Indeks przykładów pasywno-agresywnych
Większość z nas jest biernie agresywna (PA) od czasu do czasu. Chociaż wiele literatury dotyczącej komunikacji mówi nam, że powinniśmy być bezpośredni i asertywni, zawsze mówiłem moim klientom, że jest czas i miejsce na różne style komunikacji. Na przykład, jeśli oddałeś swój samochód do warsztatu kilka razy z tym samym problemem, a oni chcą cię obciążyć opłatą za ponowną naprawę, bycie agresywnym werbalnie może doprowadzić do realizacji twojego planu. Lub, jeżeli ty konfrontujesz irracjonalną gniewną osobę, self-ochronna pasywna odpowiedź chodzenie daleko może być best.
Zawsze uczyłem że komunikatywny styl ty wybierasz musi opierać się na wyniku ty chcesz. Na przykład, z mechanikiem możesz nie dbać o swój długoterminowy związek – chcesz tylko, aby twój samochód został naprawiony, więc agresywna postawa może zadziałać. Ale agresja nie jest dobrym wyborem w związku, na którym ci zależy.
To samo jest prawdziwe w przypadku komunikacji PA. Ogólnie rzecz biorąc nie jest to dobry wybór dla związków, które są dla ciebie ważne. Zauważ, że odnoszę się do „wyboru”. Większość ludzi działa bez zastanowienia. Mają długoletnie wzorce zachowania i mogą nawet nie być świadomi swojego zachowania PA. Ale to jest wybór, aby kontynuować angażowanie się w te wzorce zachowań.
Ale większość ludzi łatwo przyznaje, że nie lubi być na końcu otrzymywania zachowań PA, ponieważ jest to tak frustrujące i nieprzyjemne, wielu ludzi jest powolnych do etykietowania ich własnych zachowań PA. Zamiast tego często usprawiedliwiają swoje działania, skupiając się całkowicie na zachowaniu drugiej osoby. Mimo to, czasami kiedy ludzie czytają o innych PA zachowaniach, zaczynają rozpoznawać ich własne zachowanie.
Jeśli problemy komunikacyjne przeszkadzają z twoimi związkami, to może być dobry pomysł, aby zbadać czy masz PA zachowanie. Przez rozpoznawanie gdy ty jesteś PA ty możesz zmieniać twój wzór i rozwijać lepsze związki. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci dokładniej zbadać swoje zachowanie i stworzyć plan zmiany. Wiele zachowań PA jest niezamierzonych, ale wciąż są one szkodliwe dla związku. Inni PA zachowania mogą być celowo obliczający krzywdzić inny osobę.
Those które są PA i chcą zmieniać są zazwyczaj nieumyślnie PA. Innymi słowy, nie próbują złośliwie powodować problemów dla innych i/lub nie dbają o to, jak ranią innych. Czasami mogą nawet mieć dobre intencje, np. nie chcą zranić czyichś uczuć lub spowodować problemu. Ale zamiast bezpośredniej komunikacji o problemach, angażują się w zachowania PA. W ten sposób następujący skupia się głównie na niezamierzonym typie pasywnej agresywności.
Czym jest cel niezamierzonego pasywno-agresywnego zachowania?
Zwykle niezamierzone zachowanie PA jest albo samoobronne w jakiś sposób lub jest to wyuczone zachowanie. Taki PA zachowanie może zdarzać się dla liczby powodów:
1) Wyuczony komunikacyjny wzór. Jeżeli my celowo szukamy out nowych metody komunikacja, my miewają skłonność używać ones które uczyliśmy się gdy byliśmy dziećmi. Więc jeśli ktoś dorasta w rodzinie, gdzie PA zachowanie jest podstawową metodą komunikacji, są one prawdopodobne, aby użyć tej samej metody. Być może nie nauczyli się bezpośredniej komunikacji i brakuje im umiejętności rozwiązywania problemów. Gdy stawiać czoło z potencjalny konflikt sytuacja uciekać się PA zachowanie ponieważ ono być wszystko znać.
