Dus je scan is voltooid, en je krabt je hoofd, terwijl je probeert de beschrijvingen aan de rechterkant van het blad voor elke term te lezen, en je wilt gewoon weten welk verhaal je resultaten vertellen. Dit bericht zal u door uw InBody-resultatenpagina leiden om u te helpen een groter beeld van uw gezondheid te krijgen, en wat u zou kunnen gebruiken om uw doelen voor lichaamsbeweging en voedingsgewoonten te bepalen.
Lichaamssamenstellingsanalyse – Dit is waar uw lichaam uit bestaat.
- Intracellulair water: Gewicht van het water dat zich in de cellen van uw lichaam bevindt
- Extracellulair water: Gewicht van het water dat zich buiten uw cellen bevindt; kan een indicator zijn van zwelling, ontsteking of vochtretentie als dit # toeneemt, maar intracellulair niet
- Lean Body Mass: Totaal “vetvrij” gewicht in het lichaam, inclusief botten, spieren, water, organen
- Body Fat Mass: Totaalgewicht van vet aan de oppervlakte en in de organen
Spiervetanalyse – Uitsplitsing van het vet- en spiergewicht van uw lichaam. De “100” op de weegschaal is het “normale” gewicht voor anderen van uw lengte. Boven de 100 betekent meer dan het aanbevolen gewicht, onder de 100 betekent minder dan het aanbevolen gewicht
- Gewicht: Totaal lichaamsgewicht.
- SMM – Skeletspiermassa – het gewicht van de spieren in uw lichaam die door oefening kunnen worden ontwikkeld; dit omvat niet de massa van de “magere lichaamsmassa” – zie deze als de “winst”; dit is het gebied waarin we winst willen vinden, en deze massa, wanneer gecombineerd met een afname van het lichaamsvetpercentage, zal beginnen om de “getonede” look te geven.
- Lichaamsvetmassa: het gewicht van de vetmassa in uw lichaam. Als uw getal rechts van de “100” valt, en in het gebied van de bovenste pijl, willen we ons concentreren op het verminderen van dit getal.
Drie soorten lichaamstypen op basis van de “vorm” die door de spiervetanalyse wordt gecreëerd:
- C-vorm: overgewicht, of onevenwichtig lichaamstype: gewicht en vetmassa kunnen hoger zijn dan de skeletspiermassa, en het individu kan het verminderen van de vetmassa als een gezondheidsprioriteit beschouwen
- I-vorm: “evenwichtig” lichaamstype: gewicht, skeletspiermassa en vetmassa zijn relatief in evenwicht. Is vaak een indicator voor een gezond gewicht en een gezonde vetmassa, maar kan overwegen actie te ondernemen om de vetmassa te verminderen als deze hoog is
- D-vorm: “atletisch” lichaamstype: de skeletspiermassa is het grootst, terwijl gewicht en vetmassa binnen het normale of het lagere bereik liggen. Dit zou een “ideaal” lichaamstype zijn om te bereiken, maar meestal te ontwikkelen met zeer specifieke inname van voedingsstoffen en een consequent trainingsprogramma.
Obesitasanalyse
- BMI – Body Mass Index – lichaamsvetmassa gedeeld door totaal gewicht. Dit resulteert in een bereik tussen 18-23% voor een gezond individu, zoals gedefinieerd door de Wereldgezondheidsorganisatie, maar voor vrouwen kan dit oplopen tot 28%, met een gemiddelde van 23. Deze metriek is eenvoudig, maar wordt vooral gebruikt voor een ruwe richtlijn voor zwaarlijvigheid, niet noodzakelijk de beste metriek voor algemene gezondheid en lichaamssamenstelling.
- PBF – Percentage lichaamsvet – Totale vetmassa gedeeld door totaal gewicht. Een gezond bereik voor mannen ligt tussen 10-20%, terwijl dat voor vrouwen tussen 18-28% ligt (vanwege organen en andere anatomische/genetische opmaak). Lagere waarden kunnen gezond zijn voor sporters, maar hogere waarden moeten worden gecontroleerd om het risico op hartaandoeningen, diabetes type II en andere ziekten te voorkomen.
Segmentale magere analyse – De verdeling van uw magere lichaamsmassa over de drie belangrijkste delen van uw lichaam: armen, benen en romp. Dit kan helpen de verdeling van spiermassa te begrijpen, maar houdt ook rekening met lichaamsvocht/water; het kan informatief zijn voor letsel of zelfs beginnende ziekteverschijnselen. De “100”-markering bepaalt het aanbevolen minimumgewicht om uw lichaamsmassa te ondersteunen.
- Topbalk: gewicht van de vetvrije lichaamsmassa in het aangegeven gebied
- Bodembalk: Voldoende om de lichaamsmassa te ondersteunen. “100” = voldoende. >”120″ = sterk
- armen: 6%+ verschil= krachtonevenwichtigheid of potentiële vochtretentie
- benen: 3%+ verschil= krachtonevenwichtigheid of potentiële vochtretentie
ECW/TBW-analyse – Verhouding tussen extracellulair water en totaal lichaamsgewicht. Een gezond bereik ligt tussen 0,360-0,390. Boven 0,390 kan duiden op letsel, zwelling of een teveel aan lichaamswater. Overtollig lichaamswater kan optreden wanneer iemand een natriumrijk dieet volgt, maar kan ook een indicator zijn voor nader onderzoek door een arts.
Body Fat – Lean Body Mass Control – Een soort “routekaart” voor het bepalen van doelstellingen voor lichaamssamenstelling. De aanbevelingen zijn afkomstig van de Wereldgezondheidsorganisatie en zijn gebaseerd op lengte, gewicht en de balans tussen lichaamsvet en magere lichaamsmassa. Deze cijfers worden bepaald door het bereiken van een ideaal lichaamsvetpercentage, maar er wordt nooit aanbevolen de vetvrije massa te verminderen.
Segmentale vetanalyse – Vergelijkbaar met de segmentale vetvrije analyse, maar dit is de verdeling van uw vetmassa over de drie belangrijkste delen van uw lichaam. “100%” of lager = gezond voor lengte en geslacht.
Basismetabolisme – Hoeveelheid calorieën die uw lichaam in volledige rust (alleen ademhalen) nodig heeft om uw gewicht, vetvrije massa en vetmassa op peil te houden. Op basis van dit getal kan de calorie-inname voor een individu worden bepaald. Voor meer advies kunt u een gesprek aangaan met een van uw voedingscoaches.
Schaal vetgehalte – Een geschatte hoeveelheid vet rondom de inwendige organen in de buik. Onder de “10” blijven is ideaal voor het voorkomen van ziekten; 18-20 is een indicator om het vetniveau in de gaten te houden en vaker cardiovasculaire training te volgen om het viscerale vetniveau te helpen verlagen.
Geschiedenis lichaamssamenstelling – Dit is een overzicht van alle eerdere InBody-scans die u in het verleden hebt laten maken. Door uw unieke ID-nummer in te voeren, kan het InBody-apparaat uw gegevens bijhouden telkens wanneer u een scan uitvoert.
Als u meer wilt weten over hoe u actie kunt ondernemen om uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken door middel van voeding, plan dan hier een gratis consult met een coach. We staan open voor telefonische consulten, maar ook voor face-to-face consultaties! We hopen dat deze resultaten u kunnen helpen uw eigen gezondheidsdoelen te bepalen, zodat we u kunnen helpen ze te bereiken.
*Als u pijn heeft, of een medisch noodgeval, neem dan contact op met een medische professional.