくれたら、もっと愛されていると感じませんか？ それに、パートナーが持っている素晴らしい資質について考えれば考えるほど、一緒にいることが幸せになっていくのです。
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ビッグGシェア効果
感謝していることをすべて振り返ることは、孤独な活動である必要はありません。
研究によると、自分のポジティブな経験を他の人と共有すると、その人との関係が強まることが分かっています。 これは、感情が伝染するためです。あなたが幸せだと、他の人も良い気分になり、その感情が一体感を生み出して、より深いレベルでつながることができます。
お互いに感謝していることを共有して、感謝の実践に参加するよう友人を招待しましょう。
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感謝のトーテムを持つ
感謝の実践で最も難しいのは、それを忘れずに実行することです。 そのため、私は感謝のトーテムと呼ばれる便利なツールを使っています。 これは、感謝の瞬間を引き起こすものです。 人であったり、特定の時間であったり、物であったりしますが、それを見るたびに、感謝しているすべてのことを振り返る時間をとります。
たとえば、私の家の近くに、なぜかいつも通過してしまう、やたらと長い赤信号があります。
- 私は、オレゴン州のポートランドという最も美しく素晴らしい街に住んでいることにとても感謝しています。
- 私は、健康に目覚められることにとても感謝しています。 Vvanedwardsまでお知らせください。
この投稿は「いい人生を送る方法」からインスピレーションを受けたものです。 私の友人であり同僚でもあるジョナサン・フィールズによる、Soulful Stories, Surprising Science, and Practical Wisdom.
です。
この本についてもう少し詳しく説明します。 「まじめな話……良い人生を送る方法を教えてくれる本がまた出たのか？ もう十分だろう？ と思われるかもしれません。 しかし、これまで以上に多くの人々が、人生を切り離され、離脱し、不満を抱き、後悔にまみれ、健康を害し、自動操縦の忙しさで狂気に近い状態になっているのです。 そこにあるものが何であれ、伝わっていないのです。 誰を信じればいいのかわからない。 何が本当で何が空想なのか分からない。 どこからどう手をつければいいのかわからないし、希望を与えるだけ与えて時間を浪費させ、空っぽにするようなアドバイスにもう振り回されたくない。 本書は、そんな人たちのために書かれた、実用的かつ刺激的な現代版マニュアルです。 盲信したり、知性を放棄する必要はありません。あなたが発見することはすべて、すぐに実行可能であり、あなた自身の経験を通じて検証することができます」
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