2) Strach odrzucenie. Niektóre ludzie boją się że jeżeli one są bezpośredni, inny osoba może odrzucać ich prośbę lub nawet odrzucać one. Jako taki, PA zachowanie pozwoli osoba zaprzeczać odpowiedzialność jeżeli konfrontujący być może nawet umieszczać winę na innej osobie: „I didn’t mean that-you misunderstood.”
3) Strach przed gniewem. Niektórzy ludzie boją się gniewu. Niektórzy mogą bać się gniewu innych, ponieważ zostali zranieni w przeszłości. Inni mogą bać się własnego gniewu, ponieważ nie chcą ranić innych. Tak czy inaczej skutkuje to unikaniem poprzez używanie zachowań PA zamiast bezpośredniego wyrażania gniewu.
Types of Unintentional Passive-Aggressive Behavior
Cechą charakterystyczną zachowania PA jest komunikowanie złości w sposób pośredni lub pasywny. Kiedy złość nie jest wyrażana bezpośrednio, trudno jest rozwiązywać problemy. Pośredni wyrażać złość znaczy że odbiorca może podnosić up na niewerbalnych zachowaniach wskazówkach wskazujących tam jest problem ale jeżeli próbują adresować je są blokują drogę następujący typ zachowanie. PA osoba może być kombinacją te typ ale zazwyczaj ma uprzywilejowanego styl.
1) Cichy typ. Zamiast odpowiadać gdy ktoś konfrontuje ciebie, ty czekasz milczący. Ludzie, którzy milczą, gdy są źli, często próbują uniknąć konfliktu. Jednak ich milczenie wskazuje, że problem istnieje. Taki zachowanie powoduje inny osobę być sfrustrowanym i gniewnym gdy próbują rozwiązywać problem.
Czytelnik Przykład: Kontrolowanie przez Odmawianie Dyskutować Problemy
PYTANIE: Za każdym razem, gdy chcę spokojnie przedyskutować sytuację, która mnie niepokoi w naszym związku, odpowiedzią mojego męża jest zawsze „Nie chcę się o to kłócić!”. Chociaż mówię mu, że nie próbuję walczyć, chcę tylko o tym porozmawiać, on nigdy nie ma dyskusji ze mną i problemy są zawsze pozostawione nierozwiązane.
2) Typ Hinting. Ten typ upuszcza podpowiedzi, jeśli są źli lub chcą czegoś. Jeśli druga osoba nie dostaje ich podpowiedzi, pout lub stać się zły. Podpowiedzi mogą wydawać się oczywiste dla osoby robiącej hinting, ale nie są one jasną metodą komunikacji. Problem pojawia się, gdy osoba wierzy, że jej podpowiedzi są doskonale zrozumiałe. Często miałem klientów, którzy mówili, że wyraźnie powiedzieli swojemu współmałżonkowi, czego chcą, ale kiedy poprosiłem o dokładne sformułowanie, sklasyfikowałbym to jako podpowiedź. Ja jest pewny no uczciwy drugi osoba gdy ty hint ale myśleć że ty komunikujesz wyraźnie ponieważ then the tendencja jest wierzyć inny osoba jest celowo ignorujący ciebie.
3) Zaprzeczający typ. Ten typ zaprzecza uczucia gniewu podczas trzaskania drzwiami lub innych niewerbalnych zachowań, które pokazują gniew. Jednak, gdy ktoś oskarża cię o złość lub zdenerwowanie, zaprzeczasz temu: „Nic się nie stało”. Duża część komunikacji to mimika twarzy i inne zachowania niewerbalne. Może to więc być bardzo frustrujące dla drugiej osoby, gdy zaprzeczasz swojemu oczywistemu gniewowi. Po raz kolejny, to zapobiega rozwiązywaniu problemów.
