Free Press

Przed rejsem do drive-thru na 2 rano, może chcesz pomyśleć dwa razy o tych hamburgerów i frytek. Przyjrzeliśmy się wartości odżywczej posiłków z każdej głównej sieci fast food w Ameryce i znaleźliśmy 17 najgorszych pozycji, których należy unikać, jeśli chcesz zachować swoje zdrowie w ryzach.

Fast food: każdy wie, że jest dla ciebie zły. A jednak, konsumpcja fast foodów nadal rośnie, z 1 na 4 Amerykanów spożywających jakiś rodzaj fast foodów każdego dnia.

W rzeczywistości, Amerykanie wydają 100 miliardów dolarów rocznie na fast foody. Jest to interesujący paradoks, ponieważ ruchy żywności organicznej i bezglutenowej nadal nabierają rozpędu.

Próbując dowiedzieć się dokładnie, co jeść na Paleo?
Nie szukaj dalej niż nasz DARMOWY 21-dniowy Plan Posiłków Paleo

Więc jeśli tak jest, dlaczego nadal konsumujemy tak dużo fast foodów? Jednym słowem: uzależnienie od jedzenia. Niezwykle trudno jest przestać spożywać fast foody, kiedy już regularnie zaczynasz je jeść.

Jest to celowe działanie. Producenci żywności i wielkie sieci fast foodów używają specjalistycznej techniki zwanej „punktem rozkoszy”, aby ich jedzenie stało się nie do odparcia – dosłownie.

Jeśli chcesz być zdrowszy, sprawdź to: stworzyliśmy listę 17 najgorszych potraw z sieci fast foodów – takich, których należy bezwzględnie unikać – abyś mógł rozpocząć swoją zdrowszą podróż.

Aby uniknąć stronniczości, zatrzymałem się na elementach, które są powszechnie uznawane za niezdrowe. Oznacza to, że żywność trafiła na tę listę, mając niektóre lub wszystkie z poniższych kryteriów:

• Extremalnie nadmierna liczba kalorii
• Zła-quality ingredients/artificial ingredients
• Amounts of sugar way beyond your daily limit
• Trans fats
• Excessive amounts of added sodium
• Large amounts of unhealthy fats
• Lack of vitamins and nutrients (calorically empty)

An important reminder: nie wszystkie tłuszcze są stworzone równe. Sprawdź mój kawałek o tym, dlaczego nie wszystkie tłuszcze sprawiają, że tyjesz, aby zrozumieć kluczowe różnice między jedzeniem niskiej jakości hamburgera z restauracji fast food, a robieniem trawiastego, samemu.

Jeśli szukasz listy składników dla tych pozycji, powodzenia. Firmy fast food wiedzą, co robią i celowo zaciemniają swoje listy składników. Zazwyczaj można umieścić je razem siebie, z niektórych adeptów Googling. Ale przygotuj się na to, że będziesz wpatrywał się w listę składników, która ma 40-60 pozycji (jak ta dla KFC’s Pot Pie). Yikes.

Chicken Pot Pie – Kentucky Fried Chicken

Pakując prawie cały dzień wartości sodu w jedną pozycję menu, prawie trudno uwierzyć, że fakty żywieniowe dla tego placka są prawdziwe.

Ale są. Sprawdź tę absurdalnie długą listę składników. A prawdziwy kicker tutaj jest ilość tłuszczów nasyconych, z prawie 200 procent dziennej wartości spełnione.

Aby umieścić, że w perspektywie, trzeba by jeść 74 skrzydła z KFC do konsumpcji tego samego poziomu tłuszczu nasyconego. Tak, czytasz to poprawnie. Yikes.

• Kalorie: 789
• Tłuszcz całkowity: 45g (69%)
• Tłuszcz nasycony. Fat: 37g (185%)
• Sód: 1970mg (82%)
• Źródło: Calorie King

Cinnabon Delights – Taco Bell

Bądźmy szczerzy, pomysł spożywania na śniadanie kulek smażonego ciasta wypełnionego sosem cukrowym jest zbyt dobry, by mógł być prawdziwy. A jeśli pomysł, aby dostać element typu Cinnabon od Taco Bell nie jest wystarczającą czerwoną flagą, ta lista składników wypełniona wieloma tłuszczami trans może.

Z listą składników dłuższą niż większość powieści, te ciastowate bomby jelitowe są najlepiej unikać. Trzymaj się ciemnych jagód i omletu z jajkiem i szpinakiem z hodowli pastwiskowej rano. Twój żołądek ci podziękuje.

