Whhheeeewwwww dit jaar had nogal wat voeten in de aarde, want ik had de kans om me precies te herinneren hoe het voelt om helemaal opnieuw een beginner te zijn!
Ik had de keuze om ofwel gefrustreerd te zijn door trage vooruitgang, ofwel gewoon elke kilometer te vieren die ik na de operatie heb gekregen! Gelukkig heb ik op latere leeftijd genoeg geleerd om te besluiten dat ik het proces wilde omarmen en bovendien heb ik er zoveel plezier aan beleefd! 
Running After Knee Surgery
Ik heb van een aantal van jullie updates gekregen over hardlopen na een knieoperatie, omdat jullie ook iets doormaken. Ik heb een paar updates gegeven die belangrijk zijn:
- Het begon met een MRI die allerlei dingen zei, maar uiteindelijk niet het eigenlijke probleem was
- Ik begon en blijf deze oefeningen doen voor bereik van beweging
- Hoe ik een paar maanden na de operatie terugkeerde naar hardlopen
- 5 Maanden na de operatie update
Ook, terwijl de eerste arts een totale knieprothese aanraadde, nam ik geen genoegen met dat antwoord. Ik heb met een aantal artsen gesproken en het duurde even voordat we besloten wat we zouden doen, omdat niemand echt begreep waarom ik mijn been niet kon strekken.
Eindelijk stemden we in met een kijkoperatie. Tijdens die operatie hebben ze van alles gedaan:
- Verholpen van een gerafelde meniscus
- Verholpen van het vetkussentje achter mijn knie dat wat naar beneden was geschoven
- Verholpen van gerafeld kraakbeen
- Mijn knieschijf opnieuw uitgelijnd (die was aan één kant gaan schuiven en had dus kraakbeen weggeschuurd)
Nu zijn we officieel 16 maanden na de operatie, maakt dat van mij een lopende kleuter? Dit is wat ik je kan vertellen…
- Het heeft me veel langer gekost dan ik had verwacht om me weer als mijn oude hardlopende zelf te voelen.
- Ik begon snel kilometers op te bouwen door veel kortere loopjes te doen. Eerst deed ik ’s ochtends twee en ’s avonds twee mijl en later drie en drie.
- Ik stopte met het gebruik van de KT Tape na de operatie omdat ik niet wilde dat mijn lichaam op iets anders dan zichzelf zou vertrouwen voor ondersteuning.
- Ik geloof echt dat CBD-olie me over die laatste hobbel heeft geholpen en weer 14-15 mijl kon gaan hardlopen. Uithoudingsvermogen is altijd mijn kracht geweest, maar ik moest onthouden dat 18 maanden zonder hardlopen van meer dan 3 mijl een langzame opbouw terug betekende.
- Ik doe nog steeds dagelijks PT-werk om mijn heupen, bilspieren en kern sterk te houden.
- Ik ben elke 2-3 maanden teruggegaan naar mijn fysiotherapeut als ik problemen begon op te merken. We evalueren mijn pas, mijn zwakte en ik blijf aan al deze dingen werken.
- Mijn knie doet nog steeds pijn, maar het doet geen pijn. Als je pijn hebt gehad, zal dat logisch zijn. Ik weet dat lange trail runs me vaak erg stijf maken en ik word nerveus over blessures, maar over het algemeen is de knie sterk, gezond en stabiel.
Ik heb dit jaar zo veel e-mails gekregen van degenen onder jullie die een knieoperatie hebben ondergaan en zich afvragen hoe het herstelproces is. Ik kan je vertellen dat het soms langzamer ging dan ik wilde en dat mijn snelheid nog steeds in ontwikkeling is, maar mijn focus lag op het simpelweg pijnvrij kunnen hardlopen.
Ik koos ervoor om me als een beginner te gedragen en opnieuw te beginnen, alleen slimmer dankzij alle jaren van hardlooples. In dat proces, hield ik me eindelijk vast aan krachttraining en core werk. Ik herinnerde me alle redenen waarom ik graag hardloop en ik stopte met het beoordelen van runs als goed of slecht.
PAST PERFORMANCE (de kilometers)
Gelinkte jaren zijn een recapitulatie van dat jaar! Helaas ben ik pas halverwege 2007 begonnen met digitaal bijhouden, wat betekent dat ik niet 100% ben van de cijfers van de eerste 5 jaar van mijn loopcarrière. Ik zou graag weten wat mijn echte totaal is (maar weet dat het meer dan 20.000 mijl is)!
Zoals eerder opgemerkt kijk ik niet naar maandelijkse of wekelijkse kilometers tot het in december raak is, dan word ik nieuwsgierig. Dit jaar, was ik letterlijk weggeblazen toen ik besefte hoe ver ik ben teruggekomen sinds blessure!!!
Nu laten we hopen dat de snelheid blijft terugkomen en goed je weet wel … misschien een andere volledige marathon.
