Gehydrateerd blijven. Of het nu thee, warm water met citroen of bouillon is, het drinken van warme vloeistoffen kan verzachtend werken, uitdroging voorkomen en congestie verlichten. Vermijd zoute voedingsmiddelen, alcohol, koffie en suikerhoudende dranken, die kunnen uitdrogen. IJs-chips zijn een andere eenvoudige manier om gehydrateerd te blijven en een schrapende keel te kalmeren.
Gorgelen met zout water. Een zoutwater gorgelen met ongeveer 1 theelepel zout per kopje warm water kan helpen de pijn en zwelling van een zere keel te verminderen.
Over-the-counter medicijnen : Zonder recept verkrijgbare decongestiva, antihistaminica en pijnstillers, zoals ibuprofen of acetaminofen, kunnen sommige verkoudheidssymptomen verminderen. Kinderen jonger dan 6 jaar mogen geen vrij verkrijgbare geneesmiddelen gebruiken. Neem contact op met uw arts voor meer informatie.
Vochtig de lucht . Koude lucht houdt minder vocht vast dan warme lucht. Droge neusgaten zijn vatbaarder voor virussen, en als u al ziek bent, kan droge lucht een zere keel verergeren. Probeer een luchtbevochtiger te gebruiken. Als u er geen hebt, laat dan een ondiepe kom water staan, vooral in de buurt van een warmtebron. Als het water verdampt, zal het de kamer langzaam bevochtigen.
Rust : Dit is het moment om het immuunsysteem van uw lichaam op te laden. Rust en slaap zijn de beste manieren om dat te doen. Zorg ervoor dat u ’s nachts tussen de acht en tien uur slaapt. Dit is ook een goede kans om twee tot drie dagen geen zware oefeningen te doen.
Wat te vermijden
Zink. Er is weinig bewijs voor de reputatie van zink als bestrijder van verkoudheid.
Antibiotica. Antibiotica zijn bedoeld om bacteriële infecties te behandelen, geen virussen.
Vitamine C . Bij de eerste tekenen van verkoudheid, wenden veel mensen zich tot vitamine C. Er is echter weinig bewijs dat het een effect heeft op het verkoudheidsvirus. Hoewel sommige studies suggereren dat regelmatige inname van vitamine C kan helpen de duur van verkoudheidssymptomen te verkorten, heeft het geen effect als het wordt ingenomen nadat u verkoudheidssymptomen hebt.
Roken . Roken en blootstelling aan meeroken kunnen uw neus, keel en longen verder irriteren.
Bel uw arts als:
- Uw symptomen langer dan twee weken aanhouden.
- Uw symptomen verergeren of u nieuwe symptomen ontwikkelt, omdat u een ander soort infectie zou kunnen hebben.
- U heeft langer dan drie dagen keelpijn of koorts hoger dan 100 graden.
- U heeft hevige pijn op de borst en kortademigheid.
Lees meer over de gewone verkoudheid.