Jak wspomniano wcześniej, obie marki projektują swoje koktajle tak, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje potrzeby żywieniowe. Jednak niektóre koktajle mogą być lepsze od innych, jeśli masz na myśli konkretny cel.
Najlepszy koktajl, jeśli chodzi o białko
Białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych – wraz z tłuszczami i węglowodanami.
Wspólnie dostarczają one organizmowi energii, ale pełnią również określone funkcje. Na przykład, białka są budulcem ciała i jako takie, pomagają budować mięśnie, między innymi.
Its RDI jest 0.36 gramów na funt (0.8 gramów na kg) masy ciała (9).
Niemniej jednak, badania sugerują, że wyższe spożycie białka do 1 grama na funt (2.4 gramy na kg) masy ciała może pomóc w przyroście masy mięśniowej, utracie wagi, a nawet w osiągnięciu obu tych efektów jednocześnie w połączeniu z treningiem oporowym (9, 10).
Zarówno koktajle Ensure, jak i Boost mogą pomóc w zwiększeniu dziennego spożycia białka. Dodanie ich produktów do diety może zapewnić Ci dodatkowe 9-30 gramów białka, w zależności od tego, który koktajl wybierzesz.
Jeśli szukasz sposobu na znaczne zwiększenie spożycia białka bez zwiększania spożycia węglowodanów i tłuszczów, najlepszym wyborem może być Ensure Max Protein lub Boost Max.
Najlepszy koktajl na przyrost masy ciała
Jeśli chcesz przybrać na wadze, musisz stworzyć dzienną nadwyżkę kaloryczną, którą osiąga się poprzez spożywanie większej ilości kalorii niż spala Twoje ciało.
Aby zrobić to zdrowo, powinieneś zwiększyć ogólne spożycie makroskładników odżywczych – węglowodanów, białek i tłuszczów. Podczas gdy binging na rafinowanych węglowodanów i słodkich pokarmów będzie również prowadzić do przyrostu masy ciała, robi to będzie szkodliwe dla zdrowia w dłuższej perspektywie (11).
Liczba dodatkowych kalorii, których potrzebujesz, aby przybrać na wadze zależy od wieku, płci, wzrostu, obecnej wagi i poziomu aktywności fizycznej.
Niemniej jednak, można użyć tego kalkulatora kalorii, aby uzyskać przybliżone oszacowanie kalorii, które trzeba będzie spożywać każdego dnia. Dla zdrowego przyrostu masy ciała o 1-2 funty (0,5-1 kg) tygodniowo, spożywaj dodatkowe 500 kalorii dziennie.
Wciąż większość koktajli Ensure i Boost może pomóc Ci osiągnąć zwiększone zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze, z opcjami Plus obu marek i koktajlem Enlive Ensure będącym najbardziej bogatym w składniki odżywcze wyborem.
Zauważ, że będziesz w stanie osiągnąć nadwyżkę kaloryczną łatwiej, jeśli będziesz spożywać je z posiłkami lub jako przekąskę zamiast pić je jako zamiennik posiłku.
To dlatego, że zamiana pełnego posiłku na 350 kaloryczny koktajl raczej nie doprowadzi do uzyskania dodatkowych potrzebnych kalorii.
Najlepszy koktajl dla cukrzyków
Cukrzyca charakteryzuje się stale wysokim poziomem cukru we krwi i dotyka 1 na 4 osoby powyżej 65 roku życia w Stanach Zjednoczonych (12).
Boost oferuje dwa gotowe do picia koktajle zaprojektowane specjalnie w celu obniżenia poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą – Boost Glucose Control i Boost Glucose Control High Protein. Jeśli chodzi o Ensure, marka ta nie posiada koktajli zaprojektowanych specjalnie dla osób z cukrzycą. Jednak Abbott Nutrition posiada dodatkową linię produktów o nazwie Glucerna dla tych, którzy muszą zarządzać poziomem cukru we krwi (15). Starsi dorośli są narażeni na ryzyko niedożywienia, które może być spowodowane lub pogorszone przez słaby apetyt, problemy z żuciem, suchość w ustach i spadek zmysłu węchu, między innymi (16, 17). Dlatego powszechną strategią poprawy ich stanu odżywienia jest dostarczanie im małych, smacznych, bogatych w składniki odżywcze i białko posiłków (16). Jako suplementy diety przeznaczone specjalnie dla osób dorosłych, zarówno Ensure jak i Boost mogą pomóc w pokryciu zwiększonych potrzeb żywieniowych osób starszych. Decyzja, który koktajl jest najlepszy, zależy od konkretnych potrzeb danej osoby. Jeśli intencją jest uzyskanie jak największej ilości kalorii i składników odżywczych, Ensure Enlive i Boost Plus mogą być najlepszymi opcjami. Oba produkty Ensure i Boost są przeznaczone i zaprojektowane dla osób dorosłych. To samo dotyczy firmy Nestlé, która posiada następujące marki przeznaczone dla dzieci: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen i Vitaflo (19). W związku z tym najlepiej poszukać alternatywy wśród tych marek, aby znaleźć produkt odpowiadający potrzebom dziecka. Podsumowanie Ensure i Boost mają wiele gotowych do spożycia koktajli, które mogą pomóc zwiększyć spożycie białka, przybrać na wadze i zarządzać cukrzycą. Oba są również dobrym wyborem dla starszych osób dorosłych. Nie są one jednak przeznaczone dla dzieci. .Najlepszy koktajl dla starszych dorosłych
Najlepszy koktajl dla dzieci