Wanneer je aan het afslanken bent, is het een uitdaging om anderen op kantoor te zien eten wat ze maar lekker vinden. Als je ziet dat anderen alles eten wat ze lekker vinden, zoals hamburgers, dubbele kaaspizza’s, ijs en donuts, wordt het een uitdaging om je aan je dieet te houden.
Afvallen is een veel grotere uitdaging dan thuis of in de sportschool. Veel mensen op de werkplek eten alles wat ze lekker vinden, of het nu fastfood is, of hun favoriete snoepjes, en ijsjes. Door de mensen op uw kantoor aan te moedigen om met u mee te doen, kunt u hen misschien van sommige verleidingen afhelpen.
U kunt een uitdaging voor gewichtsverlies op uw kantoor opzetten om een gezonde competitie te creëren. Hoewel slechts één persoon zal winnen, zullen anderen in de uitdaging ook profiteren en hun gezondheid verbeteren. Laat ons de beste manieren verkennen die u kunt gebruiken om een uitdaging voor gewichtsverlies op de werkplek te plannen.
Corporate Wellness App
CircleCare
Stel de parameters
De eerste stap naar een gewichtsverliesuitdaging op de werkplek is het instellen van de parameters voor de uitdaging. U moet een persoon vinden die de gegevens van de deelnemers kan verzamelen, zoals hun gewicht aan het begin, wekelijkse veranderingen, en het eindgewicht elk weekend. U kunt een eerlijk persoon kiezen die bereid is wat tijd vrij te maken om de gegevens van de deelnemers te verzamelen.
Stel de tijdlijn
Stel een begin- en einddatum voor de uitdaging vast. U kunt het advies van de deelnemers inwinnen over de duur van de uitdaging. Gewoonlijk is 8 tot 12 weken goed om enige significante verbetering bij de deelnemers te zien. Ook zijn deze periodes kort genoeg dat deelnemers hun interesse en focus niet verliezen.
U moet met de mensen in uw kantoor praten en hen uitnodigen voor de uitdaging. Communiceer met anderen, hoe het gewichtsverlies uitdaging zal hen ten goede komen, en verbeteren van hun conditie door het nemen van de uitdaging. Als uw kantoor heeft een laag personeelsbestand, zoals minder dan 50 medewerkers, kunt u persoonlijk met hen praten of zweven een e-mail over de uitdaging.
Hoewel, als de werknemers zijn meer dan 100, kunt u maken en distribueren flyers, drop e-mails, of plak een flyer in de pantry in de buurt van de water dispenser.
Individuele of team-based
U kunt het gewichtsverlies uitdaging uit te voeren op twee manieren-individuele en team-based. Team-based programma’s kunnen u helpen hogere stimulansen te creëren en ook gemakkelijk vasthouden aan het plan. Deelnemen in teak maakt de competitie socialer, omdat de deelnemers hun teamgenoten niet in de steek zullen laten. Als er minder werknemers zijn, kunt u de individuele uitdaging aangaan omdat het een uitdaging zal zijn om teams samen te stellen.
Stel de basisregels op
Het is beter om de resultaten te berekenen op basis van het totale gewichtsverliespercentage en niet op basis van het totale aantal verloren kilo’s. Mensen met overgewicht kunnen sneller afvallen dan de deelnemers met een gezond gewicht. Daarom moet u de resultaten berekenen op basis van het percentage van het gewichtsverlies. U kunt het aantal kilo’s dat een deelnemer is afgevallen nemen en dat aantal delen door het begingewicht om het percentage gewichtsverlies te berekenen. Ook waarderen mensen het als hun werkelijke gewicht niet openbaar wordt gemaakt.
Heb een coördinator
Het is het beste om een coördinator te hebben die zich inzet voor de gewichtsverlies uitdaging. Hij of zij kan helpen bij het regelen van de wekelijkse bijeenkomsten, gewichtsmetingen en andere zaken. Ze zullen ook verantwoordelijk zijn voor het vinden van speciale locaties voor extra gelegenheden als dat nodig is.
Deze activiteiten kunnen van alles omvatten, zoals het organiseren van de restaurantreserveringen voor diners in het weekend en het bijhouden van alles voor de deelnemers.
Communicatie met mensen
Als de gastheer, zult u ook de primaire coördinator zijn die verantwoordelijk is voor de lopende communicatie, schema’s en leveringen.
Neem niet aan dat alleen maar omdat iemand ermee heeft ingestemd om aanstaande vrijdag iets te voltooien, ze dat ook zullen doen. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk om “nee” te zeggen en kunnen hebben ingestemd om iets te doen wat ze niet wilden doen. Het is aan u om ervoor te zorgen dat alle opdrachten worden voltooid en op tijd.
Weegschalen
U moet een of twee weegschalen installeren in het kantoorgebouw, afhankelijk van het aantal deelnemers dat de uitdaging aangaat. Zij kunnen deze weegschalen gebruiken om op elk moment hun gewicht te controleren, en u kunt ze gebruiken om wekelijks de waarden van de deelnemers op te nemen. Als u ze in de sanitaire voorzieningen wilt plaatsen, kunt u het beste waterdichte weegschalen installeren, omdat ze niet worden beïnvloed door waterspatten.
Enige uitzonderingen
U moet geen rekening houden met het gewicht dat de deelnemers zijn kwijtgeraakt door ongezonde methoden zoals uithongering, dieetpillen en waterpillen. Houd geen rekening met de mensen die bepaalde afslankmedicijnen of -supplementen gebruiken om af te vallen. Het is het beste om de mensen die medicijnen nemen te scheiden van de mensen die de uitdaging aangaan met alleen voedsel en lichaamsbeweging. Kies de winnaar uit de tweede groep van mensen die natuurlijke voeding en lichaamsbeweging gebruiken als basis om af te vallen zonder medicijnen of supplementen.
Conclusie
Dit zijn de stappen die u kunt volgen om de uitdaging van het gewichtsverlies op de werkplek aan te gaan. Het organiseren van de uitdaging zal u helpen om een goede reputatie op te bouwen en u te ontwikkelen als een fitnessfanaat. Het kan je ook helpen om waarderingen en waardering te krijgen in je carrière. Anderen zullen hun gezondheid en fitness verbeteren, wat betekent dat de gewichtsverlies uitdaging ten goede komt aan elke werknemer.