Sticking to regular workout routine is hard – even for celebrities, who, for better or for bad, kind of have to have to. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 強く健康的な体を維持するための闘いは、実にリアルだ。
ジェニファー・ローレンスのトレーナー、ダルトン・ウォンはかつて、現在のルーチンに小さな変化をつけることがすべてだと教えてくれました。 そこで、ケンダル・ジェンナー、リアーナ、ビヨンセ、ミランダ・カーなどの有名セレブが実践している、ワークアウトへのモチベーションを維持するための方法をご紹介します。 あなたの好きなcelebrities.
1 からまっすぐワークアウトのアドバイスの10天才作品のためにスクロールを維持します。 思い立ったらスクワット
「私は、できる限りスクワットをすることを信じています。 思いついたときに10回スクワットをするだけでも、それを思い出して1日に運動を取り入れることができるんです。” – ミランダ・カー
2. 嫌いなことを無理にやらない
「有酸素運動は嫌いです。 その場で走るより、ただ立ってウェイトを上げる方がいいんだ。” – ケンダル・ジェンナー
3. 自分が可愛いと思えるワークアウトを見つける
「バレリーナに鍛えられるのが好きだから、ニューヨークのメアリー・ヘレン・バウズという人に通っていて、ここで5年くらい前にアンディー・ヘッカーという人に出会い、彼女とは5年前から時々トレーニングをしているわ。 彼女はいたずら好きのバレリーナのようなものです。 彼女は素晴らしいし、ロサンゼルスにいるから、長く滞在するときは彼女に会うようにしているんだ。 バレエ・ビューティフルのビデオを撮っているんだ。 – フィービー・トンキン
4.Focus on mind over body
「食事のバランスだけでなく、心の集中を保つためにワークアウトをしています。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 体を動かすことは何でも、人にポジティブな影響を与えます。 – シェイ・ミッチェル
5. 外に出る
「私は自然派です。 コロラドで育ったので、いつも外にいました。 都会にいるときでもそうです。 アムステルダムにいるときは、自転車に乗ってあちこちに行き、その場所を本当によく見ています。 クルマでは味わえない自由が好きなんです。 ニューヨークでは、ダウンタウンに滞在しているときにアップタウンでミーティングがあれば、イヤホンをして素晴らしい音楽を聴きながら、ただただ歩きます。 マンハッタンを歩くことほど素晴らしいことはないわね” – ケイト・ハドソン、シェイプに語る
6. 自己啓発できないなら、誰かにお金を払う
「カーディオが鍵です」。 私はパーソナルトレーナーを持っていて、大きなイベントがあるときは一緒に出張しています。 毎日ワークアウトしているけど、モチベーションを上げるためにトレーナーが必要なの。” – リアーナ、ハーパーズ・バザーに語る
7.Switch up your fitness routine so never a bored
「私はビーガンでピラテスとヨガにハマっているのよ。 アーユルヴェーダという食事療法をやっています。 …外に出て、気分転換をすることは本当に大切です。 週に2日はパーソナルトレーナーと一緒に仕事をするようにしています。” – McKayla Maroney
8.Get excited about your workout playlist
“I do many things with little weights like, I’ll put on a song really like and I do five pound weights for the duration and just try to burn out. “私は、ちょっとしたウェイトを使ったトレーニングをたくさんしています。 – ビヨンセ、Harper’s Bazaar
9 に語っているように。 知的好奇心を刺激する活動を見つける
「ブラジリアン柔術をやるのが好きなんだ。 というのも、このような「忖度」があるからです。 常に考えている。 自分があるポジションにいない限り、間が空くことはないんだ。 でも、とにかく、ただ座って冷静でいられる瞬間はないんだ。 相手が何をしてくるか、どう攻めてくるか、どう守るか、常に考えているのです。 だから、常に頭を使うゲームなんだ。 本当に楽しいよ」。 – デミ・ロヴァート
10. ワークアウトを短く、甘く、一貫したものにする
「6時半ごろに起きて、火事がないようにメールをチェックし、緑茶を飲みながらホームジムに向かいます。 家族と一緒に朝食をとらないわけにはいかないので、ワークアウトはToDoリストでチェックするようにしています。 有酸素運動20分、ベリコントランポリン10分、階段10分です。 音楽やオーディオブックを聴きながらやると、はかどりますよ。 私は運動が好きではありません。 でも、終わったあとの気分は最高よ」。 – シンディ・クロフォード、Harper’s Bazaarに語る
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