Te veel van iets is slecht voor de gezondheid. Dus, hoe vaak moet je Kombucha drinken? Dat verschilt per persoon, maar 1-3 keer per dag kan veilig worden gedronken.
Kombucha is behoorlijk populair geworden in de drankenwereld. Je vindt het overal, van de supermarkt tot de koelkast op de werkplek en ook in cafés.
Het heeft verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid, waaronder een betere spijsvertering, stofwisseling, immuniteit, leverfunctie, gezondheid van het hart en nog veel meer. Maar hoeveel moet je Kombucha drinken om er maximaal van te profiteren?
Lees Gerelateerd Artikel: Doet Kombucha je poepen bij constipatie?
Kombucha is een gefermenteerde drank gemaakt van zwarte en groene thee of beide, suiker, gist en bacteriën. Aangenomen wordt dat Kombucha ongeveer 2000 jaar geleden in China is ontstaan.
De eigenschappen van Kombucha zijn afkomstig van een SCOBY (symbiotische kolonie van bacteriën en gist) die met thee wordt gemengd en een week lang moet fermenteren. Zodra dit klaar is, wordt de Kombucha thee gescheiden van de SCOBY en bewaard in een fles om te drinken.
Kombucha bevat vitamine B, antioxidanten en probiotica, maar de voedingswaarde varieert per merk en bereidingswijze. Veel van hen bevatten ongeveer 30 calorieën en 2-8 gram suiker voor elke 8-ounce portie.
Het is niet wetenschappelijk bewezen hoeveel u Kombucha moet drinken. Gebaseerd op onderzoek kun je maximaal 3 keer per dag 4 ons Kombucha consumeren. Als het zelf gebrouwen is, vermijd dan het drinken van meer dan 16-ounce Kombucha per dag. Als u te veel drinkt, loopt u het risico dat u te veel suiker, cafeïne en probiotica binnenkrijgt.
Risico van te veel suiker
Volwassenen en kinderen moeten de dagelijkse inname van vrije suiker beperken tot minder dan 10% van de totale energie-inname. In de winkel gekochte kombucha bevat 4 tot 20 gram toegevoegde suiker per fles.
Controleer het suikergehalte op het etiket. Gebaseerd op hoeveel flessen u dagelijks zult drinken, zal het verminderen van vrije suiker gunstig zijn voor de gezondheid.
Risico van te veel cafeïne
Kombucha bevat cafeïnegehalte, hoewel niet zo veel als in koffie of een energiedrankje. Het drinken van een te grote hoeveelheid Kombucha op een dag kan leiden tot het ervaren van negatieve reacties. U kunt zenuwachtig worden of een hoge bloeddruk krijgen als gevolg van een verhoogd cafeïnegehalte in het lichaam.
Zorg er altijd voor dat u de juiste hoeveelheid Kombucha op een dag drinkt, om negatieve reacties te voorkomen.
Lees Gerelateerd Artikel: Hoe lang duurt het voordat probiotica beginnen te werken?
Risico’s van probiotica
Ieder mensenlichaam heeft een limiet aan het aantal probiotica en gefermenteerde deeltjes dat ze kunnen consumeren. Ieders spijsvertering reageert anders op bacteriën en het innemen van te veel probiotica voor mensen met een verzwakt immuunsysteem kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en infecties.
Hoewel het waar is dat Kombucha niet voor iedereen geschikt is en nadelige effecten heeft bij het drinken van te veel, hoeft het niet te betekenen dat het vaak drinken ervan geen voordelen biedt. Hoe vaak moet je Kombucha drinken voor gezondheidsvoordelen? Het wordt aanbevolen om Kombucha 10-15 minuten voor elke maaltijd te drinken om de gezondheidsvoordelen te benutten.
1. Anti-aging
Met de leeftijd verslechteren de huidcellen, waardoor de huid zijn elasticiteit verliest, uitzakt en rimpels krijgt. Kombucha bevat antioxidanten, EGCG’s genaamd, die 20 keer beter zijn in het aanvallen van de vrije radicalen. Dit breekt uw cellen af dan vitamine C en maakt de huid beter en rimpelvrij.
2. Vermindert chronische ziekten
Kombucha bevat twee krachtige antioxidanten EGCG’s en theaflavine die het lichaam helpen bij het bestrijden van gevaarlijke vrije radicalen. Deze worden in verband gebracht met kanker en andere chronische ziekten die tot de dood kunnen leiden.
Drinken van Kombucha gedurende 12 weken verlaagt de bloedsuikerspiegel met 18% en de LDL/HDL plasma ratio met 17%. Mensen die dagelijks 4 of meer consumeren hebben een 32% lager risico op een beroerte.
3. Verhoogt de immuniteit
Kombucha bevat drie keer meer vitamine C dan een sinaasappel. Het consumeren van een kopje per dag zal de immuniteit verhogen.
4. Huid, haar en nagels worden beter
Kombucha bevat een ton vitamine B (B1, B2, B6 en B12) die belangrijk zijn voor het behoud en de productie van nieuwe en gezonde cellen. Het drinken ervan laat uw huid stralen en versterkt uw haar en nagels.
5. Doodt schadelijke bacteriën
Kombucha heeft antimicrobiële eigenschappen als gevolg van het fermentatieproces. Dit levert goede bacteriën en azijnzuren die de slechte bacteriën doden als het elke dag wordt geconsumeerd.
Kombucha voorkomt de groei en verspreiding van giftige micro-organismen zoals salmonella, E. coli en listeria.
