その可能性を最大限に達するためにあなたの体を押して素晴らしいことですが、あまりにも積極的に働き、それを適切に修復を与えないことは裏目に出ることがあります。 現代では、激しい運動（例えば、高強度のブートキャンプのクラスなど）、仕事のストレス、人間関係のドラマ、タイトで過酷な締め切りなど、体が酷使されているサインを経験することが多いようです。
私は認定ヘルスコーチとして、毎日体を活動的に保つようにクライアントと一緒に働きます。 このため、私は常に、動くための時間を見つけることを推奨しています。 しかし、安全でないほど体を酷使したり、毎日激しく運動したりすることも有害で、体はストレスでうまく機能しなくなるでしょう。 それよりも、多様性が重要です。 体の声に耳を傾け、激しい運動と同時に、ゆっくりと体を動かすことで、より良いバランスを保つことができます。 ここでは、あなたの体はオーバーワークであり、new.9234>
Higher Resting Heart Rate
According 博士マイケルJonesco、オハイオ州立大学Wexner医療センターのスポーツ医学医師、バスルとの電子メールで、「上昇ストレスホルモンの仕事彼らはあなたの体の潜在能力を最大限にするためです」。 その方法のひとつが、心拍数の増加（末梢組織により多くの血液を送り込むことを可能にする）です。 私たちの基本的な心拍数は、一日単位でほとんど変化しないはずです」。 ジョーンズコは、「安静時の心拍数を知っていれば、10bpmを超えると上昇するので、体が過剰なストレスを受けたり、過剰なトレーニングを受けたりしたときに、それを知るために使うことができます」と付け加えています。”
Decreased Performance In The Gym
「パフォーマンスとは、ウェイトルームやルームランナーをやめて枕を叩く必要があるという、時に微妙な兆候である」。 十分な休息時間は、私たちの体がどのように適応するかに不可欠です」と、Jonesco氏は言います。 とJonesco氏は言います。「変化は、ジムにいる時間だけ起こるわけではありません。 実際、私たちは組織を破壊して、より強い組織を作り直すのです。 これには時間がかかり（最大2週間）、この間に体を追い込むと、パフォーマンスが低下するだけでなく、ゲインも低下する可能性があります」と、Jonescoはさらに説明します。
Missed Periods
Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, over email with Bustle, according to missed or skipped periods can be a sign of the overworked body that is in desperate need of rest.
According to Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, over email with Bustle.This case has a result. “あなたの高い仕事の負荷のためにあなたの体に過度のストレスの兆候 “は、明確なリンクすることができます、ショーは言う。 「もし、これらのいずれかに気づいたら、間違いなく減速し、あなたの医師と話す、それはあまりにもあなたが同様に栄養を手抜きしていないことを確認することが重要です、”ショーはお勧めします。
Grouchy Mood
「気分や回復などをモニターできるいくつかの心理的ツール (POMS, RestQ, RPE Scales, etc) がありますが、私はあなたの気質を少し理解するといいでしょう」と述べています。 疲労感、イライラ、落ち込み、集中力の低下といった症状は、すべて疲労困憊の兆候かもしれません」とジョネスコは説明します。
全身倦怠感
Reebok CrossFit ONEコーチと認定クロスフィットトレーナーのケビン・オコネルによると、Bustleとのメールで、全身倦怠感と疲労感に気づいている場合、オーバートレーニングか体にストレスをかけすぎかもしれないと述べています。 “起床時、手をこぶしに握ってみて、弱いと感じたら、適切に回復していない可能性が高い “とオコネルは示唆しています。
Lack Of Sleep
「睡眠不足（早起き、落ち着かない、疲れて起きてしまう）はオーバートレーニングのサインになるだけでなく、モニタリングとしても役立ちます」ジョネスコは説明しています。 “睡眠アプリはたくさんあり、中には質の高い睡眠を記録してくれるものもあります。 慢性的な過労やオーバートレーニングの人は、睡眠パターンの変化を示すことがあり、1～2週間、高強度のワークアウトを控えると、実際に安らかな眠りと回復を取り戻すことができることに注意すべきです」と、Jonesco氏は言います。
ブレインフォグ
精神的に疲れ、集中力がない場合、体がオーバーワークで休息を必要としているということが考えられます。 このような場合は、リラックスできるような活動をして、体がよりリラックスした状態で、心をより活発に保つことができるようにしてみてください。 たとえば、塗り絵や音楽が、あなたの心をほぐしてくれるかもしれません。
抜け毛
ショウも、日常的にストレスを抱え込みすぎると髪が抜けることがあるので注意をしているようだ。 体がオーバードライブしているときに、それがいくつかの回復を必要とするとき、それはあなたの頭の上に大混乱を引き起こし、それらの健康なストランドを台無しにすることができます。 あなたがいつもより多くの髪を失っている場合は、break.9234>
免疫低下
Bustleとメールで、JB Fitness And NutritionでホリスティックヘルスコーチとパーソナルトレーナーのJen Bruno、頻繁に病気になってあなたの体は圧力を感じていると十分な残りの時間を取得しないとき起こるかもしれないと説明しています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………….. また、脱力感や気分の変調、その他の合併症のために肉体的な親密さが得られない場合は、体を癒し、よりリラックスできる時間が必要なサインかもしれません。
これらの症状のいずれかに気づいたら、1日か2日休んで、体が楽になるかどうかを確認してください。 1週間のうちに回復する時間を多くとることで、体をスムーズに動かすことができます。
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