2008: 1423.3
2009: 1277.7
2010: 1600.3
2011: 1600.3
2012: 1458.5
2013: 1618.3
2014: 1603
2015: 1571.5
2016: 1626.2
2017: 847
2018: 1364.2
Hoogste maand: December – eerlijk gezegd, ik was gewoon freaking opgewonden toen ik begon te beseffen hoe ver ik dit jaar was gekomen.
Laagste Maand: Oktober 86.7 – herstel dagen na het krijgen van mijn sub twee uur halve marathon opnieuw in Long Beach. Dat was mijn let’s go have a good time tempo van voor de operatie, dus het voelde als een grote overwinning om daar weer terug te komen.
Gelukkig doe ik deze post nu al vele jaren, omdat de online tool die ik gebruikte om al mijn trainingen bij te houden, in maart plotseling zonder waarschuwing werd uitgeschakeld!!!
Ik ben al mijn hardlooplogboeken kwijt, sniff!!! Nu zal ik voor altijd spreadsheets blijven gebruiken!
| fietsen | zwemmen | Cardio | wandelen | kracht/Yoga/PT | |
| 2018 | 40 uren | 0 | 8 uren | 1033 mijlen | 62 uren |
| 2017 | 100 uren | 0 | 5 uren | 820 mijlen | 180 uren |
| 2016 | 14 uren | 0 | 20 uren | 790 mijlen | 110 uren |
| 2015 | 12 uur | 0 | 70 uur | 730 mijl | 118 uur |
| 2014 | 45 uur | 0 | 5 uur? | 690 mijl | 90 uur |
| 2013 | 58 uur | 1 uur | 13 uur? | 560 mijl | 120 uur |
| 2012 | 70 uur | 3 uur | onzeker | 620 mijl | 100 uur |
| 2011 | 42 uur | 2 uur | 29 uren | 980 mijl | 137 uur |
| 2010 | 13 uur | 3 uur | 30 uur | 1068 mijl | 86 uur |
Ok het gebrek aan zwemmen is eigenlijk een beetje gênant! Ik zat toch in het zwemteam op de middelbare school… misschien is dat een doel voor 2019.
States Run in: 6 (CO, CA, AZ, MO, KS, TX, IA, OR) + Kroatië, Oostenrijk, Slovenië
Langste run: 15 mijl op de wegen rond ons huis
Meest interessante run: De ochtend dat ik ging hardlopen langs de rivier in Oostenrijk was ronduit fenomenaal. We hadden al 10 mijl per dag gelopen, plus gewandeld en gefietst, maar ik had die loop nodig. Die eenzame ochtend, de mist zien optrekken en kastelen zien verschijnen op een heuvel en bergen aan de horizon. Oh man, ik wilde nog uren doorgaan, maar we moesten een trein halen dus het bleef bij 6 echt gelukkige kilometers.
Geweldigste #runnerd moment: Geen gekke VO2 max tests of lopen met beroemdheden dit jaar, maar ummm….yeah ik heb een freaking boek deal!!
Hoe was dit jaar te vergelijken? Vreugdevol. Het was echt een vreugdevol proces om terug te komen van deze blessure. Ik bedoel 2017 was een jaar van echt verminderen en ruw hardlopen, dus dit jaar wist ik dat ik niet zou zijn wie ik eerder was en ik omarmde dat proces.
Het stelde me in staat om een veel sterkere en meer afgeronde loper te worden. Ik vierde elke kilometer en wat een geschenk. 
Beste race: Steamboat was mijn eerste wedstrijd na mijn knieoperatie en hij stelde niet teleur. Het was prachtig van start tot finish, ik was naast mijn man en hoewel ik na de race nauwelijks kon lopen, liep ik pijnvrij rond!
Favoriete uitrusting: Momenteel meer dan geobsedeerd door mijn Nike Epic React schoenen … yup 3 paar. Ze zijn gewoon zacht en comfortabel en ik zweer dat ik nooit gedacht had dat ik je zou vertellen dat ik van Nike hou. Ik heb ze al bijna 10 jaar niet meer gedragen! Doel voor volgend jaar? Oh man, dit is mijn minst favoriete deel van deze jaarlijkse post. Het is niet zozeer dat ik bang ben om doelen te stellen, het is dat ik me heb gerealiseerd dat dingen veranderen en dat ik me vooral concentreer op het genieten van elke loop.
- Blessurevrij blijven
- Een boek schrijven dat resoneert met andere hardlopers
- Mijn halve marathontijd naar beneden blijven zwengelen
- Meer glimlachen dan me zorgen maken over tempo tijdens het hardlopen
Ok vrienden, dat is een wrap op 2018 en op dit moment voel ik me niets anders dan opgewonden om te zien wat volgend jaar zal brengen.
Andere manieren om in contact te komen met Amanda
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebook Community Chatter: RunToTheFinish
Krijg meer hardlooptips: Pinterest
Krijg elk nieuw bericht in uw inbox