6. Helpt bij gewichtsverlies
Kombucha bevat een ton aan probiotica en azijnzuur dat helpt bij gewichtsverlies. Probiotica verminderen het aantal calorieën uit voedsel en hebben invloed op hormonen en eiwitten die verband houden met eetlust, vetopslag en obesitas.
Azijnzuur regelt honger, vermindert een opgeblazen gevoel en het algehele lichaamsgewicht door te voorkomen dat het lichaam voedsel verwerkt tot vet.
7. Verbetert de spijsvertering
De darmbacteriën die in Kombucha worden aangetroffen, verbeteren de spijsvertering en voorkomen diarree. Zoals gezegd, Kombucha is een natuurlijk koolzuurhoudende drank.
Inname van te veel koolzuur kan de anti-bloedingsvoordelen die de probiotica hebben opgeleverd, tenietdoen. Hierdoor kun je je winderig gaan voelen, dus wees je bewust van de hoeveelheid Kombucha die je op een dag drinkt. Bear’s fruit is de licht koolzuurhoudende Kombucha zonder bijwerkingen.
8. Ontgift het lichaam
Kombucha bevat glucuronzuur dat zich bindt aan gifstoffen en de nieren en lever in staat stelt ze snel af te voeren. Toxines van wat dan ook kunnen schadelijk zijn, of het nu van alcohol is of kankerverwekkende stoffen en over de top worden we allemaal dagelijks blootgesteld aan vervuiling.
Regelmatige consumptie van Kombucha vermindert de levertoxines die worden veroorzaakt door schadelijke chemicaliën.
9. Ondersteunt vitamine-deficiënte diëten
Als u zich bloedarmoede of vermoeidheid voelt, kies dan voor berenfruit om vitamine B12-tekort kwijt te raken. Vitamine B12 zit in rood vlees en andere dierlijke producten. Het is een sleutel voor fysiologisch onderhoud, waaronder de productie van rode bloedcellen en het helpen bij geheugen en leren.
Kombucha bevat 100 keer de hoeveelheid vitamine B12 die in lamsvlees zit.
Het is veilig om elke dag Kombucha te drinken, maar als u niet zeker bent, raadpleeg dan een keer de arts. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem moeten Kombucha vermijden, omdat de levende bacteriën schadelijk kunnen zijn voor hun lichaam en nadelige effecten kunnen hebben. Hoe vaak moet je normaal gesproken Kombucha drinken in een week?
Gerelateerd artikel: Maakt collageen je poepen en helpen bij het verliezen van gewicht?
Met mate is de sleutel voor elk voedsel en elke drank, en hetzelfde geldt ook voor Kombucha. Het is veilig om vele malen per dag te drinken, maar je moet het beperken tot 12-ounce per dag of minder. Als je spijsverteringsproblemen hebt, drink dan slechts 1 glas Kombucha per dag, om het spijsverteringsstelsel te verrijken met probiotica.
Vanwege de gezondheidsvoordelen en verbazingwekkende superkrachten wordt aangeraden om Kombucha 4-6 keer per week te drinken. Een van de meest voorkomende zorgen onder mensen is om te bepalen wat het beste moment op de dag is om Kombucha te drinken. Er is geen specifiek antwoord op deze vraag en de meningen verschillen onder de voedingsdeskundigen. Het drinkmoment van Kombucha kan variëren op basis van de gezondheidsdoelen van een individu, hun lichaamssamenstelling en uiteindelijk hoe ze zich voelen na het drinken ervan.
In de wereld van geneeskunde en gezondheid is het belangrijk om de complexiteit van de menselijke darm te begrijpen, bekend als het microbioom. Het consumeren van probiotica en gefermenteerd voedsel helpt de darmflora in toom te houden. Maar hoe vaak moet je Kombucha drinken voor een gezonde darm?
Je moet er rekening mee houden hoeveel Kombucha je kunt drinken. De in de winkel gekochte flessen Kombucha bevatten 2 porties. In plaats van de flessen in een keer leeg te drinken, moet men de tijd nemen om de 2 porties op een dag op te drinken.
Overmatig drinken kan het niveau van ontsteking in de lever verhogen en het vermogen van de lever om het lichaam te ontgiften van toxines verminderen. Men moet zich bewust zijn van de hoeveelheid suiker die Kombucha bevat en de nadelige effecten daarvan op het lichaam.
Kombucha heeft kleine hoeveelheden suiker die overblijven van het voeden van de SCOBY tijdens de fermentatie en sommige bedrijven hebben de neiging om extra suiker toe te voegen, om de drank zoeter te maken. Inname van te veel suiker in Kombucha kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Er is geen garantie dat de bacteriën nog in leven zijn tegen de tijd dat u in de winkel gekochte Kombucha koopt en consumeert. Het is zeer waarschijnlijk dat u het grootste deel van de tijd geen levende organismen consumeert. Dergelijke dingen moeten worden overwogen voor een gezonde darm tijdens het kopen en consumeren van Kombucha.
Kombucha kan een geheim ingrediënt zijn om de darmgezondheid te verbeteren, ontstekingen te bestrijden en u beter te laten voelen. Het antwoord op de vraag hoe vaak je Kombucha moet drinken, hangt af van ieder individu en zijn gezondheid. Maar te veel drinken kan een nadelige invloed hebben en meer kwaad dan goed doen.
Drink de Kombucha met mate. Of u het nu koopt of thuis maakt, zorg ervoor dat de pH-waarde goed is en bewaar het in een veilige container.
Affiliate Disclaimer
Enkele van de links op deze blog zijn affiliate links, wat betekent dat we een commissie verdienen als u de producten koopt nadat u op die links hebt geklikt.