4) Pleasing typ. Kiedy jest zły, ten typ ignoruje swoje własne potrzeby i stara się zadowolić innych. Jednak ludzie, którzy są przyjemniaczkami często stają się urażeni, gdy inni nie skupiają się na ich potrzebach: „Zawsze dbam o wszystkich innych. Jak to się dzieje, że nigdy nie dostaję nic w zamian?”. Odpowiedzią na to pytanie jest zazwyczaj to, że inni ludzie nie są świadomi potrzeb lub złości pleasera, ponieważ people-pleaser nie dzieli się tymi informacjami.
5) Unikanie typu. Zamiast zająć się problemem lub poradzić sobie z trudną osobą, typ ten udaje, że problem nie istnieje. Chociaż typ ten jest podobny do typu zaprzeczającego, główna różnica polega na tym, że typ zaprzeczający wykazuje zachowanie wskazujące na złość, natomiast typ unikający nie wykazuje żadnych oznak złości. W rzeczywistości, tematy mogą być unikane tak całkowicie, że unikający nawet nie zna stopnia złości czują.
6) Sarkastyczny typ. Sarkazm jest innym rodzajem zaprzeczenia. Ten typ sprawia, że ich uczucia są znane poprzez sarkazm, ale zaprzecza, jeśli ktoś bierze je na poważnie. Sarkazm jest innym sposobem na uniknięcie bezpośredniego wyrażania emocji i wzięcia odpowiedzialności za te uczucia.
7) Typ lękowy. Niektórzy ludzie z lękiem chcą, aby inni zachowywali się w określony sposób z powodu ich własnego lęku, ale zamiast być bezpośrednimi, używają komunikacji pośredniej, takiej jak poczucie winy, aby ich kontrolować.
8) Typ oskarżający. Zamiast mówić, kiedy są źli lub nie chcą czegoś zrobić, ten typ oskarża drugą osobę pośrednio i tonem: „Zajmę się tym tak, jak zawsze to robię”
9) Typ miły. Ten typ chce kontrolować decyzje innych, nie sprawiając wrażenia, że kontroluje. Na przykład kobieta, która jest sfrustrowana, ponieważ jej mąż nie chce zadbać o swoje zdrowie, słodko pyta: „Kochanie, czy jesteś pewien, że to jest dla ciebie najlepsze? Czy przemyślałeś to do końca?”. Jeśli skonfrontowane są one prawdopodobnie zaprzeczyć kontroli i wskazują, że są one po prostu concerned.
These są niektóre z niezamierzonych sposobów, że ludzie mogą być PA. Jak widzisz, większość z nich jest spowodowana tym, że ludzie mają pewne pragnienia, ale zamiast wyrażać je bezpośrednio, używają komunikacji pośredniej.
Powyższe opisy nie są po to, aby zdiagnozować kogoś innego, ale aby zrozumieć siebie. Problem z diagnozowaniem kogoś innego polega na tym, że nie zawsze wiemy, jaka jest jego podstawowa intencja. A zachowanie PA zawsze ma związek z intencją: jest pośrednim wyrazem gniewu. Tak więc, na przykład, tylko dlatego, że ktoś zwleka i wywołuje u ciebie frustrację, nie oznacza to, że biernie-agresywnie próbuje wywołać u ciebie frustrację – może po prostu zwlekać. Innymi słowy, to nie wpływ na odbiorcę określa zachowanie pasywno-agresywne, to intencje zachowania określają je.
