昼寝のトレーニングは、夜の睡眠トレーニングよりも微妙で、難しい場合が多いようです。 夜間睡眠は、特定のことを行えば、早ければ生後6週目から長く続くようになります。 (その方法を知りたいですか？ 生後16週未満の赤ちゃんのための「新生児睡眠プログラム」をご覧ください！) 赤ちゃんの睡眠について言えば、昼寝はまったく別の話です。 脳が昼間の睡眠を組織化し始めるのは、もっとずっと後、早い子で14～16週目くらいからなのです。 私のプログラムでは、昼寝の睡眠トレーニングと夜の睡眠トレーニングを同時に行います。 そうすることで、通常2週間以内に睡眠トレーニングの全プロセスが終了します。 でも、お昼寝トレーニングはいつから始めたらいいのでしょうか？
最終更新日：2021年1月29日
Photo Credit: Bingo Theme from Pexels
赤ちゃんの昼寝トレーニングをいつ始めるべきか
日中の眠りを長く誘引しようとすることは、少なくとも14～16週齢まで待つよう強くお勧めします（赤ちゃんの昼寝時間がすでに長くないと仮定した場合）。 お母さんが完全に疲れている場合や、仕事に復帰するため、シッターに預ける前に赤ちゃんが自分で眠れるようにしたい場合など、状況によっては、11週齢より早く昼寝のトレーニングを行うことができます。 このくらいの月齢で進めたい場合でも、私は一人一人の赤ちゃんの様子を見ながら判断しています。 意思の強い赤ちゃんほど、早い段階でクライアントとしてお引き受けする可能性があります。 のんびりしている赤ちゃんは、扱いがそれほど難しくないことが多いので、お母さんには、あと数週間待つように勧めています。
昼寝のトレーニングは、夜間の睡眠トレーニングよりも難しいことを忘れないでください。 まず、時間がかかること。 上記の年齢層よりも若い子たちを担当する場合、一人で眠れるようになるまでには、もう少し時間がかかるようです。 また、寝かしつけがうまくいっても、脳の働きで長い昼寝ができないこともあります。
第二に、それは母親にとって本当に不愉快なことです。 長続きするような睡眠トレーニングには、ある種の抗議の泣き声がつきものです。 (私たち睡眠専門家は「抗議」という婉曲表現を使っていますが、本当は赤ちゃんが怒ったり、疲れたり、イライラしたり、動揺したときにする普通の泣き声を指しています)。 泣き声は、抗議の種類を問わず、ママにとっては本当につらいものです。 特に新生児のママには。 そして、それは当然です。
新生児が（そしてあなたも！）最高の睡眠を得るためのヒントやコツについては、特に生後16週間未満の赤ちゃんのために作られた「新生児睡眠プログラム」をご購入ください。
赤ちゃんのお昼寝睡眠トレーニングとは？ これは、赤ちゃんが自分の手を借りずに眠りにつけるように教えることです。 私の経験では、専門家としても個人としても、生後4～6週間の赤ちゃんは（ほとんどの場合）自分で眠りにつくことが可能です。 しかし、そこに到達するためには、非常に経験豊富な親や世話人が必要です。
では、脳が昼間の睡眠を長時間にわたって定着させることができる以外に、なぜ14週目まで昼寝トレーニングをする必要があるのでしょうか。 それは、この月齢になると、脳がメラトニンを日中に規則正しい間隔で（新生児のように不規則にではなく）分泌し始めるからです。
生後4ヶ月、6ヶ月、8ヶ月の昼寝トレーニング
生物学的な理由に加えて、私はできるだけ早く睡眠の問題を解決することを支持しています。 初めての子育てで、このことを内面化したり受け入れたりするのは無理かもしれませんが、一般的に、赤ちゃんは年齢が上がるほど、変化に対して抵抗感を持つようになると言われています。 生後4ヶ月の赤ちゃんは、生後6ヶ月になると、より多くの睡眠を必要とし、睡眠を必要とするようになります。 生後6ヶ月の赤ちゃんは、生後8ヶ月の赤ちゃんよりも睡眠を必要とする、などなど。
私はクライアントに、生後14週間から6カ月までの赤ちゃんの寝かしつけは、最も簡単だとお伝えしたいのです。 その後、6カ月から8カ月までは、やや容易ではなくなります。 7045>
Nap training at 10 months old
ブログの読者のみなさん、生後10ヶ月までに昼寝のトレーニング（と夜のトレーニング！）を考えてみてください。 この時期になると、赤ちゃんというより、むしろ幼児を相手にしているようなものです。 生後10ヶ月の赤ちゃんは、立ち上がったり、大声を出したり、とにかく暴れることが多くなります。 また、生後4カ月に比べ、10カ月は睡眠不足の時間が長いので、抗議のためのエネルギーやスタミナも多くなります。
ひとつ注意したいのは、年齢を出産予定日から数えることです。 つまり、2週間早く生まれたお子さんなら、昼寝をさせるのは16週間目まで待つことになります。 最初の6ヶ月の脳の発達について語るとき、1週間1週間が大切です。
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