In de jaren na mijn diagnose, heb ik geleerd dat angst een fysiologische reactie is waarbij hormonen vrijkomen in het lichaam. Als je GAD hebt, zullen de hormonen je systeem in een stroomversnelling raken. Ze zullen echter na verloop van tijd ook weer afnemen. Leren om de hele cyclus te voelen – en de momenten waarderen waarop GAD in remissie is – is een belangrijk onderdeel van leven met angst. Hoewel gegeneraliseerde angststoornis nooit helemaal weggaat, hoe meer je de cyclus begrijpt, hoe beter je bent toegerust om met GAD-symptomen om te gaan.
Hoe om te gaan met gegeneraliseerde angststoornis
Begrijp dat angst gedurende je leven zal komen en gaan.
Angst is geen probleem dat een snelle oplossing biedt. Als er stressvolle dingen gebeuren, verwacht ik dat mijn specifieke gremlin zijn hoofd uit de top van de golf zal steken. Weten wat ik met hem moet doen en dat ik zijn bezoekjes eerder heb overleefd, helpt een hoop.
Practice riding the anxiety wave.
Ik heb geleerd dat het bibberige gevoel dat veel mensen ervaren na een stressreactie of paniekaanval, een teken is van de terugtrekkende hormoongolf. Het is eigenlijk een goede zaak! We zijn vaak bang voor dat vreemde bibberige gevoel. We zouden moeten uitkijken naar de komst ervan. Als we begrijpen wat de bibberigheid betekent, kunnen we genieten van het feit dat een andere golf voorbij is en onze kracht blijft van onze plaats op het strand.
Luister naar je symptomen.
Het kostte me 39 jaar om te beseffen dat de misselijkheid, lichtgevoeligheid en migraine die ik had ervaren, de manieren waren waarop mijn gegeneraliseerde angststoornis zich uitte. Als je leert af te stemmen op je symptomen, kun je aanvoelen wanneer angst je beïnvloedt, en actie ondernemen om voor jezelf te zorgen.
Experimenteer met een behandeling die voor jou werkt.
Geen enkele aanpak werkt voor iedereen. Experimenteren betekent proberen uit te vinden wat voor jou het beste werkt. In mijn geval gebruik ik medicatie, meditatie, een matige hoeveelheid lezen en leren (ik moet mezelf ervan weerhouden te veel te doen), en communicatie. Wat werkt voor jou? Deel ideeën in het commentaarveld hieronder.
Accepteer dat hoewel angst deel uitmaakt van je leven, het je niet definieert.
Dezer dagen, wanneer de hormonen toeslaan, of ik een migraine voel opkomen, accepteer ik het. Kan het strand tegen de golf vechten? Wetend dat het antwoord nee is, helpt.
Met behandeling kunt u uw symptomen onder controle krijgen. Maar omdat je aanleg hebt voor angst, heb je bij gebeurtenissen in je leven meer kans op grotere angstreacties dan andere mensen.