Zwangerschaps Dieet Tips: We hebben contact opgenomen met een arts om te weten of je noten mag eten tijdens de zwangerschap en in welke hoeveelheid. Hier is wat ze adviseerde.
- Door: Parenting Desk |
- Updated: 21 augustus 2019 10:32:07 am
Moet je noten eten tijdens de zwangerschap? (Bron: Getty Images)
Noten eten tijdens de zwangerschap: Een aanstaande moeder heeft tijdens de zwangerschap goede voeding nodig om ervoor te zorgen dat zij en haar baby gezond zijn. Dit betekent dat men extra voorzichtig moet zijn met wat wel of niet te eten.
Onrijpe of halfrijpe papaja, bijvoorbeeld, moet worden vermeden tijdens de zwangerschap. En hoe zit het met noten? Moet je die ook vermijden? Integendeel, het eten van noten tijdens de zwangerschap komt zowel de moeder als de baby ten goede, volgens Dr Rita Baskhi, senior gynaecoloog en oprichter van het International Fertility Centre. Hier is wat ze zei:
Noten eten tijdens de zwangerschap
Noten zijn een geweldige bron van voeding tijdens de zwangerschap. Of het nu het eerste, tweede of derde trimester is, je hebt ze de hele tijd nodig. Of het nu gaat om amandelen, cashewnoten, pistachenoten of walnoten, ze zitten allemaal boordevol voedingsstoffen.
Welke hoeveelheid noten moet je eten tijdens de zwangerschap? In het eerste trimester heeft een zwangere vrouw ongeveer 60 gram noten nodig, ongeveer 90 gram in het tweede trimester en ongeveer 100-120 gram in het laatste trimester per dag of wat men noemt een “vuistvol noten”. En het moet een mengsel zijn van een verscheidenheid aan noten. Voeg hieraan vlas- en chiazaden toe, die ook rijk zijn aan eiwitten en omega-3 vetzuren.
Hoe profiteren noten van de moeder en de baby?
Er wordt gezegd dat mensen die noten eten geen Alzheimer ontwikkelen op hun oude dag en een betere neurale ontwikkeling hebben. Kinderen hebben over het algemeen een beter IQ en zijn emotioneel stabieler, hoewel dat nog niet bewezen is, aldus Dr Bakshi. Dat gezegd hebbende, de voedingsstoffen in noten helpen bij de wederopbouw van spieren, en dus heb je ze meer nodig tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester.
Een recente studie van het Barcelona Institute for Global Health vond een verband tussen het dieet van de moeder rijk aan noten tijdens het eerste trimester en een verbeterde neurologische ontwikkeling bij het kind. De kinderen van wie de moeder noten at tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, lieten de beste resultaten zien bij tests die de cognitieve functie, het aandachtsvermogen en het werkgeheugen meten.
Je hebt updates
Wat als je allergisch bent voor noten?
Het is bekend dat pinda’s allergie kunnen veroorzaken. Als u al weet dat u allergisch bent voor pinda’s, kunt u ze vermijden. Anders is het meestal niet bekend dat mensen allergisch zijn voor amandelen of walnoten.
📣 The Indian Express is nu op Telegram. Klik hier om lid te worden van ons kanaal (@indianexpress) en blijf op de hoogte van de laatste headlines
Voor al het laatste nieuws over ouders, download Indian Express App.
-
- De website van Indian Express is als GROEN beoordeeld voor zijn geloofwaardigheid en betrouwbaarheid door Newsguard, een wereldwijde dienst die nieuwsbronnen beoordeelt op hun journalistieke normen.