Najtrudniejszy społeczny konflikt zazwyczaj zawiera pasywno-agresywnego (PA) zachowanie. Powodem, dla którego jest ono bardziej niepokojące niż nawet agresywne zachowanie, jest to, że powoduje u odbiorcy zwątpienie w siebie. Kiedy ktoś jest agresywny wobec ciebie, jego intencje są jasne i łatwiej jest podjąć decyzję typu: „Muszę trzymać się z dala od tej osoby” lub „Muszę zgłosić to zachowanie”. Jednak celem zachowania pasywno-agresywnego jest uniknięcie przez agresora odpowiedzialności za swoje czyny. Zachowaniu PA można łatwo zaprzeczyć lub przerzucić winę: „Nie miałem na myśli tego, jak to odebrałeś”, „Jesteś zbyt wrażliwy” lub „Po prostu próbujesz wpędzić mnie w kłopoty”
W rezultacie, zachowanie PA nie może być traktowane w taki sam sposób, jak zachowanie agresywne. Zarządzając ludźmi PA musisz być świadomy celu leżącego u podstaw ich zachowania, tak abyś mógł zareagować w sposób, który uniemożliwi im osiągnięcie sukcesu w realizacji ich planu. Im mniej prawdopodobne jest, że osiągną swój cel, tym większe jest prawdopodobieństwo, że ich zachowanie ulegnie redukcji. Czytaj dalej…
Jak możesz się zmienić?
1) Wybór. Najpierw rozpoznaj, że zachowanie PA jest twoim wyborem. Tylko dlatego, że tak się zawsze zachowywałeś, nie oznacza, że musisz to kontynuować. Przyglądając się swojej komunikacji i jej konsekwencjom możesz określić, czy zachowanie PA jest z nią związane. Jeżeli PA zachowanie powoduje problemy lub pogarszanie twój związki, ty możesz wybierać uczyć się bezpośredni komunikaci metodę.
2) Uczy się komunikaci umiejętności. Pierwotnie, ty chcesz uczyć się dlaczego komunikować bezpośrednio gdy ty jesteś zły, sfrustowany, urażony i potrzebujesz rozwiązywać interpersonal problem. Tam są mnóstwo sposobności uczyć się te umiejętności wliczając książki, seminaria/klasy, lub nawet indywidualną terapię. Excel At Life zapewnia kilka artykułów na temat rozwiązywania konfliktów, które mogą pomóc Ci zacząć.
3) Praktyka. Określ kilka sytuacji, w których zazwyczaj jesteś PA. Następnie, używając tego, czego nauczyłeś się o komunikacji, opracuj kilka sposobów działania, które są bardziej bezpośrednie i asertywne. Możesz nawet zapisać przykładowe reakcje, aby łatwiej było Ci je zapamiętać. Najłatwiej jest zacząć od sytuacji, które zdarzają się często, ponieważ można się do nich wcześniej przygotować i przećwiczyć (w głowie lub przed lustrem) zanim się pojawią. Ćwicząc częste sytuacje, staniesz się bardziej przygotowany na te mniej częste.
4) Daj innym znać. Powiedz swoim bliskim przyjaciołom i rodzinie, że zdajesz sobie sprawę, że możesz być PA i próbujesz nad tym pracować. Jest to jednak silny wzorzec zachowania i nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę. Mogą być pomocni, delikatnie dając ci znać, kiedy twoje zachowanie jest raniące. Ten krok może być szczególnie trudny, ponieważ osoby z PA nie lubią, kiedy mówi się im, że kogoś krzywdzą. Jednakże, ważne jest, abyś wziął odpowiedzialność za swoje zachowanie, abyś się z niego wyleczył.
5) Nie poddawaj się! Zmiana zachowania wymaga wysiłku. Jednym z trudniejszych aspektów jest to, że inni ludzie mogą nadal reagować na ciebie tak, jakbyś był PA. Na przykład, jeśli sarkastyczna osoba stara się być szczera, nadal może być oskarżana o bycie sarkastyczną. Albo, jeśli osoba kontrolująca wyraża uczucie bez oczekiwania, że będzie próbowała kontrolować, to wyrażenie to może być postrzegane przez innych jako próba kontroli. Rozpoznaj, że nawet jeśli podejmujesz wysiłek, może minąć trochę czasu zanim zobaczysz rezultaty poprawy relacji.