• Kalorie: 930
• Tłuszcz całkowity: 53g (82%)
• Tłuszcz trans: 2g
• Cukier: 59g
• Źródło: Fast Food Nutrition

Dave’s Triple – Wendy’s

Nie zrozumcie mnie źle, kochamy burgery. I gdyby ten patty Wendy’s był karmiony trawą i odpowiednio pozyskiwany, bez antybiotyków i hormonów, byłoby mniej problemu. Ale grass-fed, to mięso jest zdecydowanie nie. Dodaj do tego całodzienną dawkę sodu, a zobaczysz jeden z najgorszych błędów dietetycznych, jakie możesz popełnić.

• Kalorie: 1090
• Total Fat: 66g (102%)
• Sat. Fat: 29g (145%)
• Sód: 1990mg (83%)
• Źródło: Calorie Count

4. Big King Sandwich – Burger King

Chcesz tony kalorii, ponad połowy dziennej dawki sodu i prawie żadnych korzystnych składników odżywczych? Przywitaj się z tą kanapką Double Decker od Burger Kinga. Zamiast tego pomiń bułki i zrób własne świeże patties w domu.

• Kalorie: 659
• Total Fat: 37g (57%)
• Sat. Fat: 8g (40%)
• Sód: 1600mg (67%)
• Źródło: Calorie King

Meat Lover’s, Personal Pan Pizza – Pizza Hut

Załadowana sodem, niskiej jakości tłuszczem nasyconym, tonami (bardzo niskiej jakości) mięsa i rzekomo przeznaczona tylko dla jednej osoby (więc pomnóż te statystyki poniżej przez to, ile plasterków zjesz), ta pizza jest prawdopodobnie najmniej zdrową pozycją w całym menu Pizza Hut. A to dość trudna rzecz do zrobienia.

• Kalorie: 210 (kawałek)
• Tłuszcz ogółem: 12g (18%)
• Tłuszcz sob. Fat: 4.5g (23%)
• Sód: 540mg (23%)
• Źródło: Pizza Hut

Asiago Ranch Chicken Club Sandwich – Wendy’s

Chodzenie do Wendy’s i zamawianie kurczaka, zamiast wołowiny, musi być zdrowsze, prawda? Nie bardzo. Ta kanapka z kurczakiem oferuje trochę białka, ale prawdziwy zabójca tutaj jest sód. Podczas gdy sama kanapka ma 1/3 dziennego spożycia kalorii, to również pakuje więcej niż 2/3 dziennego zapotrzebowania na sód. Uważaj na niezdrowe elementy, przebrane za zdrowe, w wielu restauracjach typu fast food.

• Kalorie: 669
• Total Fat: 32g (49%)
• Sat. Fat: 9g (45%)
• Sód: 1640mg (68%)
• Źródło: Calorie King

Triple Whopper With Cheese – Burger King

Do tej pory być może zauważyliście, że Burger King dość często wyskakuje na tej liście. Wynika to z faktu, że dodają astronomiczne ilości soli, złych tłuszczów i cukru do wszystkich swoich opcji menu.

Ale ten Triple Whopper z serem jest poza złem. Połowę dziennej dawki kalorii, prawie całą dzienną dawkę sodu, a nawet połowę dziennej dawki cukru (!) można znaleźć w tym kolosalnym hamburgerze.

• Kalorie: 1230
• Sat. Fat: 32g (160%)
• Trans Fat: 2g
• Sód: 1550mg (65%)
• Źródło: Fast Food Nutrition

Double SmokeShack Burger – Shake Shack

Shake Shack szybko zyskuje na popularności, ale to nie znaczy, że są zdrowym wyborem dla konsumentów. Ten burger zawiera mnóstwo tłuszczu trans, a także całodzienną dawkę sodu i tłuszczów nasyconych. Auć.

• Kalorie: 930
• Sat. Fat: 27g (135%)
• Trans Fat: 2g
• Sód: 2070mg (86%)
• Źródło: Nutritionix

Large French Fries – Five Guys

Niemal cała dzienna dawka kalorii i aż 71 gramów niskiej jakości tłuszczu trafia tutaj do papierowego kubka. Nawet jeśli masz ochotę na frytki, mamy dobrą wiadomość: śmiesznie łatwo jest zrobić zdrowszą wersję ze słodkich ziemniaków w kilka minut. Nie ma za co.

