Ook goed, ligt het aan mij of klaagt iedereen die je kent over haaruitval? Serieus, toen ik 23 werd, merkten mijn hele vriendengroep en ik dat we meer haar verlooren dan normaal. Afgezien van de quarter-life crisis, vroeg ik me af: Verlies je echt meer haar als je 20 bent, of ben je je gewoon meer bewust van je lichaam als je verder en verder van je tienerjaren verwijderd raakt?
Omdat ik geen expert ben, heb ik mijn vragen voorgelegd aan de tricholoog Dominic Burg, hoofdwetenschapper bij Evolis Professional, om uit te zoeken of die klomp haar in mijn doucheputje iets is waar ik me druk over moet maken, of dat ik het gewoon moet laten rusten.
De grootste boosdoeners op het gebied van haarverlies
Eerst één ding: haar leeft in een cyclus van vier stappen – niet slechts één. Het groeit, het rust, het valt, en dan regenereert het. En omdat er een aantal verschillende genen bij deze cyclus betrokken zijn, is het heel gemakkelijk om het proces te verstoren, zegt Burg. Gelukkig voor jou. Toch, ook al zijn er een ton van redenen iemand kan ervaren haaruitval, dit zijn de meest voorkomende:
Extreme Dieting
Ja, ja, we weten allemaal het belang van het eten van een evenwichtig dieet, maar je wist waarschijnlijk niet dat je dieet direct invloed kan hebben op je haargroei. “Als je je lichaam voedingsstoffen ontzegt, zal het energie van je haar wegschuiven en omleiden naar je vitale organen, zoals je hart, longen of hersenen,” zegt Burg. “Haar is niet essentieel om te overleven, maar het kost wel veel energie.”
Vertaling: Haar heeft veel energie nodig om te groeien, en als je niet genoeg eiwitten, ijzer, vitaminen en vetzuren eet, sta je in principe garant voor wat haaruitval of dunner worden (wat je overigens pas na ongeveer drie maanden merkt, nadat je haar door de rust- en valfase is).
Stress
Uh, ja, slapen naast je iPhone zodat je de hele nacht de e-mails van je baas kunt beantwoorden is zeker niet goed voor je haar. Volgens Burg kan stress (of het nu chronisch of plotseling is) de haarcyclus vertragen. Als je gestrest bent, produceert je lichaam het hormoon cortisol, dat je haar voortijdig in de rustfase kan duwen (d.w.z. wanneer het haar niet groeit).
Hormonale veranderingen
Vrassing! Hormonen spelen ook een rol in uw haarcyclus. Sommige vrouwen zijn gevoeliger voor hormonale veranderingen dan anderen, zegt Burg, maar het veranderen of starten met een nieuw voorbehoedsmiddel kan zeker invloed hebben op je haargroei en haaruitval. “Hormonen zijn echt belangrijk in de haarcyclus,” zegt hij. “Het veranderen van je anticonceptiepillen kan bij sommige vrouwen haaruitval veroorzaken, en het kost vaak een paar rondes pillen om er een te vinden die voor jou werkt.”
Hetzelfde geldt ook voor zwangerschap. “De hoge niveaus van oestrogeen en progesteron tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat je haar sneller groeit en zijdezachter aanvoelt,” zegt hij. “Maar als de baby geboren is, dalen deze niveaus drastisch en zie je meestal drie maanden later wat haaruitval.” Maar ach, je hebt in ieder geval een schattige kleine baby om je af te leiden, toch?
4 Woestijn-eilandproducten voor dun haar
4. Medische aandoeningen en genetica
Ik begin met te zeggen dat er heel veel medische redenen zijn die kunnen bijdragen aan haaruitval. De enige manier om daar uitsluitsel over te krijgen is een bezoek aan uw arts of een tricholoog (en nee, een nachtelijke zoektocht op Google telt niet mee). Als je een evenwichtig dieet volgt, relatief stressvrij leeft en geen grote hormonale veranderingen of zwangerschappen hebt gehad, maar toch haaruitval opmerkt, is de volgende stap een afspraak met je arts te maken.
Medische omstandigheden daargelaten, kan vroegtijdige haaruitval ook erfelijk zijn. Burg zegt dat het meer een mythe is dat haaruitval kan worden doorgegeven van je moeder of vader – als je een grootmoeder of tante hebt aan beide kanten van je familie met dunner wordend haar, is er een kans dat jij het ook kunt hebben. Hou van jullie, fam!
Ummmm, is mijn haar aan het verharen of aan het uitdunnen?
Het is de vraag die ik mezelf de meeste ochtenden stel: Hoe kom je er precies achter of je haar echt dunner wordt of dat je gewoon iets meer haar verliest dan normaal? “Je verliest elke dag ongeveer 50 tot 100 haren, dat is ongeveer 0,001 procent van je haar,” zegt Burg. “Als je merkt dat die hoeveelheid verdubbelt of verdriedubbelt, is dat een indicatie dat je haarcyclus te kort is. Herinnering: Als je haarcyclus versnelt, gaat het te snel door zijn rust- en valfasen, wat kan leiden tot minder haar op je mooie hoofdje.
Anders dan het controleren van de hoeveelheid haar die je verliest in de douche of op je haarborstel, wil je je paardenstaart controleren (voelt het dunner of minder volumineus dan normaal?), je scheiding (wordt het breder?), en je hoofdhuid (kun je het zien reflecteren onder fel licht?). Als je een van de bovenstaande dingen opmerkt, maak je dan geen zorgen, hier is wat je nu kunt doen:
Dus uw haar is zeker dunner geworden – dit is wat er nu gaat gebeuren
Vorstel eerst iets: Zet de klok zo’n drie maanden terug en kijk of er iets belangrijks in uw leven is gebeurd. Als u veel stress heeft gehad of uw eetgewoonten zijn veranderd, dan is de kans groot dat er een verband is met uw haaruitval. Het goede nieuws? Dieet- en stressgerelateerde haaruitval zijn allebei relatief eenvoudig te corrigeren als je ze vroeg genoeg opmerkt.
Dat terzijde, Burg raadt aan een professional te raadplegen die kan helpen de volgende stappen te bepalen. Meestal krijgen patiënten topische oplossingen en medicijnen voorgeschreven (de meest voorkomende is Rogaine), hoewel deze bekend staan om hun bijwerkingen (zoals hoofdhuid- of oogirritatie, samen met ongewenste haargroei als je het verkeerd toepast) en moeten altijd onder medisch toezicht worden gebruikt.
Bedenk wel dat die virale haargroeivitamines die je overal op je Insta-feed ziet, geen oplossing zijn voor haaruitval. “Trap niet in de hype van deze wonderpillen die van de ene op de andere dag een verandering beloven,” zegt Burg. “Haargroei kost tijd – denk aan een halve centimeter per maand. Zelfs haarverliesbehandelingen die werken kosten tijd, dus je ziet meestal pas na drie tot vier maanden resultaat.”
Haargroeibehandelingen die *echt* werken
Final Thoughts
De takeaway? Hoewel haaruitval en dunner worden complex zijn, is het relatief eenvoudig om de mogelijke oorzaken te achterhalen. Eet gezond, ontstress wanneer u kunt en houd goed in de gaten hoeveel haar u verliest voordat u uzelf ervan overtuigt dat er een serieus probleem is. En als er echt iets aan de hand is? Maak dan een afspraak met een tricholoog of dermatoloog. “Haaruitval komt veel vaker voor dan de meeste vrouwen beseffen,” zegt Burg. “Er zijn echt goede oplossingen en ze worden steeds beter.”