- Emoties moet je niet onderdrukken.
- Het is beter om jezelf toe te staan te voelen wat je voelt.
- Ons anders zullen ze overkoken en zich later tonen, met ergere gevolgen.
- Als je je emoties verbergt, maakt dat je bang om ze onder ogen te zien.
- In werkelijkheid zijn ze nuttig om uit te zoeken wat we moeten veranderen.
Als je een deksel op een kokende pot legt, zal uiteindelijk de inhoud naar boven komen en overlopen. Menselijke emoties zijn niet anders. Als we onze gevoelens naar beneden en naar beneden duwen en ze proberen te vermijden, zullen ze uiteindelijk heviger uitbarsten dan voorheen.
Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen soms weigeren om hun gevoelens aan te boren, volgens psycholoog Perpetua Neo. Ze vertelde INSIDER dat mensen over-rationeel kunnen zijn, omdat ze denken dat het alternatief iemand is die de hele tijd huilt, ongelooflijk boos en grillig is, en zichzelf niet kan beheersen.
“Als je iemand vraagt ‘waarom kun je niet op je gevoelens vertrouwen?’ zullen ze je vertellen ‘omdat de laatste keer dat ik mijn geduld verloor, alles naar de klote ging,’ zei Neo. “Eigenlijk is het deze hele vicieuze cirkel die gebeurt als we onze gevoelens onderdrukken.”
Als we dingen opkroppen, gaan ze niet zomaar weg. Emoties blijven hangen tot we ze fysiek niet meer kunnen bevatten, dan barsten ze heviger los dan voorheen. En het zal niet alleen dat ene gevoel zijn, het zal al het andere zijn dat er sindsdien bovenop is gegooid. Voor sommige mensen kan dat jaren, of zelfs decennia, of onderdrukte ervaringen zijn.
“Als het ontploft doe je dingen waar je spijt van hebt,” zei Neo. “Je geeft te veel geld uit aan dingen die je niet leuk vindt, je slaapt met de verkeerde mensen die je haat, dat soort dingen. En achteraf zeg je dat het je emoties waren die je ertoe aanzetten.”
Lees meer: ‘anti-fragiel’ zijn in tijden van pijn is net zo belangrijk als veerkrachtig zijn – hier is wat dat betekent
Door de emoties de schuld te geven, leren we dat ze iets zijn om bang voor te zijn, en niet te vertrouwen.
“De perspectiefverschuiving zou zijn om uit te werken hoe je emoties kunnen samenspelen met je rationaliteit,” zei Neo. “Dat werkt eigenlijk veel beter.”
Emoties zouden op zichzelf niet angstaanjagend moeten zijn. We zijn er niet voor niets op geëvolueerd. Ze zijn als onze “eerste informatie in een oorlog,” zei Neo. Als je naar ze luistert, kunnen ze je precies vertellen wat je moet horen.
Maar je moet leren om te reageren in plaats van een knee-jerk reactie te hebben, voegde ze eraan toe. Je kunt dit doen door de manier waarop je emoties zoals woede, jaloezie en schuldgevoel ziet te herkaderen, zodat je gebieden in je leven kunt identificeren om te veranderen, in plaats van de pijn te vermijden. Op die manier zul je in staat zijn om veel gemakkelijker grip te hebben op hoe je ermee omgaat.