• Kalorie: 1474
• Total Fat: 71g (109%)
• Sat. Fat: 14g (70%)
• Sugar: 5g
• Source: Calorie Count

White Hot Chocolate, Venti – Starbucks

Przepraszamy, fani Starbucks.

Jest to nie tylko duża dawka kalorii do picia, ale także zawiera trzykrotność dziennego maksymalnego spożycia cukru. Jeśli masz zamiar pić kawę, idź na czarną i zrób ją organiczną. A jeśli naprawdę potrzebujesz jakiegoś czekoladowego napoju, wypróbuj ten przepis na gorącą czekoladę i wymieszaj w swoim ulubionym naparze.

• Kalorie: 563
• Total Fat: 21g (33%)
• Sat. Fat: 13g (69%)
• Sugar: 76g
• Source: Calorie King

Grande Scrambler Burrito, Sausage – Taco Bell

Tak, pomysł całego serowego posiłku zawiniętego w tortillę może brzmieć atrakcyjnie, ale nie wtedy, gdy przychodzi z ogromną pomocą niezdrowego tłuszczu i prawie całodzienną dawką sodu.

• Kalorie: 670
• Total Fat: 36g (55%)
• Sat. Fat: 9g (45%)
• Sód: 1410mg (59%)
• Źródło: Fast Food Nutrition

Baconator – Wendy’s

Baconator zawiera 1200 miligramów soli. Chociaż potrzebujemy trochę soli w naszej diecie, nie chcemy dostawać jej tyle na raz.

I pamiętaj – Wendy’s nie pakuje tych burgerów z wysokiej jakości wołowiny karmionej trawą. To mięso niskiej jakości, którego nigdy nie wybralibyście sami.

• Kalorie: 939
• Sat. Fat: 23g (115%)
• Trans Fat: 2.5g
• Sód: 1890mg (79%)
• Źródło: Calorie King

Large Italian Meatball Sub – Quiznos

W porównaniu z posiłkami zapychającymi tętnice, które można znaleźć na większości tej listy, ta taryfa z Quiznos jest jeszcze w jakiś sposób gorsza. Ten ma 150 procent dziennej wartości sodu i aż 81 gramów (złego) tłuszczu.

• Kalorie: 1530
• Total Fat: 81g (125%)
• Sat. Fat: 28g (140%)
• Sód: 3580mg (150%)
• Źródło: Quiznos

Ultimate Breakfast Platter, Burger King

Łatwy sposób na spożycie całej dziennej dawki sodu i prawie 2-dniowej dawki cukru przed południem, ta pozycja menu z Burger King jest doozy. Ponadto, co robisz w Burger King tak wcześnie? Zrób zamiast tego te bezzbożowe, zdrowsze dla ciebie naleśniki i podziękuj nam później.

• Kalorie: 1190
• Sat. Fat: 15g (75%)
• Sugar: 32g
• Sodium: 2460mg (103%)
• Source: Calorie King

Charbroiled 2/3 lb Monster Thickburger – Hardee’s

Hardee’s nie jest tak duży jak wiele ogromnych sieci fast food, ale nadrabiają to wyjątkowo kiepskimi wyborami żywieniowymi. Jak ten burger. Więcej niż dzienna dawka sodu, prawie 75% dziennej dawki kalorii i oszałamiająca ilość tłuszczu w jednym burgerze.

• Kalorie: 1329
• Total Fat: 95g (146%)
• Sat. Fat: 35g (175%)
• Sód: 2820mg (118%)
• Źródło: Calorie King

SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger – Sonic

Sonicowi udaje się sparować bombę sodową z niskiej jakości majonezem (napakowanym złymi tłuszczami). Wersja tego burgera z jednym plackiem byłaby wystarczająco zła, ale podwojenie sprawia, że ten wybór jest wręcz katastrofalny dla twojej talii.

• Kalorie: 1239
• Sat. Fat: 35g (175%)
• Trans Fat: 3.5g
• Sód: 1690mg (70%)
• Źródło: Calorie King

Taco Bell’s Quesarito, Beef

Ten pozornie niegroźny wybór wyróżnia się z kilku powodów. Po pierwsze – to prawie nie jest wołowina. Ta pozycja ma tak długą listę składników, że trzeba by ją wydrukować na zwoju. Po drugie, jest to tona sodu (niespodzianka!), za jedyne 620 kalorii. Wreszcie, dostajesz paskudną dawkę niezdrowych tłuszczów. Nie ma tu nic dobrego do oglądania, ludzie.